Animerad bild på kvinna i säng som räknar får

”Nu sover jag som en stock hela natten”

Fakta

Knepet för Ritvas goda sömn
Att Ritva somnar snabbt och sover både gott och djupt beror på att preparaten hon tar innehåller:

Citronmeliss som hjälper henne att komma till ro och dämpar oro.

Kamomill som har en lugnande effekt på bland annat mage och tarm.

B-vitamin som har en lugnande effekt på humör och nervssystem.

Magnesium som gör att musklerna slappnar av.

Grönt te som innehåller aminosyran L-teanin som i studier visat sig kunna öka nivåerna av dopamin som ger välbefinnande. Aminosyran ökar också nivåerna av tryptofan som gör att kroppen kan tillverka serotonin och melatonin som gör att vi kan slappna av och somna.

Det är inte alla förunnat att få sova en hel natt. Sömnproblem har blivit så vanligt att i dag lider var tredje svensk av sömnbesvär.
Det är vanligare bland kvinnor och Ritva tillhör dem som ibland sover riktigt dåligt.
Förra året när sömnproblemen blev riktigt besvärliga gick hon till hälsokostbutiken och bad om råd. Med rogivande örter som hjälp fick hon äntligen sova.

Ritva har precis fyllt 86 år. Hon beskriver sig själv som en glad tant som skrattar ofta och hon känner sig tacksam för att hon har haft ett gott liv, en god hälsa, en fantastisk man och en spännande yrkeskarriär som chef inom butik- och handeln.
Tillsammans med bästa vännen flyttade Ritva till Stockholm när Sverige annonserade efter arbetskraftsinvandring i Finland för 60 år sedan.

 Läs också: 7 annorlunda tips för bättre sömn

 

Fick jobb efter två dagar i Stockholm
– Vi läste annonser i tidningen om möjligheternas Sverige och i Finland hade vi varken bostäder eller jobb, berättar Ritva.
Ritva hade gått en handelsutbildning som ledde direkt till en anställning i Stockholm efter bara två dagar.
– Och kan du tänka dig att efter tio dagar i Sverige så träffade jag min blivande man. Han var finne han också och det var kärlek vid första ögonkastet. Jag blev så kär att jag darrade i benen. Vi var gifta i över 30 år innan han dog i cancer. Efter det har jag aldrig tittat efter en man igen. Och nu har jag varit änka lika många år som jag varit gift.

Ont i ryggen
Att Ritva de senaste åren har haft problem med ryggvärk hon därför inte tagit så allvarligt.
– Äsch, jag är ju gammal och då får man räkna med att kroppen blir svag. Jag växte upp under andra världskriget och då var det ransonering på det mesta. Det var inte så ofta vi fick äta oss mätta och jag tror att det är därför jag fick benskörhet så tidigt, säger Ritva.
De senaste åtta-tio åren har Ritva haft ont i ryggen. Smärtan kommer och går och när det är som värst har hon svårt att sova.

► Läs också: Sömnbrist påverkar våra tarmbakterier – kan leda till övervikt och diabetes

Värken ger problem med nattsömnen
Ritva tycker inte om syntetiska läkemedel. Hon har hellre värk än tar mediciner med otrevliga biverkningar.
– Jag har alltid trott på att man ska äta bra, röra på sig så naturligt som möjligt, ha roligt och skratta mycket och låta bli att knapra på starka tabletter som bara förvärrar saker och ting. Då lever man länge. Titta bara på mig, jag har ju blivit riktigt gammal, säger Ritva och skrattar.
Men ibland när Ritva har riktigt ont då måste ligga nedbäddad i sängen i några dagar innan det går över.
– Jag har ju hemtjänst så det går bra. När värken avtar går jag upp och beter mig som vanligt igen, berättar Ritva.

”Det där med att sova dåligt har förföljt mig under hela livet”
Fast när hon får ont i ryggen så får hon också problem med nattsömnen.
– Det där med att sova dåligt har förföljt mig under hela livet. Jag vet inte varför det har varit så. Plötsligt så slutar jag upp med att sova och då kan det hålla i sig i flera veckor. Men så vänder det igen, helt utan förklaring och så kan jag sova hur bra som helst, säger Ritva.

