Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

boosta-immunforsvaret-naturens-apotek

Boosta immunförsvaret – naturens apotek

En sund livsstil är grunden för ett starkt och friskt immunförsvar - där spelar en god tarmflora och ett nervsystem i schack viktiga roller.
Men det går också att hjälpa kroppen på traven genom olika läkeörter.
Här tipsar örtspecialisten Lisen Sundgren om 12 av dem.

 

    1. Fläderbär
      I århundraden har det svarta fläderbäret använts i medicinska syften för att bota sjukdomar och olika krämpor. Vid första förkylningssymptom kan du äta bären som en huskur mot influensa. De c-vitaminrika bären är både infektionshämmande och kan lindra symptom som luftrörsbesvär. Flavonoiderna hjälper till att korta sjukdomstiden och är slemlösande och bra vid torrhosta. Bären ska dock inte ätas råa.
      LÄS OCKSÅ: Naturens apotek: Läkeörter som ger energi och vila
    2.  Timjan
      Örten har använts som hostmedicin i tusentals år. Stimulerar blodcirkulationen, är bakteriedödande och håller immunförsvaret i god form. Den eteriska oljan thymol har bakterie- och virushämmande egenskaper. Drick gärna timjante, eller använd timjan i maten under vinterhalvåret. Även timjansirap är bra vid hosta.
    3. Chili
      En c-vitaminbomb som anses pigga upp immunförsvaret och verkar inflammationsdämpande genom att den bland annat ökar blodgenomströmningen i kroppen. Chili innehåller också kalium, magnesium, järn, B-vitamin och antioxidanter, är bakteriedödande och kan lindra symptom när du är förkyld. Drick gärna citron- och chilivatten på morgonen.
    4. Ingefära
      Har antibakteriella egenskaper och innehåller antioxidanter som stärker kroppens immunförsvar. Ingefära är även antiinflammatoriskt och kan dämpa både illamående och migrän. Är också bra för matsmältningen och stärker andras växters effekt genom att hjälpa andra ämnen att komma ut i cellerna.
    5. Andrographis
      En antibakteriell bitterört som växer vilt i Indien och som länge har använts inom den traditionella kinesiska medicinen och inom ayurveda. Örten ökar utsöndringen av galla och skyddar mot infektion och inflammation i luftvägarna och är infektionsdödande och har ofta använts till feber och halsont då den kortar sjukdomstiden. Örten stärker även levern och hjälper matsmältningen, vilket är en viktig del i immunförsvaret.
      LÄS OCKSÅ:Diamantis: Så jobbar vi inom kinesisk medicin för att stärka immunförsvaret
    6. Gurkmeja
      Är bra vid ledbesvär och kan även motverka inflammation. Den fungerar dessutom som en kraftig antioxidant och är immunstärkande. Här behöver man kombinera kryddan med fett och svartpeppar för att tillgodogöra sig de nyttiga ämnena i gurkmejan.
    7. Oregano
      En medelhavsväxt som länge har använts inom naturmedicinen och som du med fördel kan odla hemma. Örten innehåller både antioxidanter och mineraler som kalcium, zink, koppar, järn och kalium och är både kraftigt bakteriedödande, bra för matsmältningen och ger en ökad blodcirkulation. Gör gärna te på oregano.
      LÄS OCKSÅ: Marie-Louise vill hjälpa oss återerövra kunskapen om naturens läkande kraft
    8. Nässlor
      Nässlan innehåller rikligt med klorofyll och är inflammationshämmande och stärker vävnaden tack vare att den innehåller så mycket mineraler som zink, kalcium, järn och magnesium. Nässlor stimulerar njurarna och gör så att kroppen utsöndrar slaggprodukter, så man bör vara försiktig att äta för mycket nässlor om man har njurproblem. Plocka gärna nässlor själv och frys in och använd sedan i smoothies och liknande, annars finns nässelpulver att köpa på hälsokostbutiker.
    9. Nypon
      En av de c-vitamin- och antioxidantrikaste växterna vi har. Nypon är bra som ett stöd för immunförsvaret och har även bra effekt på leder med sin antiinflammatoriska verkan. Köp ekologiskt nyponpulver och gör egen nyponsoppa, det ger massor av betakaroten som är stärkande för kroppen och immunförsvaret.
    10. Pepparrot
      Har länge använts som en traditionell huskur vid exempelvis bihåleinflammation då roten är extremt bakteriedödande och också är c-vitaminrik. Pepparroten stimulerar både matsmältningen och blodcirkulationen, är antiseptisk och kan användas mot infektioner.
      LÄS OCKSÅ: Därför ska du äta nypon
    11. Rölleka
      En aromatisk blomma som har många verkningsområden, inte minst för att stärka lever och matsmältning. Har också använts för att behandla pms och andra typer av menstruella besvär. Röllekan är inflammationshämmande, och har använts för att behandla blödande sår då den effektivt drar samman blodkärlen, och kallas därför också ibland för soldatört. Vid feber kan det vara bra att dricka te på rölleka, vilket är svettdrivande.
    12. Echinacea
      Kallas även röd solhatt och är ett populärt förkylningsmedel som länge har använts för att behandla eller förebygga förkylning, influensa och andra infektioner. Är bäst dokumenterad vetenskapligt.

