Studie: Fiskolja hjälper vid artros

Fakta

Då allt mer forskning pekar på att många vanliga sjukdomar orsakas av inflammationsprocesser i kroppen kan det vara bra att känna till att omega-3 fettsyror (i bland annat fiskolja) fungerar väldigt antiinflammatoriskt.

Vilken sorts fett vi äter påverkar nämligenvår inflammationsbenägenhet. Kortfattat kan man säga att omega-6-fettsyror främjar inflammatoriska processer medan omega-3-fettsyror hämmar dem.
– Den rekommenderade kvoten mellan omega-6 och omega-3 är 2:1, vilket betyder att man ska få i sig dubbelt så mycket omega-6 som omega-3. Men hos de flesta är kvoten mycket högre, mellan 10-20:1 och i vissa fall ännu mer vilket är katastrofalt, har dr Olle Haglund sagt i en tidigare intervju med Kurera.

Personer som inte äter fet fisk minst tre gånger per vecka eller personer som visar tecken på inflammation rekommenderas att äta omega-3-tillskott. Dr. Olle Haglund rekommenderar 1–1,5 gram omega-3 per dag, vilket motsvaras av två till tre kapslar Pikasol Forte Original.
Visar man tecken på inflammation kan en högre dosering behövas och ens totala fettintag bör ses över.
Källa: Dr Olle Haglund /Kurera.se

Tillskott med fiskolja, det vill säga omega 3-fettsyror, ger både smärtlindring och ökad funktion och rörlighet vid knäledsartros.
Det visar en studie publicerad i Journal of the Medical Association of Thailand.

 

75 deltagare med knäledsartros delades in i tre grupper om 25 personer för att forskare ville studera effekten av ett dagligt intag omega 3-fettsyror vid artros.
Grupp ett fick 1000 mg fiskolja (varav 400 mg EPA och 200 mg DHA), grupp två fick 2000 mg fiskolja och grupp tre fick olja utan omega-3 fettsyror, då kallat placebo.
Doseringen genomfördes en gång per dag under åtta veckor.

Läs också: Därför ska du äta fiskolja

 

Ville studera effekt på smärta och rörlighet
Studiens målsättning var att utröna om fiskolja har effekt på smärta och om det kan öka rörelseförmågan hos patienter med artros. Målsättningen var även att undersöka om en högre dos av fiskolja gav bättre effekt än en lägre dos.

Smärtnivå och funktion bedömdes via skala och övningar
Innan behandlingen startade fick alla medverkande en VAS-skala (en 10 centimeter lång ”linjal” innefattade siffrorna 0 till 10). Deltagarna fick sedan bedöma olika parametrar med hjälp av skalan, bland annat sin smärtnivå, där siffran noll var ingen smärta och tio värsta tänkbara smärta. De fick även bedöma sin rörelseförmåga efter vanlig gång och efter vissa standardiserade knäövningar.

 

► Läs också: Är hälsofördelarna med fisk fler än riskerna – eller är det tvärtom?

Tydlig förbättring
Åtta till tio veckor efter behandlingen med fiskolja genomfördes de initiala övningarna igen och skattades bland annat med hjälp av VAS-skalan.
När resultaten efter studien sedan jämfördes med resultaten innan studien visade det sig att de deltagare som ätit fiskolja hade statistiskt säkerställda och signifikanta förbättringar på samtliga parametrar, jämfört med kontrollgruppen.

Nöjda deltagare
Deltagarnas genomsnittliga poäng när det mättes hur nöjda de var över sina förbättringar var 9,06 av 10. Även den verbala responsen från 50 deltagare vittnade om att samtliga upplevde att det kändes bättre – och även att de mådde bättre med fiskoljan.

 

 

► Läs också: Omega-3 kan minska kostnaden för hjärtsjukdom med 1,3 miljarder

2000 mg fiskolja inte bättre än 1000 mg
Slutsatsen av studien är att tillskott med 1000-2000 mg fiskolja dagligen medförde en signifikant förbättring gällande knäfunktion och att det också är en säker behandlingsform för patienter med mild till måttlig stadier av artros och osteoartrit (inflammation i benvävnad, vanligen orsakad av bakterier).
Högre doser än 2000 mg fiskolja visade dock inte på någon signifikant större förbättring än 1000 mg.

► Läs också: Omega-3 mot inflammation

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Då allt mer forskning pekar på att många vanliga sjukdomar orsakas av inflammationsprocesser i kroppen kan det vara bra att känna till att omega-3 fettsyror (i bland annat fiskolja) fungerar väldigt antiinflammatoriskt.