► Läs också: Trött på att ligga sömnlös? Här är 5 naturliga knep för bättre sömn

Somnar snabbare och vaknar utvilad
Förra julen, när Ritva hade både ont i ryggen och svårt att sova, så traskade hon iväg till närmaste egenvårdsbutik för att hitta en lösning på problemet.
– Jag brukar gå ner och prata med flickorna i butiken ibland. Innan jag gick i pension jobbade jag i flera olika hälsokostbutiker och jag tycker att det är kul att kika på nya produkter och följa utvecklingen. Den där dagen för drygt ett år sedan så rekommenderade tjejerna mig att prova Melissa Dream, ett kosttillskott som gör att man sover bra, berättar Ritva.

Snabb effekt
Och effekten kom snabbt. Redan första natten somnade Ritva nästan med en gång och hon sov hela den natten. När hon vaknade var hon utvilad för första gången på länge.
– Det var helt fantastiskt. Jag blev helt knockad av dessa piller. Det förvånade mig att kosttillskottet var så effektivt. Jag tog två tabletter varje kväll innan läggdags och efter två månader när asken var slut så fortsatte jag att sova bra och det var så skönt, berättar Ritva.

► Läs också: Kvalitetssömn är avgörande för fysisk och psykisk hälsa

”Dundermedicin för sömnen”
Men nu har Ritva haft en period med dålig sömn igen och därför har hon införskaffat en ask till.
– Jag brukar gå och lägga mig vid tiotiden och så läser jag kanske en timma innan jag släcker lampan. Ofta ligger jag sedan vaken fram till halv två innan jag till slut somnat, säger Ritva.
Ritvas största problem är att hon både somnat sent och vaknat tidigt. Hon sover dessutom oroligt.
– Jag vet inte vad som finns i de där tabletterna, men det är dundermedicin för sömnen i alla fall.

Är aldrig grinig
När Ritva har sina perioder av sömnlöshet och rastlösa nätter blir hon trött på dagarna.
– Att ha hittat detta naturliga sömnpiller som är gjort på bara örter och som gör att jag sover som en stock är ju rena himmelriket. Jag är faktiskt aldrig grinig eller sur. Mitt liv har varit så bra så. Det enda jag saknar är min fantastiske man som var godheten själv, säger Ritva.

 Läs också: Därför behöver kvinnor mer sömn än män

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Knepet för Ritvas goda sömn
Att Ritva somnar snabbt och sover både gott och djupt beror på att preparaten hon tar innehåller:

Citronmeliss som hjälper henne att komma till ro och dämpar oro.

Kamomill som har en lugnande effekt på bland annat mage och tarm.

B-vitamin som har en lugnande effekt på humör och nervssystem.

Magnesium som gör att musklerna slappnar av.

Grönt te som innehåller aminosyran L-teanin som i studier visat sig kunna öka nivåerna av dopamin som ger välbefinnande. Aminosyran ökar också nivåerna av tryptofan som gör att kroppen kan tillverka serotonin och melatonin som gör att vi kan slappna av och somna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

tecken pa stress

13 vanliga symptom på långvarig stress

Mental hälsa

Har du varit stressad länge? Ligger du på gränsen till utmattning? Här listar stressexperten Karin Isberg de vanligaste symtomen på långvarig stress. Om du känner igen flera av dem är det sannolikt ett tecken på att stressen i ditt liv är för hög och har pågått för länge.

brod

Vad är det för fel på gluten?

Krönikan

Varför är det så många som mår dåligt av gluten? Varför pratas det så mycket om det – är det en hype eller inte? Här reder näringsterapeuten Ellinor Ladenberg ut begreppen och svarar på några viktiga frågor om gluten.

