titti holmer legitimerad psykolog och författare till boken lycka nu

Tittis Holmers recept på lycka

Fakta

Namn: Titti Holmer
Bor: Kungsbacka utanför Göteborg.
Familj: Gift och tre barn
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Titti Holmer har alltid haft ett intresse för det goda samtalet och vad som får människor att må bra. Hon hade tidigt vad hon kallar ett existentiellt intresse och bestämde sig redan i tonåren för att bli psykolog. Titti har skrivit böckerna “Lycka nu” och “Förändringskoden” och i en serie artiklar kommer hon lära oss mer om lycka och hur vi ökar förmågan att uppleva den.

När hon började psykologprogrammet upplevde Titti till sin förvåning att hon var ganska ensam om att vilja ha ett hälsoperspektiv och fokusera på det som fick människor att må bra men som av en slump etablerades ungefär samtidigt begreppen mindfulness och positiv psykologi som fokuserar på välbefinnande.
– Forskningen formligen exploderade. Man är ju sällan ensam om en idé och är man väldigt inne på något är det högst troligt att andra är inne på det också.

2000-talet en vändpunkt
Under 1990-talet när hon studerade träffade dock aldrig Titti på någon som delade hennes intresse men när hon började jobba mötte hon andra som höll på med mindfulness.
– Efter det blev det ett totalskifte.
I början av 2000-talet blev intresset plötsligt väldigt stort menar Titti som var snabb på bollen.
Trots att lycka är något de flesta av oss strävar efter möts ordet lycka ofta av stor skepsis enligt Titti.
– När min bok kom ut 2008 tänkte jag att nu kommer människor förstå vad lycka är.
Istället upplever hon att det finns många negativa konotationer kring begreppet lycka och att många har svårt att ta det till sig.
– Det finns så många missförstånd och många tror att det bara handlar om att tänka positivt.

 

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers 5 tips för ett lyckligare liv

Många missuppfattningar
En annan missuppfattning som Titti brukar stöta på när hon är ute och föreläser är att åhörarna tror att hon menar att man ska vara lycklig hela tiden.
– Många tror dessutom att vi kan vara lyckliga hela tiden, att det är vårt grundtillstånd, men det finns inget som tyder på det.
Istället är det en av grundkänslorna, precis som sorg och ilska, förklarar hon.
Dessa missuppfattningar gör att det kan vara svårt att närma sig ämnet.
– Känslor kommer och går, säger Titti.

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: Största hotet mot vår hälsa är vår egen vanliga vardag

Lycka är att kunna hantera svåra känslor
Titti är noga med att poängtera att en viktig del av lycka är att lära sig hantera lyckans motsats, det vill säga de negativa känslorna som ilska, rädsla och skam.
– Har du förmåga att hantera dem finns ett större utrymme för de positiva känslorna som glädje och intresse.
Ett sätt att handskas med de negativa känslorna är att förstå varför vi känner dem, att tillåta sig känna och vara medveten om att de klingar av, man kan också använda andningen.

LÄS OCKSÅ: ”Lev ett liv i värdighet och grace”

Sträva mot det vi önskar
Utöver att föreläsa och skriva böcker  är Titti Holmer verksam som psykolog. I sitt arbete använder hon sig av olika redskap för att hjälpa de hon möter att röra sig mer mot det de vill ha mer av och mår bra av och agera i enlighet med sina värderingar istället för att fly från det som är besvärligt och som får dem att må dåligt. Trots att de kanske känner panik eller skäms.

Vad vill du lära Kureras läsare?
– Jag hoppas kunna öka  medvetenheten om att lycka inte är ett evigt tillstånd. Snarare ögonblick som vi behöver göra oss medvetna och närvarande i. Genom att balansera våra behov, lyfta oss från och sluta tro på våra tankar, acceptera våra känslor och röra oss i riktning mot det som är viktigt för oss kan vi allt oftare uppleva stunder av lycka. Lyckligare människor är mer villiga att göra gott. Därför är min förhoppning också att den där ökade glädjen ska sprida sig vidare i relationer till andra genom ökad medkänsla till våra arbetskamrater, vänner, partner och barn.

Vad är det viktigaste du vill att de ska ha med sig efter att ha tagit del av dina tips?
– I en tid av lyckohets, perfektionssträvan, hög press på jobbet och privat hoppas jag att man tillåter sig känna det man känner. Jag tror inte på att dra på sig ett leende och tänka positivt när man är ledsen, arg eller orolig. Men däremot tror jag på att man trots smärtan rör sig vidare mot det man tycker är viktigt. Steg för steg kan man på så sätt skapa ett meningsfullt liv trots de svårigheter man möter på vägen.

Av Nina Törmark

Övriga lektioner hittar du här:
• Titti vill lära oss vad lycka är
• Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”
• Titti Holmer: ”Är du lycklig just nu?”
• Lyckoövning: Skriv ned tre positiva saker om dagen
• Lyckoexperten: ”Räkna dina välsignelser”
• 
Tittis lyckoskola: ”Tillåt dig att känna det du känner!”
Tittis lyckoskola: Var din egen lyckas smed!

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Titti Holmer
Bor: Kungsbacka utanför Göteborg.
Familj: Gift och tre barn
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Hella Nathorst-Böös – författare till "Häxans trädgård"

Så firas midsommar i häxans trädgård

Krönikan

Att fira midsommar och sommarsolståndet är traditioner som har sina rötter långt tillbaka i tiden. I denna krönika berättar Hella Nathorst-Böös, författare till boken "Häxans trädgård" om hur firandet såg ut förr och tipsar om värmande och lugnande te med johannesört eller tinktur för den som önskar något starkare.

