Naturliga parfymer, badoljor, lotions, doftpinnar, doftljus och doftspridare kan öka ditt välbefinnande. Här förklarar vi allt från hur du kan bli piggare och känna mer lust, till hur du kommer till ro och sover bättre, med hjälp av dofter.
När vi tillbringar mer tid inne på hösten och vintern känns sommarens naturliga dofter av salta hav, vilda blommor och annan växtlighet långt borta. Men det går att skapa en njutbar doftmiljö kring sig även vintertid. Tänk dig bara att sjunka ner i ett varmt bad efter en lång dag ute i kylan, med ett badsalt som är avslappnande för musklerna samtidigt som du omsluts av den rogivande doften av lavendel? Eller att du kryper upp i soffan under en pläd när du känner dig lite låg och läser en bok samtidigt som du låter en doftspridare fylla rummet med den upplyftande doften av bergamott. Kanske räcker det med att tända ett ljus med ljuvlig jasmindoft under middagen för att sätta guldkant på vardagen. Och vips har du använt dig av aromaterapi på egen hand!
För oavsett om du har behov av att varva ner, få mer energi, känna lust, fokusera bättre eller stärka ditt immunförsvar, så kan du ta hjälp av dofter. Och det ökar garanterat mysfaktorn också!
LÄS OCKSÅ: Deppig? Ta hjälp från naturen
Destillerade läkeväxter i aromaterapi
Gun Lindblom Tan arbetar som aromaterapeut och hudterapeut i Västra Frölunda, något hon gjort sedan 1980-talet.
– Aromaterapi betyder doftbehandling och dofterna, det vill säga de eteriska oljor som används, kommer från destillerade läkeväxters blommor, blad, stam, rötter med mera och de delas in i tre grupper, förklarar hon.
Dessa är:
Topnote: stimulerande oljor, som citron, bergamot, eucalyptus
Middlenote: balanserande oljor, som lavendel, rosmarin, enbär
Basenote: lugnande oljor som ros, neroli, sandelträ
Eteriska oljor används inte bara i massage eller som rumsdofter, tipsar Gun som själv använder dofter till det mesta.
– Du kan inhalera dem på en pappersnäsduk och dra några djupa andetag, tillsätta dem i badet eller i fotbadet. Eller i din hudvårdsrutin, använd då ekologiska produkter med eteriska oljor. Men man bör vara insatt i eteriska oljor för att använda dem, de är oerhört starka och får inte användas koncentrerade.
Och dofter kan verkligen påverka oss, vårt välmående och kanske även vår hälsa på flera sätt.
LÄS OCKSÅ: Känslor av tacksamhet är bra för hälsan
Rosmarin ger fokus, lavendel avslappning
Här är sex olika sätt att använda sig av aromaterapi.
- Bli pigg och få energi: Rosmarin, enbär, citrongräs
- Slappna av och bli lugn: Lavendel, ros, neroli (Guns personliga favoriter!)
- För att stärka sitt immunförsvar: Bergamot, eukalyptus, ravensara
- Känna mer lust: Ylangylang
- Varva ner inför att sova: Lavendel, apelsin
- Fokusera, till exempel på jobbet, inför en tenta eller föreläsning: Rosmarin
Och enligt Jimmy Boyd, parfymör från Barcelona, som är aktuell med en helt naturlig, ekologisk och biodynamisk doftkollektion, är just naturliga dofter bra för vårt välbefinnande på flera sätt.
–Dofter som är naturligt framställda stressar inte hjärnan på samma sätt som syntetiska dofter kan göra, för att de helt enkelt är lättare för hjärnan att känna igen och placera, förklarar han och tillägger att näsan och luktsinnet historiskt har varit jätteviktigt för oss. Det har nämligen varnat oss för fara i form av vilken föda vi bör undvika.
LÄS OCKSÅ: 5 hälsoeffekter av gröna växter
Så kan du använda dofter i hemmet!
Aromaterapeut Gun Lindblad Tan tipsar.
- Doftspridare. En elektrisk apparat fylld med vatten och eteriska oljor som sprider rumsdoft för välbefinnande, avslappning, energi med mera.
- På dammsugarfiltret för att sprida väldoft i rummet.
- Rengör skärbrädan och diskbänken med din favoritdoft.
- Rumsdoft i badrummet, eller varför inte innanför ytterdörren för att välkomna gäster?
Tänk på!
Du ska aldrig använda eteriska oljor i koncentrerad form invärtes. Använd dem heller aldrig outspädda på huden (med väldigt få undantag) då detta kan orsaka hudirritationer. För användning i hemmagjorda hudvårdsprodukter bör doseringen vara max en procent av oljorna. För produkter som ska sköljas av och för aromaterapi kan doseringen vara något högre. I parfymer bör doseringen vara ca 10-20 procent. (Källa: Hälsokraft/Better you)
Text Carolina Eriksson
Aromaterapi-behandling, så går det till!
– I en aromaterapimassage på salong ställer man först noga diagnos genom samtal, samtidigt som du som kund slappnar av med ett fotbad. Därefter lägger du dig på massagebänken. För att kunna välja de oljor som passar bäst för tillfället gör jag först en reflexologi, alltså trycker på reflexpunkter under fötterna och stämmer av där det ömmar. Sedan väljer jag eteriska oljor för de punkter (som enligt reflexologin hänger samman med organ i kroppen reds.anm) som inte visas ha fritt flöde av blodcirkulation, lymfa eller energier. Sedan bestämmer jag om det skall stimuleras, balanseras eller lugnas. De eteriska oljor jag valt blandas sedan med vegetabilisk olja och därefter följer en lugn, skön massage, säger Gun Lindblom Tan.
Fakta: Vad är ett doftminne?
Ett minne som är väckt av en lukt, och handlar om händelser från våra liv. Det kan vara exempel att man var nere vid en hamn där det luktade tjära någon gång i barndomen och sedan, 50 år senare, så känner man lukten igen och kommer ihåg händelsen. Att dessa minnen ofta är så starka kan bero på att de är väldigt emotionella och ofta väldigt gamla, från före tio års ålder. (Källa: Sveriges Radios intervju med Johan Willander; forskare som skrivit avhandlingen ”Självbiografiska doftminnen)