MCT-olja – hjärnans smörjmedel

Den är färglös, saknar doft och många pratar om den. Har du hört talas om MCT-olja? MCT8 är premiumvarianten av den trendiga kokosoljan, och ger snabbt bränsle till hjärnan. En matsked till frukost gör dig mätt och pigg hela dagen – och håller ditt blodsocker stabilt.

Du kanske har hört hälsointresserade vänner och bekanta prata om MCT-oljan och hur bra den är – men undrat vad MCT-olja egentligen är? Och vad skiljer den luktfria och färglösa oljan från andra kokosoljor?

Bokstäverna MCT är en förkortning för Medium Chain Triglyceride – medellånga fettsyror. De har flera hälsosamma egenskaper och ger snabbt energi till hjärnan. Den kan både öka fokus och ge stöd till minnet. Oljan skyddar mot bakterier, virus och parasiter och har effekt på blodsockret som får en jämnare kurva. MCT-oljan påverkar hunger och mättnad och bidrar till att sänka hungerhormonet ghrelin. Den kommer ursprungligen från kokosolja som är mättat fett upp till 90 procent.

Skillnaden mellan kokosolja och andra fetter är att den direkt tas upp av tarmens slemhinna och omvandlar ketoner i levern för att sedan ta sig upp till hjärnan och förse den med energi – utan hjälp av insulin.

Kureras expert, Fredrik Ölander som är funktionsmedicinsk terapeut hörde talas om MCT 8-olja för sex år sedan.

– Första gången jag kom i kontakt med MCT-olja var under min tid som student. Jag pluggade funktionsmedicin och kände att jag ville lära mig allt. En klasskamrat pratade om att man kunde mind-hacka sin hjärna genom att ge den bästa tänkbara mat, MCT-olja. Jag provade och nu är jag fast. Jag börjar alltid min morgon med fettkaffe. I kaffet tar jag en matsked MCT-olja och en matsked smör. Det håller mig mätt och belåten fram till lunch och jag får ingen energidipp på eftermiddagen, säger Fredrik Ölander.

LÄS OCKSÅ: ”Behåll” hjärnan med träning

Välj bra kvalitet

Produkter som innehåller MCT-olja märks med olika siffror, som kan vara svåra för den oinvigde att förstå. Premiumvarianten av MCT-oljor heter C8 och innehåller kaprylsyra. C8 har potenta antimikrobiella egenskaper, som till exempel är mycket starkare än laurinsyra. De hjälper dig att upprätthålla en hälsosam tarm, och C8 är också den varianten av MCT-olja som snabbast når hjärnan.

– Jag brukar tänka på MCT8 som hjärnoktanolja. MCT-oljan hoppar förbi matsmältningskanalen och går direkt till din lever där den bryts ner till energipackade ketoner och skickas ut till resten av kroppen via blodomloppet, förklarar Fredrik Ölander som menar att man ska vara noga med att alltid ta en MCT-olja av hög kvalitet. Den ska tydligt ange vilka ingredienserna är och hur den producerats.

LÄS OCKSÅ: Mer fokus med ginkgo biloba

Ger längre mättnad

Enligt Fredrik Ölander tillverkas de bästa oljorna genom processer som trippel ångdestillation, medan de sämre görs med kemiska lösningsmedel. Var alltså noga med ditt val och förväxla inte de nyttiga oljorna med ohälsosamma industriella versioner av kokosnöt- och palmoljor som exempelvis traditionellt använts för att göra ischoklad.

– Den lite dyrare oljan är en bra investering för din kropp. När du vill optimera kroppen och göra den bättre så vill du inte ha dåliga produkter.

Hur mycket MCT-olja är lagom?

Fredrik Ölander säger att man ska börja lite försiktigt med en tesked de två första veckorna och när du vant dig kan du öka till en matsked.

– Magen kan reagera negativt och det kan bli fart på den om du tar för mycket, så var försiktig. Ta MCT-olja med smör i ditt kaffe eller som en av oljorna i din salladsdressing. När din tolerans ökar kan du sakta öka mängden MCT-olja, men ta max till två till fyra matskedar per dag, säger Fredrik Ölander.

Äter du efter en lågkolhydratkost är MCT8 perfekt då den snabbt ger bränsle till hjärnan och stabiliserar blodsockret. Ketos är det tillstånd då kroppen använder sig av fett som energi istället för kolhydrater. Fördelen med MCT8 är att kroppen då inte behöver insulin för att frigöra energi. Vid hög insulinproduktion ökar risken för högt blodtryck, bukfetma och diabetes typ 2. MCT-oljan har alltså en positiv påverkan på flera av våra välfärdssjukdomar.

Tack vare att MCT8-oljan ger längre mättnad kan den som vill minska i vikt dra fördelar av kokosoljan.

– Jag brukar tipsa om MCT-olja när personen i fråga har bestämt sig för att göra en livsstilsförändring, och lägga om kosten till antingen en paleokost eller en ketokost. Men att börja med MCT-olja samtidigt som man fortsätter att äta limpmackor med sylt och snabbmat blir bara dåligt, säger Fredrik Ölander.

Av Inger Palm