Maya Nestorov

Maya Nestorov – om bästa verktygen för att läka och stärka sig själv

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne.
Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien “Hälsoprofilerna berättar”, där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv. Och vilka tillskott de själva äter.
Det har blivit dags för Maya Nestorov – känd hälsobloggare och “Youtuber”.

Hon är en hängiven hälso- och matinspiratör vars ledord är naturligt, ekologiskt och holistiskt. Det är till just detta hon jobbar hårt för att inspirera. Och lyckas ska vi tillägga. Maya Nestorov är nämligen kvinnan bakom den uppskattade och välbesökta bloggen Maya Nestorov på Naturligtsnygg.se, där hon flitigt delar med sig av sina tips för inre lycka, god hälsa, bra recept och hur man uppnår ekologisk skönhet utan kemiska eller onaturliga krusiduller.

“Vill ge min kropp bästa verktygen för att läka och stärka sig själv”
Maya är ett känt ansikte för de flesta hälsointresserade unga, inte minst på grund av sin Youtubekanal.
– Jag äter kosttillskott som ett komplement till bra och hälsosam kost för att förbättra min hälsa. Jag vill ge min kropp bästa möjliga verktygen att läka och stärka sig själv. Att lyssna på kroppen och ge den det den behöver är grunden för en god hälsa, anser jag.

 

Givetvis blir vi då nyfikna på hur Maya svarar på frågan: Vilka kosttillskott äter du personligen- och varför? Så vi ställde frågan.
Här är hennes svar.

LÄS OCKSÅ: 5 frågor till hälsobloggaren Maya Nestorov

Kosttillskotten Maya prioriterar

Kosttillskott är något jag i princip äter året om. Däremot varierar det vilken mängd och exakt vad jag äter. De flesta av mina kosttillskott inhandlar jag hos min kinesiolog. Här är några av kosttillskotten jag ser till att prioritera.

D-vitamin
Under höst- och vinterhalvåret äter jag en hög dos D-vitamin, medan jag under sommartiden känner att jag kan låta bli. Beroende på hur mycket sol jag får på mig förstås. D-vitamin är väldigt viktigt för en god hälsa.

Omega-3
Omega-3 är också något jag i princip äter året om, beroende på hur mycket fet fisk med god kvalitet jag äter.

LÄS OCKSÅ: Förbjudet bekämpningsmedel i odlad lax – och allt mindre omega-3

Magnesium
Magnesium och mineralsalt är något jag alltid har hemma, eftersom det behövs för en god hälsa. Mitt magnesium intag varierar beroende på hur hårt jag tränar, hur stressad jag är eller hur tufft min kropp är belastad. Jag lyssnar helt enkelt på min kropp & följer vad den säger att den behöver.
Kroppen behöver mineraler och salter för att kunna fungera, därför äter jag Friways mineralsalt. Många salter är dock skadliga det är därför viktigt att välja ett hälsosamt salt som är naturligt och fritt från tillsatser som klumpförebyggande medel och konsistensgivare.

LÄS OCKSÅ: Guide: Så väljer du rätt salt

Multivitamin och hampa
Multivitaminpulver och hampaproteinpulver från Friways är också två produkter som jag aldrig vill vara utan. De stärker min kropp och min kropp tackar mig för detta genom att hålla mig frisk och stark. Multivitaminpulvret heter glow och innehåller vetegräs, korngräs, blåbär, alfalfa, havregräs, lingon, rödbeta, svarta vinbär, spirulina och råggräs som i sin tur innehåller antioxidanter, klorofyll, vitaminer och mineraler som är bra för matsmältningen och bygger upp blodet som bygger upp musklerna och ger kroppen energi.

Proteinpulver
Jag äter även proteinpulvret Grow som innehåller vegetabiliskt hampaprotein som innehåller 55,5 procent protein och samtliga 20 aminosyror, vilket är unikt för vegetabiliska produkter. Förutom hampa innehåller det alfalfa, korngräs och råggräs. Dessutom har D3-vitamin tillsats som är bra för immunförsvaret, kardiovaskulära funktioner och muskeluppbyggnad.

B-vitamin och mineraler
Andra kosttillskott som jag även har hemma är zink, järn och B-vitamin. Järntillskott kan vara bra vid till exempel tuff menstruation och zink använder jag för bättre immunförsvar. Egentligen är allt jag äter för bättre immunförsvar och starkare kropp, men ibland kan jag behöva boosta mig.
Det som är viktigt med kosttillskott är att kolla upp om du verkligen behöver äta allt. Vi människor är olika och har olika behov av kosttillskott. Ibland behöver vi äta mer och ibland mindre.

LÄS OCKSÅ: Fem vitaminer som gör underverk för huden

Intresserad av andra intervjuer i artikelserien?
Du kan läsa samtliga intervjuer i artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar” här.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Efter domen – Livsmedelsverket vill ta fram egna gränsvärden för vitaminer

Politik

Nyligen dömde Högsta förvaltningsdomstolen till fördel för hälsokostföretaget Great life AB i ett fall som rörde hur stor mängd D-vitamin ett preparat får innehålla. Livsmedelsinspektörer hade stoppat försäljningen av en produkt med 5000 IE, något som enligt domen saknade stöd i svensk lagstiftning. Inom EU pågår arbete med att ta fram gemensamma gränsvärden men efter domen har Livsmedelsverket beslutat att ta fram egna maxvärden.

Många kvinnor undviker att bajsa

Mage

Toalettbesöket och då framför allt behovet av att bajsa, kan för många innebära en hel del obehag och besvär. Det framgår i en nyligen genomförd undersökning kring toalettvanor och förstoppning. Värst är situationen för unga kvinnor.

Tove har skrivit en handbok för “psykon”

Mental hälsa

Innan Tove Lundin fick sina diagnoser trodde hon att de som drabbats av psykisk ohälsa fick hjälp av vården att förstå vad som hände med dem och hjälp att komma på fötter igen men riktigt så såg inte verkligheten ut fick hon erfara. Med boken ”Handbok för psykon” försöker Tove bidra till att råda bot på utsattheten.

Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Forskning

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Julgodiset är inte så oskyldigt som du tror – vägra palmolja!

Kurera debatt

Hur kan choklad skövla regnskog? Kakor utrota orangutanger? Snacks bidra till klimatkatastrof? Den gemensamma nämnaren heter palmolja. Enorma arealer av världens mest artrika regnskog har huggits ned för att ersättas av oljepalmsodlingar. Utöva din konsumentmakt och säg ifrån till företagen uppmanar grundarna av palmoljekalendern i detta debattinlägg. 

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.