Smärta kan uppstå av flera anledningar och ofta känns det skönt att få lindring. En del drar sig för att behandla smärta med läkemedel på grund av rädsla för biverkningar. Men det finns flera naturliga sätt att få smärtlindring.
Akupunktur
Akupunktur är en behandlingsform som användas för lindring av migrän, spänningshuvudvärk och även kronisk smärta. Vid en akupunkturbehandling används tunna, sterila nålar. Akupunktur ger oftast inga biverkningar men ibland kan man känna sig trött efter en behandling. Då kan det kännas skönt att vila efter behandlingen och dricka extra mycket vatten.
LÄS OCKSÅ: Gurkmeja minskar inflammation
Massage
Massage är ett välkänt sätt att lindra både tillfällig och långvarig smärta. Taktil massage är en försiktig form av massage som handlar om en lätt, strykande beröring av kroppen. Det kan lindra smärta för barn som äldre men även för personer med fibromyalgi. Vad som ger smärtlindring av den lätta beröringen kan man med säkerhet inte säga. Den vanliga klassiska massagen är tuffare och ger lättnad tills spända muskler och stimulerar blodcirkualtionen.
LÄS OCKSÅ: Studie visar att fiskolja hjälper vid artros
Magnetterapi
Magnetterapi har länge använts som smärtlindrare. Effekten av magneterna kan variera från person till person. Idag finns det vetenskapliga belägg som pekar mot en viss smärtlindrande effekt av magnetbehandlingar. Underlagen är dock fortfarande ganska begränsade, inte helt entydiga eller klinisk säkerställda. Svenska statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU) visade i en rapport från 2006 avseende behandling av långvarig smärta att det finns ett antal studier som visar att magnetbehandlingar ger effekt. Man vet dock inte vad mekanismerna bakom smärtlindringen är.
LÄS OCKSÅ: Med nypon försvann smärtan
Naturlig muskelavslappning
Magnesium fungerar som muskelavslappnande och kan bidra till en bättre sömn. När vi är stressade förbrukar vi mer näring. Därför kan det även vara bra att exempelvis tillsätta B-vitaminer, omega-3-fettsyror samt C-och D-vitamin som stöttar kroppen.
Rödbetsjuice kan minska muskeltrötthet och mjölksyra och är därför populär hos idrottare.
Tigerbalsam är en klassisk kräm som du kan smörja där du har ont eller massera in den i exempelvis tinningarna.
CBD-kräm innehåller aktiva ämnen från hampa och kan lindra smärta och värk muskelvärk inom en timme.
Värme och kyla upplevs ofta som smärtlindrande. Varma bad, värmedynor eller värmepåsar och ett bra liniment kan kännas skönt för ömmande muskler.
Av Inger Palm