Låt dina barn vara vilda

Idag är barns liv ofta fyllda till bristningsgränsen med aktiviteter och måsten. Skola, läxa, idrott och annan stimulans upptar veckans kvällar och ibland även helgerna. Men barn och tonåringar behöver även spontanitet, natur och äventyr i sina liv.

Det finns många böcker och experter som varnar för skärmtid och uppmuntrar till andra aktiviteter än att sitta framför datorn eller surfplattan. I skolan utsätts barn tidigt för pressen att lyckas och skaffa bra betyg. I naturen kan barn lära sig nya saker utan att känna press och röra kroppen utan att det är kopplat till prestation. Här följer några tips om hur du kan komma ut mer i naturen med barnen och fylla deras liv med lite mer äventyr.

Barn i alla åldrar mår bra av att vistas i naturen
Det finns inget som går upp mot att utforska naturen runt omkring oss. Även om inte alla har tillgång till grönområden runt knuten finns det olika aktiviteter även i städerna som syftar till att få ut barnen i naturen. Om du har tillgång till skog och mark i ditt närområde är det bara att gratulera. Se då till att gå ut med barnen. Det kan räcka med något så enkelt som att gå på en liten hajk, åka skidor eller fotografera växter. Gå med i Friluftsfrämjandet eller gå in och titta per deras hemsida för att hitta aktiviteter och naturnära miljöer nära dig.

LÄS OCKSÅ: Kureras fjällvandringsguide Del 2: Vandringsleder och praktiska tips

Barn behöver få slappna av och bara vara
Det är OK att låta barnen ha tråkigt. Låt dem själva lista ut hur man roar sig i naturen. Kanske börjar de bygga något med stenar eller torra kvistar, eller så vill de bara ligga och titta upp på himlen efter en avslutad vandring. En naturupplevelse behöver faktiskt inte vara mer avancerad än så för att barnen ska få ut något av den.

 

LÄS OCKSÅ: Larmet: Smartphones kan göra små barn skelögda

Ge barnen en ouppkopplad tillvaro
Små barn sitter ofta med ipads, dataspel eller framför tvn. Medan äldre barn använder datorn för sitt skolarbete och sociala medier. Ta ut barnen till platser där det inte finns någon mottagning. Om de ändå har telefoner med sig kan de ta bilder av sina äventyr och lära sig uppskatta skönheten runt omkring sig. Det kommer göra att de utvecklar en större uppskattning för naturen. Det kommer visa dem att det inte bara går att överleva utan teknik, utan förhoppningsvis också lära dem att uppskatta att inte ständigt vara uppkopplade.

LÄS OCKSÅ: Förälder: Ditt barn vill att du lägger undan mobilen

Barn måste lära sig bevara naturen
Nästa generation kommer kanske inte ha något val, utan måste lära sig att hushålla med naturens resurser. Därför är det särskilt viktigt att barn tidigt får komma ut i naturen och lära sig att inte skräpa ned och hur man ska bete sig mot djuren. Det kommer hjälpa dem att förstå betydelsen av att bevara vår miljö och vikten av att det behöver få finnas orörd natur.

Tips från Kureras vandringsexpert Emma V Larsson
• Bada
• Grilla
• Lek
• Leta insekter
• Spana på fåglar i kikare
• Gissa namnet på växter
• Ta med frön och nötter, som ger energi.
• Glass i en termos blir en kul överraskning

Av redaktionen

Källa: The outbound

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

 

Fett från fisk dämpar inflammationer i kroppen

Forskning

Balansen mellan ditt intag av omega-3 och omega-6 påverkar din risk för inflammation. En kost rik på omega-3 minskar risken att drabbas. Studierna på omega-3 har dock varit tvetydiga – vilket bland annat beror på att alla fiskoljor helt enkelt inte är lika. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen har forskat på just fiskolja. Kurera bad honom förkla­ra varför vissa oljor inte har någon effekt alls – medan andra har en signifikant antiinflammatorisk effekt på bland annat hjärta, kärl och leder.

Enzymerna lugnade Karins mage

Hälsa

Ett aktivt liv med familj, karriär och träning. Men en mage som reagerar precis före ett spännande möte eller när spinningpasset ska börja, ställer till det. Lösningen – några kapslar med örter och enzymer.

“Mångfald och artrikedom gynnar alla bin”

Övrigt

Idag 20 maj firas honungbina över hela världen. I Slovenien, som ligger bakom införandet av World Bee Day, håller man honungsbiet högt och biodlingen har traditionellt hög status. I Danmark har det däremot utbrutit en infekterad konflikt mellan anhängare till de vilda bina och biodlarna och deras honungsbin. I Sverige menar forskare att konflikten är onödig.

5 enkla steg för att äta nyttigare

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

 

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

 

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion. 

Större risk att dö efter operation för singlar och lågutbildade

Forskning

Det finns en tydlig koppling mellan sociala faktorer och risken att avlida efter bypassoperation. Personer som lever ensamma eller saknar vidareutbildning befinner sig i större utsträckning i riskzonen än personer som lever i par eller har "Det är första gången man kan se att de sociala förutsättningarna har så stark koppling till den förväntade livslängden efter operationen", säger Susanne Nielsen, forskare vid Göteborgs universitet.

 

Skönhetspanelen testar ansiktsmasker

Hud

Lägg en ansiktsmask – blunda och vila medan masken gör sitt på huden. Bättre boost för både hud och själ får man leta efter. Kureras skönhetspanel har testat några ekologiska ansiktsmasker och hittat en favorit.