Mindful Tapping del 2: När det omedvetna styr showen

Oavsett hur välbalanserade och harmoniska vi är finns det stunder då stressen och känslorna tar överhanden. I andra lektionen i Mindful Tapping lär Micke Syd Andersson och Hanna Noorberg ut en övning som hjälper oss återfå balansen och tänka klart igen.

Känsloladdade upplevelser, som upplevs som överväldigande för nervsystemet lagras enligt Ann-Sofi i vår hjärna.
– Det är som om allt som sker spelas in av en komplicerad videokamera och aktiveras när vi upplever något som påminner om händelsen, säger Ann-Sofi.
Våra reaktioner, menar hon, är till för att hjälpa och skydda oss när vi är i fara.

Gammalt väcks till liv
– Våra medvetna minnen, de som utgör berättelsen om händelsen, omfattar bara en liten del, förklarar Ann-Sofi.
Det är de omedvetna minnena som utgör den största delen, allt vi känner i kroppen, obehagsförnimmelser, känslor, tankar och beteenden. Något som inom Mindful tapping kallas minneskapsel, ett begrepp de lånat från psykiatrikern och smärtläkaren Robert Scaer.
– När obehagskänslan i magen och de negativa tankarna väcks handlar det ofta mindre om personen du har framför dig än om de minnen som väckts till liv. Minnen som ligger lagrade i delar av hjärnan dit förnuftet inte når. Det limbiska systemet och hjärnstammen, säger Ann-Sofi.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Svårt att styra med viljekraft
– När vi är stressade påverkas vårt autonoma nervsystem, hjärnans funktion, hjärtats rytmik och stresshormoner frisätts i kroppen, säger Ann-Sofi.
Hon förklarar att det kan ta sig uttryck i att vi får svårt att koncentrera oss, svårt att slappna av och kommer ur balans känslomässigt. Detta är automatiska fysiologiska reaktioner som är svåra att påverka med blotta viljan.
Enligt Kjell och Ann-Sofi Forsberg bakom Mindful Tapping finns det forskning som visar att vi kan påverka dem genom vissa typer av rörelser, beröring och djupa andetag, och genom att vara närvarande med det vi upplever.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Visa kärlek till dig själv”

Lugna din hjärnan med Micke och Hanna
Artisten Micke ”Syd” Andersson och folkhälsovetaren Hanna Noorberg är lärare i Mindful tapping och här lär de ut en metod som kan vara till hjälp för att lugna hjärnan när stressande minnen och tankar gör sig påminda, när vi har för mycket tankar och intryck i huvudet eller svårt att sova.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!