Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Studie: Fiskolja hjälper vid artros

Fakta

Då allt mer forskning pekar på att många vanliga sjukdomar orsakas av inflammationsprocesser i kroppen kan det vara bra att känna till att omega-3 fettsyror (i bland annat fiskolja) fungerar väldigt antiinflammatoriskt.

Vilken sorts fett vi äter påverkar nämligenvår inflammationsbenägenhet. Kortfattat kan man säga att omega-6-fettsyror främjar inflammatoriska processer medan omega-3-fettsyror hämmar dem.
– Den rekommenderade kvoten mellan omega-6 och omega-3 är 2:1, vilket betyder att man ska få i sig dubbelt så mycket omega-6 som omega-3. Men hos de flesta är kvoten mycket högre, mellan 10-20:1 och i vissa fall ännu mer vilket är katastrofalt, har dr Olle Haglund sagt i en tidigare intervju med Kurera.

Personer som inte äter fet fisk minst tre gånger per vecka eller personer som visar tecken på inflammation rekommenderas att äta omega-3-tillskott. Dr. Olle Haglund rekommenderar 1–1,5 gram omega-3 per dag, vilket motsvaras av två till tre kapslar Pikasol Forte Original.
Visar man tecken på inflammation kan en högre dosering behövas och ens totala fettintag bör ses över.
Källa: Dr Olle Haglund /Kurera.se

Tillskott med fiskolja, det vill säga omega 3-fettsyror, ger både smärtlindring och ökad funktion och rörlighet vid knäledsartros.
Det visar en studie publicerad i Journal of the Medical Association of Thailand.

75 deltagare med knäledsartros delades in i tre grupper om 25 personer för att forskare ville studera effekten av ett dagligt intag omega 3-fettsyror vid artros.
Grupp ett fick 1000 mg fiskolja (varav 400 mg EPA och 200 mg DHA), grupp två fick 2000 mg fiskolja och grupp tre fick olja utan omega-3 fettsyror, då kallat placebo.
Doseringen genomfördes en gång per dag under åtta veckor.

 

Läs också: Därför ska du äta fiskolja

Ville studera effekt på smärta och rörlighet
Studiens målsättning var att utröna om fiskolja har effekt på smärta och om det kan öka rörelseförmågan hos patienter med artros. Målsättningen var även att undersöka om en högre dos av fiskolja gav bättre effekt än en lägre dos.

Smärtnivå och funktion bedömdes via skala och övningar
Innan behandlingen startade fick alla medverkande en VAS-skala (en 10 centimeter lång ”linjal” innefattade siffrorna 0 till 10). Deltagarna fick sedan bedöma olika parametrar med hjälp av skalan, bland annat sin smärtnivå, där siffran noll var ingen smärta och tio värsta tänkbara smärta. De fick även bedöma sin rörelseförmåga efter vanlig gång och efter vissa standardiserade knäövningar.

► Läs också: Är hälsofördelarna med fisk fler än riskerna – eller är det tvärtom?

Tydlig förbättring
Åtta till tio veckor efter behandlingen med fiskolja genomfördes de initiala övningarna igen och skattades bland annat med hjälp av VAS-skalan.
När resultaten efter studien sedan jämfördes med resultaten innan studien visade det sig att de deltagare som ätit fiskolja hade statistiskt säkerställda och signifikanta förbättringar på samtliga parametrar, jämfört med kontrollgruppen.

Nöjda deltagare
Deltagarnas genomsnittliga poäng när det mättes hur nöjda de var över sina förbättringar var 9,06 av 10. Även den verbala responsen från 50 deltagare vittnade om att samtliga upplevde att det kändes bättre - och även att de mådde bättre med fiskoljan.

 

► Läs också: Omega-3 kan minska kostnaden för hjärtsjukdom med 1,3 miljarder

2000 mg fiskolja inte bättre än 1000 mg
Slutsatsen av studien är att tillskott med 1000-2000 mg fiskolja dagligen medförde en signifikant förbättring gällande knäfunktion och att det också är en säker behandlingsform för patienter med mild till måttlig stadier av artros och osteoartrit (inflammation i benvävnad, vanligen orsakad av bakterier).
Högre doser än 2000 mg fiskolja visade dock inte på någon signifikant större förbättring än 1000 mg.

► Läs också: Omega-3 mot inflammation

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Då allt mer forskning pekar på att många vanliga sjukdomar orsakas av inflammationsprocesser i kroppen kan det vara bra att känna till att omega-3 fettsyror (i bland annat fiskolja) fungerar väldigt antiinflammatoriskt.

Vilken sorts fett vi äter påverkar nämligenvår inflammationsbenägenhet. Kortfattat kan man säga att omega-6-fettsyror främjar inflammatoriska processer medan omega-3-fettsyror hämmar dem.
– Den rekommenderade kvoten mellan omega-6 och omega-3 är 2:1, vilket betyder att man ska få i sig dubbelt så mycket omega-6 som omega-3. Men hos de flesta är kvoten mycket högre, mellan 10-20:1 och i vissa fall ännu mer vilket är katastrofalt, har dr Olle Haglund sagt i en tidigare intervju med Kurera.

Personer som inte äter fet fisk minst tre gånger per vecka eller personer som visar tecken på inflammation rekommenderas att äta omega-3-tillskott. Dr. Olle Haglund rekommenderar 1–1,5 gram omega-3 per dag, vilket motsvaras av två till tre kapslar Pikasol Forte Original.
Visar man tecken på inflammation kan en högre dosering behövas och ens totala fettintag bör ses över.
Källa: Dr Olle Haglund /Kurera.se

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

 

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.