Lagermonade richard mann

Lagermonade – friskt och gott till sillen

Recept

Från boken "Alkoholfritt till maten" av Richard Mann kommer detta recept på en alkoholfri variant av shandy – en blandning av öl och lemonad som är vanlig i Storbritannien. Passar till lätt och fräsch mat och klassiska midsommarrätter som exempelvis primörsallad med varmrökt lax, kokta kräftor med krondill eller sill och potatis.

Food Pharmacy bjuder till midsommarfest

Recept

Mia Clase och Lina Nertby Aurell från populära Food Pharmacy sätter sin prägel på midsommarmaten och bjuder på en festlig måltid med hälsosam twist. På bordet denna midsommar står vegetarisk gubbröra, sparrissallad med grillspett och avslutningsvis jordgubb- och rabarberkompott med kokosgrädde.

Kollagen bygger skönhet från insidan

Kollagen – bygger skönheten från insidan

Hud

Kollagen är ett protein som fungerar som kroppens fyllnadsmaterial. Det fyller bland annat ut huden och minskar rynkor och slapphet. Med åren minskar kroppens nivåer av kollagen men med extra tillskott går det att trigga kroppens egen produktion och fylla på nivåerna som gör att din hud blir både fastare och ser yngre ut.

På cykel från Ljusne till Nya Zeeland

Äventyr

I två år cyklade hon. Ann Johansson började i Ljusne utanför Söderhamn och slutade inte trampa förrän hon nått Wellington på Nya Zeeland. 37000 kilometer. 27 länder. Och när resan närmade sig sitt slut mötte hon kärleken.

mage tarm

Kan vår bakterieflora manipulera vårt beteende?

Mental hälsa

Att det finns en koppling mellan tarmfloran och vår hjärna är vid det här laget ingen nyhet men nu visar det sig att vissa stammar kan påverka vårt sociala beteende och benägenheten till ångest och stress. Det är forskarnas förhoppning att större kunskap om bakteriefloran ska ge ledtrådar som kan hjälpa oss förbättra vår mentala hälsa. 

karin thyden fötter mot blå himmel

Coachen: “Slappna av – det är bara semester!”

Krönikan

Lyssna inåt – vad behöver du för sorts semester? Välj inte semester utifrån hur du tror att en semester måste se ut. Vad behöver din kropp, ditt sinne, din själ och ditt hjärta för typ av semester? Låt det styra dina semesterbeslut tipsar coachen Karin Tydén som skriver en tankeväckande krönika så här inför semesterplaneringen.

kolesterolvardet_blev_normalt_utan_biverkningar

Kolesterolvärdet blev normalt utan biverkningar

Naturlig hälsa

Högt blodtryck och höga blodfetter och inte ens fyllda femtio år. Gills läkare skrev ut läkemedel för både blodtrycket och kolesterolvärdena, men de svåra biverkningarna fick henne att söka efter alternativ. I smyg började hon med ett tomatextrakt och nu när värdena normaliserats har hon slutat med det kolesterolsänkande läkemedlet. Och det bästa av allt är att hon slipper biverkningarna.

gravid kvinna gör frukost

Vanliga näringsbrister vid graviditet

Gravid/barn

När man är gravid äter man för två burkar det ju heta. Även om det inte är samma sak som att det är fritt fram att äta dubbelt så mycket kan det vara bra att ha i åtanke att vissa näringsämnen går åt i större omfattning under en graviditet än i vanliga fall. Det kan därför vara bra att se över sitt näringsintag och komplettera där det finns risk för brist.

probiotika_for_skon_magkanska_och_mental_halsa

Probiotika för sköna magkänslor och mental hälsa

Mage

Det kommer ständigt ny forskning och nya rön som bekräftar tarmflorans betydelse för hälsan. Inte bara för mag- och tarmhälsan utan för vårt välmående i stort, och kanske särskilt för vår mentala hälsa. Probiotika, de goda bakterierna är därför hetare än någonsin. Här får du veta mer om hur de påverkar din hälsa och varför de kan behöva tillföras i form av tillskott.

par bastar

Regelbundna bastubad kan minska risken för stroke

Forskning

Regelbundna bastubad kan bidra till minskad risk att drabbas av stroke enligt en ny internationell studie. Studien som har följt personer under femton års tid visar att de som badade bastu fyra till sju gånger i veckan löpte 61 procent minskad risk att få en stroke jämfört med de som bara bastade en gång i veckan.

jennykoos almanacka och mensskydd

Vulverine: “Nej – det är inte onödigt att menstruera”

Kurera debatt

"Har du också fått höra att det är onödigt, ja rentav onaturligt, att menstruera?  Då är det dags att reda ut begreppen lite. När man säger att ”mensen är onödig” handlar det om p-pillerblödningar, inte om menstruation skriver sexualhälsorådgivaren Jenny Koos – även känd som "Vulverine" – i detta debattinlägg.

alger

Tång på tallriken kan boosta tarmfloran

Forskning

Tång tillhör inte våra vanligaste livsmedel och är inget vi är vana vid att lägga på middagstallrik men det finns skäl att ändra på det. Tången är nämligen både näringsrik och innehåller andra fibrer än landväxter. Fibrerna i tång tros nämligen gynna tillväxten av nya tarmbakterier som i sin tur stimulerar immunförsvaret.

Makrill på menyn när Ulrika Hoffer bjuder på nationaldagsmiddag

Recept

Kurera bad kokboksförfattaren och matkreatören Ulrika Hoffer ställa samman en nationaldagsmeny för Kureras läsare. Resultatet blev en sallad med nektariner och karamelliserade chilinötter till förrätt och citronstekt makrill med färskpotatis eller stekt blomkål till varmrätt. Till dessert föreslår Ulrika en mumsig chokladkaka med frosting av tofu.