titti holmer legitimerad psykolog och författare till boken lycka nu

Tittis Holmers recept på lycka

Fakta

Namn: Titti Holmer
Bor: Kungsbacka utanför Göteborg.
Familj: Gift och tre barn
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Titti Holmer har alltid haft ett intresse för det goda samtalet och vad som får människor att må bra. Hon hade tidigt vad hon kallar ett existentiellt intresse och bestämde sig redan i tonåren för att bli psykolog. Titti har skrivit böckerna "Lycka nu" och "Förändringskoden" och i en serie artiklar kommer hon lära oss mer om lycka och hur vi ökar förmågan att uppleva den.

När hon började psykologprogrammet upplevde Titti till sin förvåning att hon var ganska ensam om att vilja ha ett hälsoperspektiv och fokusera på det som fick människor att må bra men som av en slump etablerades ungefär samtidigt begreppen mindfulness och positiv psykologi som fokuserar på välbefinnande.
– Forskningen formligen exploderade. Man är ju sällan ensam om en idé och är man väldigt inne på något är det högst troligt att andra är inne på det också.

 

2000-talet en vändpunkt
Under 1990-talet när hon studerade träffade dock aldrig Titti på någon som delade hennes intresse men när hon började jobba mötte hon andra som höll på med mindfulness.
– Efter det blev det ett totalskifte.
I början av 2000-talet blev intresset plötsligt väldigt stort menar Titti som var snabb på bollen.
Trots att lycka är något de flesta av oss strävar efter möts ordet lycka ofta av stor skepsis enligt Titti.
– När min bok kom ut 2008 tänkte jag att nu kommer människor förstå vad lycka är.
Istället upplever hon att det finns många negativa konotationer kring begreppet lycka och att många har svårt att ta det till sig.
– Det finns så många missförstånd och många tror att det bara handlar om att tänka positivt.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers 5 tips för ett lyckligare liv

Många missuppfattningar
En annan missuppfattning som Titti brukar stöta på när hon är ute och föreläser är att åhörarna tror att hon menar att man ska vara lycklig hela tiden.
– Många tror dessutom att vi kan vara lyckliga hela tiden, att det är vårt grundtillstånd, men det finns inget som tyder på det.
Istället är det en av grundkänslorna, precis som sorg och ilska, förklarar hon.
Dessa missuppfattningar gör att det kan vara svårt att närma sig ämnet.
– Känslor kommer och går, säger Titti.

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: Största hotet mot vår hälsa är vår egen vanliga vardag

Lycka är att kunna hantera svåra känslor
Titti är noga med att poängtera att en viktig del av lycka är att lära sig hantera lyckans motsats, det vill säga de negativa känslorna som ilska, rädsla och skam.
– Har du förmåga att hantera dem finns ett större utrymme för de positiva känslorna som glädje och intresse.
Ett sätt att handskas med de negativa känslorna är att förstå varför vi känner dem, att tillåta sig känna och vara medveten om att de klingar av, man kan också använda andningen.

LÄS OCKSÅ: ”Lev ett liv i värdighet och grace”

Sträva mot det vi önskar
Utöver att föreläsa och skriva böcker  är Titti Holmer verksam som psykolog. I sitt arbete använder hon sig av olika redskap för att hjälpa de hon möter att röra sig mer mot det de vill ha mer av och mår bra av och agera i enlighet med sina värderingar istället för att fly från det som är besvärligt och som får dem att må dåligt. Trots att de kanske känner panik eller skäms.

Vad vill du lära Kureras läsare?
– Jag hoppas kunna öka  medvetenheten om att lycka inte är ett evigt tillstånd. Snarare ögonblick som vi behöver göra oss medvetna och närvarande i. Genom att balansera våra behov, lyfta oss från och sluta tro på våra tankar, acceptera våra känslor och röra oss i riktning mot det som är viktigt för oss kan vi allt oftare uppleva stunder av lycka. Lyckligare människor är mer villiga att göra gott. Därför är min förhoppning också att den där ökade glädjen ska sprida sig vidare i relationer till andra genom ökad medkänsla till våra arbetskamrater, vänner, partner och barn.

 

Vad är det viktigaste du vill att de ska ha med sig efter att ha tagit del av dina tips?
– I en tid av lyckohets, perfektionssträvan, hög press på jobbet och privat hoppas jag att man tillåter sig känna det man känner. Jag tror inte på att dra på sig ett leende och tänka positivt när man är ledsen, arg eller orolig. Men däremot tror jag på att man trots smärtan rör sig vidare mot det man tycker är viktigt. Steg för steg kan man på så sätt skapa ett meningsfullt liv trots de svårigheter man möter på vägen.

Av Nina Törmark

Övriga lektioner hittar du här:
• Titti vill lära oss vad lycka är
• Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”
• Titti Holmer: ”Är du lycklig just nu?”
• Lyckoövning: Skriv ned tre positiva saker om dagen
• Lyckoexperten: ”Räkna dina välsignelser”
• 
Tittis lyckoskola: ”Tillåt dig att känna det du känner!”
Tittis lyckoskola: Var din egen lyckas smed!

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Titti Holmer
Bor: Kungsbacka utanför Göteborg.
Familj: Gift och tre barn
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ny rapport: Allt vanligare med olika matvanor i hushållen

Kost

Våra matvanor förändras snabbt. I ett och samma hushåll händer det allt oftare att vi har olika önskemål när det kommer till maten och många väljer att laga flera olika rätter till middag. Även när det kommer till måltidsdryck varierar det stort, den vanliga mjölken får ge allt mer plats åt växtbaserade och laktosfria alternativ, det visar ny statistik från Magrapporten 2019.

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

 

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

 

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.

 

KBT på nätet hjälper deprimerade hjärtpatienter

Mental hälsa

Det hör inte till ovanligheterna att hjärtpatienter drabbas av depression. Nu har forskare vid Linköpings universitet utvecklat en behandling mot depression som riktar sig till hjärtsjuka. Resultaten visar att hjärtsjuka som genomgick internetterapi för sin depression blev mindre nedstämda och fick bättre livskvalitet.

“Vården måste bli bättre på att ta hand om patienter med Addisons sjukdom”

Kurera debatt

Med bättre kunskap om kortisolbrist bland husläkare och på sjukhus skulle patienter med diagnosen Addisons sjukdom kunna leva ett betydligt enklare och friskare liv. De skulle få hjälp med vardagliga besvär på sin vårdcentral, snabbare akut hjälp och dessutom kunna gå på rutinkontroller oftare. Det skriver Eva Rafner, ordförande i Svenska Addisonföreningen i denna debattartikel, där hon efterlyser större kunskap inom primärvården. Förbundet gav nyligen ut boken ”Ständigt på vakt”, om föräldrar till barn med kortisolbrist".