Maya Nestorov

Maya Nestorov – om bästa verktygen för att läka och stärka sig själv

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne.
Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien “Hälsoprofilerna berättar”, där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv. Och vilka tillskott de själva äter.
Det har blivit dags för Maya Nestorov – känd hälsobloggare och “Youtuber”.

Hon är en hängiven hälso- och matinspiratör vars ledord är naturligt, ekologiskt och holistiskt. Det är till just detta hon jobbar hårt för att inspirera. Och lyckas ska vi tillägga. Maya Nestorov är nämligen kvinnan bakom den uppskattade och välbesökta bloggen Maya Nestorov på Naturligtsnygg.se, där hon flitigt delar med sig av sina tips för inre lycka, god hälsa, bra recept och hur man uppnår ekologisk skönhet utan kemiska eller onaturliga krusiduller.

“Vill ge min kropp bästa verktygen för att läka och stärka sig själv”
Maya är ett känt ansikte för de flesta hälsointresserade unga, inte minst på grund av sin Youtubekanal.
– Jag äter kosttillskott som ett komplement till bra och hälsosam kost för att förbättra min hälsa. Jag vill ge min kropp bästa möjliga verktygen att läka och stärka sig själv. Att lyssna på kroppen och ge den det den behöver är grunden för en god hälsa, anser jag.

 

Givetvis blir vi då nyfikna på hur Maya svarar på frågan: Vilka kosttillskott äter du personligen- och varför? Så vi ställde frågan.
Här är hennes svar.

LÄS OCKSÅ: 5 frågor till hälsobloggaren Maya Nestorov

Kosttillskotten Maya prioriterar

Kosttillskott är något jag i princip äter året om. Däremot varierar det vilken mängd och exakt vad jag äter. De flesta av mina kosttillskott inhandlar jag hos min kinesiolog. Här är några av kosttillskotten jag ser till att prioritera.

D-vitamin
Under höst- och vinterhalvåret äter jag en hög dos D-vitamin, medan jag under sommartiden känner att jag kan låta bli. Beroende på hur mycket sol jag får på mig förstås. D-vitamin är väldigt viktigt för en god hälsa.

Omega-3
Omega-3 är också något jag i princip äter året om, beroende på hur mycket fet fisk med god kvalitet jag äter.

LÄS OCKSÅ: Förbjudet bekämpningsmedel i odlad lax – och allt mindre omega-3

Magnesium
Magnesium och mineralsalt är något jag alltid har hemma, eftersom det behövs för en god hälsa. Mitt magnesium intag varierar beroende på hur hårt jag tränar, hur stressad jag är eller hur tufft min kropp är belastad. Jag lyssnar helt enkelt på min kropp & följer vad den säger att den behöver.
Kroppen behöver mineraler och salter för att kunna fungera, därför äter jag Friways mineralsalt. Många salter är dock skadliga det är därför viktigt att välja ett hälsosamt salt som är naturligt och fritt från tillsatser som klumpförebyggande medel och konsistensgivare.

LÄS OCKSÅ: Guide: Så väljer du rätt salt

Multivitamin och hampa
Multivitaminpulver och hampaproteinpulver från Friways är också två produkter som jag aldrig vill vara utan. De stärker min kropp och min kropp tackar mig för detta genom att hålla mig frisk och stark. Multivitaminpulvret heter glow och innehåller vetegräs, korngräs, blåbär, alfalfa, havregräs, lingon, rödbeta, svarta vinbär, spirulina och råggräs som i sin tur innehåller antioxidanter, klorofyll, vitaminer och mineraler som är bra för matsmältningen och bygger upp blodet som bygger upp musklerna och ger kroppen energi.

Proteinpulver
Jag äter även proteinpulvret Grow som innehåller vegetabiliskt hampaprotein som innehåller 55,5 procent protein och samtliga 20 aminosyror, vilket är unikt för vegetabiliska produkter. Förutom hampa innehåller det alfalfa, korngräs och råggräs. Dessutom har D3-vitamin tillsats som är bra för immunförsvaret, kardiovaskulära funktioner och muskeluppbyggnad.

B-vitamin och mineraler
Andra kosttillskott som jag även har hemma är zink, järn och B-vitamin. Järntillskott kan vara bra vid till exempel tuff menstruation och zink använder jag för bättre immunförsvar. Egentligen är allt jag äter för bättre immunförsvar och starkare kropp, men ibland kan jag behöva boosta mig.
Det som är viktigt med kosttillskott är att kolla upp om du verkligen behöver äta allt. Vi människor är olika och har olika behov av kosttillskott. Ibland behöver vi äta mer och ibland mindre.

LÄS OCKSÅ: Fem vitaminer som gör underverk för huden

Intresserad av andra intervjuer i artikelserien?
Du kan läsa samtliga intervjuer i artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar” här.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?

bulgursalad

Saftig bulgursallad med mandel

Recept

Saftig, sammetslen bulgur i sällskap av grönsaker. Servera som huvuddelen av en måltid och komplettera med valfritt protein eller mer grönsaker. Resterna passar förträffligt i matlådan.

rosor

”De är blommornas Rolls royce”

Hud

Rosor har en air av romantik kring sig, de uppskattas både för sin skönhet och sin ljuvliga doft men vad kanske inte alla känner till är att de även har medicinska egenskaper – särskilt gynnsamma är de för huden.

Berika tarmfloran – 8 anledningar att välja mjölksyrat

Mage

Det bor två kilo bakterier, svampar och mikroorganismer i din tarm. Du har allt att vinna på att vårda dem, för de styr allt från humör till vikt och immunförsvar. Mjölksyrabakterier är en förutsättning för en näringsrik tarmflora – och kan dessutom göra underverk för huden. Här är åtta smarta tips om hur vassle kan hjälpa din hälsa.