Vilken sorts fett vi äter påverkar nämligenvår inflammationsbenägenhet. Kortfattat kan man säga att omega-6-fettsyror främjar inflammatoriska processer medan omega-3-fettsyror hämmar dem.
– Den rekommenderade kvoten mellan omega-6 och omega-3 är 2:1, vilket betyder att man ska få i sig dubbelt så mycket omega-6 som omega-3. Men hos de flesta är kvoten mycket högre, mellan 10-20:1 och i vissa fall ännu mer vilket är katastrofalt, har dr Olle Haglund sagt i en tidigare intervju med Kurera.

Personer som inte äter fet fisk minst tre gånger per vecka eller personer som visar tecken på inflammation rekommenderas att äta omega-3-tillskott. Dr. Olle Haglund rekommenderar 1–1,5 gram omega-3 per dag, vilket motsvaras av två till tre kapslar Pikasol Forte Original.
Visar man tecken på inflammation kan en högre dosering behövas och ens totala fettintag bör ses över.
Källa: Dr Olle Haglund /Kurera.se

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Enzymerna lugnade Karins mage

Hälsa

Ett aktivt liv med familj, karriär och träning. Men en mage som reagerar precis före ett spännande möte eller när spinningpasset ska börja, ställer till det. Lösningen – några kapslar med örter och enzymer.

“Mångfald och artrikedom gynnar alla bin”

Övrigt

Idag 20 maj firas honungbina över hela världen. I Slovenien, som ligger bakom införandet av World Bee Day, håller man honungsbiet högt och biodlingen har traditionellt hög status. I Danmark har det däremot utbrutit en infekterad konflikt mellan anhängare till de vilda bina och biodlarna och deras honungsbin. I Sverige menar forskare att konflikten är onödig.

5 enkla steg för att äta nyttigare!

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

 

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

 

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion. 

Större risk att dö efter operation för singlar och lågutbildade

Forskning

Det finns en tydlig koppling mellan sociala faktorer och risken att avlida efter bypassoperation. Personer som lever ensamma eller saknar vidareutbildning befinner sig i större utsträckning i riskzonen än personer som lever i par eller har "Det är första gången man kan se att de sociala förutsättningarna har så stark koppling till den förväntade livslängden efter operationen", säger Susanne Nielsen, forskare vid Göteborgs universitet.

 

Skönhetspanelen testar ansiktsmasker

Hud

Lägg en ansiktsmask – blunda och vila medan masken gör sitt på huden. Bättre boost för både hud och själ får man leta efter. Kureras skönhetspanel har testat några ekologiska ansiktsmasker och hittat en favorit.

Artros: Hjälper ingefära och gurkmeja?

TV

Flera studier på ingefära och kurkumin – den verksamma ingrediensen i gurkmeja – pekar enstämmigt på att dessa har antiinflammatoriska effekter. Forskarna vet till och med vilka komponenter i kroppen som örterna påverkar och hur – och har sett effekt vid bland annat artros.

Karin Björkegren Jones

”Det är aldrig för sent att investera i sin hälsa”

Intervju

Aldrig förr har det pratats så mycket om klimakteriet och kvinnors hälsa som nu. Yogaläraren, författaren och hälsoprofilen Karin Björkegren Jones har under 30 år belyst kvinnohälsa i artiklar, böcker, via yogan och nu i podden Kvinnoliv. Karin tycker att kvinnor ska kräva att bli lyssnade på när de söker vård. Det ska vara en självklarhet att ha rätt till olika behandlingsmetoder och mediciner och kanske det allra viktigaste – vi ska lära av våra erfarenheter och varandra och jobba förebyggande för att bibehålla hälsan långt upp i åren.

 

Nypon håller Sofies artros i schack

Hälsa

Artros i fingrarna höll på att sätta stopp för Sofie Turses dröm att bli fysioterapeut. Hon ville inte långtidsbehandla sin artros med traditionella värktabletter. Ett extrakt av strandnypon blev hennes räddning.

Ny teknik ska minska mängden läkemedel i avloppsvattnet

Eko/miljö

Aktiva substanser i de mediciner vi stoppar i oss passerar ofta genom kroppen och ut i toaletten. De flesta av våra reningsverk är dåliga på att ta bort läkemedelsrester ur avloppsvattnet, vilket kan orsaka hormon- och beteendestörningar hos fiskar och andra djur om de hamnar i sjöar och vattendrag. Nu satsar flera svenska reningsverk på ny teknik för att få bort substanserna, rapporterar Vetenskapsradion.