Lugn och fokuserad med lecitin

Lecitin är fettsyran som föll i glömska när fiskoljan fick sitt stora genombrott i mitten av 1990-talet. Fettsyran är en av de viktigaste byggstenarna i kroppens cellmembran och våra hjärnor består till 40 procent av den ganska okända fettsyran. Här får du veta mer.

Om du stressat en längre tid eller upplever att vardagsminnet sviktar, kan orsaken vara lecitinbrist. Lecitin sänker nämligen stresshormonet kortisol. Det innebär att kortisolpåslaget inte blir lika kraftfullt för den som har normala nivåer av lecitin i kroppen.

Kortisol är ett aktivitetshöjande hormon och i lagom dos är kortisol både viktigt och nödvändigt. Men vid långvarig stress är kortisolnivåerna ständigt för höga och det kan ge djupa skador – fysiskt, emotionellt och intellektuellt. En tysk studie från 2004 visade att signaler som kommer från hypofysen och som går till binjurarna, där kortisolet frisätts, dämpas av lecitin.

Långvarig stress utarmar kroppen på vitaminer, mineraler och fettsyror vilket leder till näringsbrister och som en följd av det, sämre koncentration. Genom att tillföra lecitin kan man på bara några veckor få bukt med koncentrationsproblem. Lecitin kan även förbättra förmågan att lära in.

LÄS OCKSÅ: Bortglömd fettsyra höjer det goda kolesterolet

Ihop med B-vitaminer
Glömska och minnesrubbningar hänger ihop med dålig nattsömn. Den som har sömnproblem, känner nervositet och rastlöshet kan kombinera lecitin med B-vitaminer eftersom preparaten förstärker varandra. B-vitaminer är bra för hjärnans funktioner och reglerar också blodsockret. Brist på B-vitamin kan orsaka nedsatt glukostolerans vilket gör att blodsockervärdet stiger för mycket efter en måltid och går sedan inte ner som det ska, vilket kan påverka sömnen. En kur med lecitin och B-vitaminer ger lugn och bättre koncentration men framför allt kommer minnet att fungera normalt igen.

3 anledningar att äta lecitin

Förbättrar minnet
Lecitin är känt för att kunna förbättra korttidsminnet. Om en hormonell obalans uppstår i hjärnan så ökar noradrenalinet hastigheten på de kemiska processerna och då klappar hjärtat fortare. Signalämnet acetylkolin, som bildas av lecitin, fungerar då som en broms i denna process. Har du för lite lecitin kan inte acetylkolin bildas. Acetylkolin är en viktig signalsubstans i hjärnan och behövs för bland annat minne och koncentration. Även gamla minnen kan vara svåra att komma åt om stressen är för hög. Genom att tillföra lecitin kan man få minnet att fungera normalt inom några veckor.

LÄS OCKSÅ: Optimal mental hälsa med aminosyror

Höjer det goda kolesterolet
Lecitin är också viktigt för det goda kolesterolet. Kolesterol är ett livsnödvändigt ämne och ingår som en byggsten i cellerna och det behövs bland annat för att stabilisera och bygga upp cellmembran, de skal som skyddar cellerna. Lecitin höjer det goda kolesterolet, HDL, och sänker LDL-formen, om det är för högt. Lecitin ser till att kolesterolet inte lika lätt fastnar på kärlväggarna och omvandlar kolesterol och fett till former som lättare transporteras i kroppen. Det är speciellt värdefullt för de som har hjärt- och kärlbesvär. Lecitin förbättrar blodvärdena och är allmänt uppiggande.

LÄS OCKSÅ: Förbättra minnet med 5 enkla knep

Förebygger gallsten
Galla tillverkas i levern av lecitin, oorganiska salter, kolesterol och gallsalter. Utan dessa ämnen minskar gallan och då även förmågan att bryta ner fetter. Gallan transporteras via levergången till gallblåsan för att portioneras ut när du äter fet mat och spjälka dessa fetter. Lecitin underlättar nedbrytningen av fetter och förebygger på så sätt gallstensbildning. Lecitin medverkar också till att förhindra fettinlagring i levern.

Brist på lecitin kan visa sig på så vitt skilda sätt som muskelsvaghet, balansstörning, talsvårigheter, rörelsesvårigheter, psoriasis, hjärt- och kärlstörningar eller lever- och gallstörningar.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!