Tittis Holmers recept på lycka | Kurera.se
titti holmer legitimerad psykolog och författare till boken lycka nu

Tittis Holmers recept på lycka

Fakta

Namn: Titti Holmer
Bor: Kungsbacka utanför Göteborg.
Familj: Gift och tre barn
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Titti Holmer har alltid haft ett intresse för det goda samtalet och vad som får människor att må bra. Hon hade tidigt vad hon kallar ett existentiellt intresse och bestämde sig redan i tonåren för att bli psykolog. Titti har skrivit böckerna "Lycka nu" och "Förändringskoden" och i en serie artiklar kommer hon lära oss mer om lycka och hur vi ökar förmågan att uppleva den.

När hon började psykologprogrammet upplevde Titti till sin förvåning att hon var ganska ensam om att vilja ha ett hälsoperspektiv och fokusera på det som fick människor att må bra men som av en slump etablerades ungefär samtidigt begreppen mindfulness och positiv psykologi som fokuserar på välbefinnande.
– Forskningen formligen exploderade. Man är ju sällan ensam om en idé och är man väldigt inne på något är det högst troligt att andra är inne på det också.

 

2000-talet en vändpunkt
Under 1990-talet när hon studerade träffade dock aldrig Titti på någon som delade hennes intresse men när hon började jobba mötte hon andra som höll på med mindfulness.
– Efter det blev det ett totalskifte.
I början av 2000-talet blev intresset plötsligt väldigt stort menar Titti som var snabb på bollen.
Trots att lycka är något de flesta av oss strävar efter möts ordet lycka ofta av stor skepsis enligt Titti.
– När min bok kom ut 2008 tänkte jag att nu kommer människor förstå vad lycka är.
Istället upplever hon att det finns många negativa konotationer kring begreppet lycka och att många har svårt att ta det till sig.
– Det finns så många missförstånd och många tror att det bara handlar om att tänka positivt.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers 5 tips för ett lyckligare liv

Många missuppfattningar
En annan missuppfattning som Titti brukar stöta på när hon är ute och föreläser är att åhörarna tror att hon menar att man ska vara lycklig hela tiden.
– Många tror dessutom att vi kan vara lyckliga hela tiden, att det är vårt grundtillstånd, men det finns inget som tyder på det.
Istället är det en av grundkänslorna, precis som sorg och ilska, förklarar hon.
Dessa missuppfattningar gör att det kan vara svårt att närma sig ämnet.
– Känslor kommer och går, säger Titti.

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: Största hotet mot vår hälsa är vår egen vanliga vardag

Lycka är att kunna hantera svåra känslor
Titti är noga med att poängtera att en viktig del av lycka är att lära sig hantera lyckans motsats, det vill säga de negativa känslorna som ilska, rädsla och skam.
– Har du förmåga att hantera dem finns ett större utrymme för de positiva känslorna som glädje och intresse.
Ett sätt att handskas med de negativa känslorna är att förstå varför vi känner dem, att tillåta sig känna och vara medveten om att de klingar av, man kan också använda andningen.

LÄS OCKSÅ: ”Lev ett liv i värdighet och grace”

Sträva mot det vi önskar
Utöver att föreläsa och skriva böcker  är Titti Holmer verksam som psykolog. I sitt arbete använder hon sig av olika redskap för att hjälpa de hon möter att röra sig mer mot det de vill ha mer av och mår bra av och agera i enlighet med sina värderingar istället för att fly från det som är besvärligt och som får dem att må dåligt. Trots att de kanske känner panik eller skäms.

Vad vill du lära Kureras läsare?
– Jag hoppas kunna öka  medvetenheten om att lycka inte är ett evigt tillstånd. Snarare ögonblick som vi behöver göra oss medvetna och närvarande i. Genom att balansera våra behov, lyfta oss från och sluta tro på våra tankar, acceptera våra känslor och röra oss i riktning mot det som är viktigt för oss kan vi allt oftare uppleva stunder av lycka. Lyckligare människor är mer villiga att göra gott. Därför är min förhoppning också att den där ökade glädjen ska sprida sig vidare i relationer till andra genom ökad medkänsla till våra arbetskamrater, vänner, partner och barn.

 

Vad är det viktigaste du vill att de ska ha med sig efter att ha tagit del av dina tips?
– I en tid av lyckohets, perfektionssträvan, hög press på jobbet och privat hoppas jag att man tillåter sig känna det man känner. Jag tror inte på att dra på sig ett leende och tänka positivt när man är ledsen, arg eller orolig. Men däremot tror jag på att man trots smärtan rör sig vidare mot det man tycker är viktigt. Steg för steg kan man på så sätt skapa ett meningsfullt liv trots de svårigheter man möter på vägen.

Av Nina Törmark

Övriga lektioner hittar du här:
• Titti vill lära oss vad lycka är
• Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”
• Titti Holmer: ”Är du lycklig just nu?”
• Lyckoövning: Skriv ned tre positiva saker om dagen
• Lyckoexperten: ”Räkna dina välsignelser”
• 
Tittis lyckoskola: ”Tillåt dig att känna det du känner!”
Tittis lyckoskola: Var din egen lyckas smed!

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Titti Holmer
Bor: Kungsbacka utanför Göteborg.
Familj: Gift och tre barn
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

 

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

 

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.

 

Därför ska du kyssas – bara helst inte så här

Allmänt

Dags att puta med munnen – och kyssas. Anledningen? Flera stycken. Att det idag är Internationella kyssdagen, en dag instiftad av FN för att påminna om vikten av närhet och kärlek, är bara en av dem.  Hälsofördelarna med att kyssas, hångla eller bara vara nära är många. Men det finns några sätt som anses för nära. Eller bara fel på annat sätt.

 

Vi äter allt mer halloumi – från Europas största användare av antibiotika till djur

Kost

Antibiotikaanvändningen till djur skiljer sig stort åt i Europa – och i en tid då antibiotikaresistens bedöms vara ett stort hot mot folkhälsan kan det vara av vikt att ta reda på vilket land livsmedlen du handlar kommer från. Inte minst vad gäller halloumiost, något vi i Sverige äter allt mer av – där ett av Sveriges i särklass största importländer också är Europas största användare av antibiotika vid djuruppfödning.

 

Nu är Nicoles mage lugn igen

Mage

Nicole Jansson har levt mer än halva sitt liv med en sjukdom som sitter i magen, ulcerös kolit. Hon lever som de flesta av oss, men att ha svår smärta och behöva springa på toa ofta påverkar det dagliga livet. Men nu har hon fått hjälp.

Handskas med sommarvärmen på ayurvediskt vis

Naturlig hälsa

På sommaren när det är varmt är det lätt att känna sig frustrerad och mer lättirriterad än vanligt. Det beror enligt ayurveda – den urgamla indiska medicinen – på att sommaren är pittans årstid. Här tipsar Tia Jumbe, ayurvedisk rådgivare om några knep för att balansera pitta.