Av Tina Harr


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Lucka 5: Tävla och vinn ett julpaket från Organics by Sara som är ekologisk hudvård. Christmas Gift Set är ett kit med ekologisk ansiktsvård som innehåller rengöring, ansiktsvatten och ansiktsolja. Huden får en näringsboost med nyttiga vitaminer och oljor. 

Glasburkar med rawbollar med pepparkakssmak

Raw pepparkaksbollar med apelsin

Recept

Tid för adventsmys, tända ljus och julgodis! Men allt godis behöver inte innehålla vitt socker och mjöl utan kan istället innehålla många vitaminer och mineraler – samtidigt som de är söta och goda. Rulla ihop och bjud på dessa raw pepparkaksbollar och njut!

Doktor känner på patients hals

Så kan du påverka din sköldkörtel

Hälsa

En halv miljon svenskar har diagnostiserats med sköldkörtelsjukdom. Det vanligaste är en underfunktion i sköldkörteln och åtta av tio som drabbas är kvinnor. Den kinesiska medicinen ställer ingen diagnos när det kommer till sköldkörteln. Det ser symtomen som brister av vitala substanser. Kurera pratade med Diamantis Koukouvinos som är naturläkare i kinesisk medicin om hur han behandlar sina patienter med sköldkörtelrubbningar.

 

Matrester på en köksbänk med en stekpanna och en röd kastrull i bakgrunden

Zero waste – så nollar du ditt matavfall i köket

Eko/miljö

Hela 200 000 ton onödigt matsvinn produceras av de svenska hemmen varje år. Och 224 000 ton hälls ut i avloppet. Vi behöver helt enkelt bli bättre på att återvinna mat och bli mer kreativa i vår matlagning, för att vända trenden, det menar bokaktuella Karin Bohlin - som också bjuder på ett smarrigt "restrecept".

kvinna som håller blommor framför underlivet

Tvättar du underlivet rätt?

Hälsa

Besvär i underlivet är ett problem hos många kvinnor som vi sällan pratar om. Irritation som torrhet, klåda och svamp kan påverka humör som samliv. Hur tvättar du själv ditt underliv? Med vatten, tvål eller en duschgelé? Det ska du inte göra! Rätt intimvård kan återställa balansen i underlivet och du kan bli kvitt dina besvär.  

3 burkar med kosttillskott

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Det lackar mot jul – och vad är då bättre än vakna varje morgon till en julkalender? I år har vi på Kurera laddat kalendern med allt från nyttiga vitaminer och välgörande kosttillskott till hudvård och konsultationer av våra experter. Varje morgon mellan 1 december och ända fram till julafton öppnar vi en ny lucka och ger dig en ny chans att vinna! Luckan öppnas klockan 05.30 och stängs vid midnatt.

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

 

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

 

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

 

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.