Mage-tarm-tema: matsmältningen

Magspecial: Matsmältningen – så funkar den

Mage

Mat som inte bryts ner kan jäsa i tarmen och ställa till med oreda. När tarminnehållet jäser bildas det bland annat gaser som kan göra magen uppblåst och smärtande. Vår matsmältning består av ett stort antal olika funktioner som ska samverka för att på bästa sätt förvandla maten till näring. Matsmältningen påbörjas redan i munnen och sedan hanteras maten hela vägen till ändtarmen där restprodukterna lämnar kroppen.

kanel

Kanel hjälper kroppen att bränna fett

Hälsa

Nya studier från ett amerikanskt universitet har visat att en av julens mest älskade kryddor han hjälpa till vid övervikt. Forskare har tidigare visat att ett ämne i kanel tycktes skydda möss mot övervikt och högt blodsocker men visste inte då vad som gjorde att kanel hade den effekten.

julskinka

Julens överlevnadsguide för intoleranta

Kost

Under julhelgen ligger stort fokus på mat och den gemensamma måltiden. För den som har födoämnesintoleranser och allergier eller har valt att leva som vegetarian eller vegan kan det vara lite knixigt, särskilt när man blir bortbjuden.

vinnare_detox

Årets detoxprodukt 2017 – rening på naturlig väg

Hälsa

Pure Cleanse röstades fram till vinnaren av Årets detoxprodukt 2017 bland sammanlagt 35 549 inkomna röster, i Swedish health awards. Pure cleanse är en produkt som hjälper kroppens utrensningsorgan på ett skonsamt sätt. Swedish health awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. 

patrik Wincent julklappar och en dator

Experten: ”Låt inte julen bli en skuldfälla”

Krönikan

Julen närmar sig och med den en fantastisk tid där familj och vänner samlas. Det är en tid på året där vi oftast spenderar mer pengar än vanligt. Det är trevligt att köpa gåvor till sina nära och kära – även om det ibland kan innebära att vi lägger för mycket pengar. Många kommer därför sitta med stora skulder i januari. För de flesta innebär det bara en tillfälligt dipp i ekonomin men för andra kan det vara ett tecken på shoppingmissbruk där ekonomin riskerar försätta försämras, skriver Patrik Wincent terapeut och författare som delar med sig av några tips för att undvika alltför stora hål i fickorna.

Lena

Hon fick lusten tillbaka med mannens potensmedel

Sex- och relationer

Lena och hennes man möttes mitt i livet. De hade vuxna barn och mycket tid för varandra. Sexlivet var fantastiskt ändå tills den dag Lena kom in i klimakteriet. – Jag var arg och ovillig i nästan ett år. Då provade jag att ta samma kosttillskott som min man tog när han hade problem med potensen, och då kom lusten till sex tillbaka, säger Lena.

man läser på sin telefon

Undvik gamnacke med dessa enkla övningar

Naturlig hälsa

Börjar din nackrot sticka ut av att du sitter och tittar in i en dataskärm hela dagarna och ner i din smartphone resten av dagen – då har du troligen en gamnacke på väg. Besvär i nacke och axlar plus huvudvärk blir allt vanligare som en följd av all tid vi spenderar med huvudet framåttippat. Här följer kiropraktor Martin Franssons enkla tips på hur du motverkar gamnacke.

nio_anledningar_pyknogenol

9 anledningar att äta pyknogenol

Antioxidanter och fria radikaler

Pyknogenol hjälper vid flera olika problem och åkommor. Man kan tycka att det nästan är för bra för att vara sant, men anledningen till att pyknogenol hjälper på så vitt skilda områden är för att det är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol är ett tallbarkextrakt från fransk strandtall som är känt för sin antiinflammatoriska effekt.

rep som brister karin isberg

Stressexperten: ”Om stressen inte går över”

Mental hälsa

Under hösten har du kunnat följa Kureras artikelserie om stress med stressexperten Karin Isberg. Stress är inte farligt när den fungerar som det är tänkt, det vill säga som en tillfällig reaktion som rustar dig för att möta en fara. Problemet uppstår är när stressen blir ett konstant tillstånd.

vad_ar_en_adaptogen

Så upptäcktes ”antistress-vitaminerna”

Naturlig hälsa

Adaptogener är en relativt nyupptäckt kategori av naturligt förekommande substanser. Under 1960-talet startade det hittills största forskningsprojektet inom läkemedelsörter i öst. Målet var att hitta de växter som kunde öka prestationsförmågan hos soldater och arbetare.

Buddha_bowl

Buddha bowl med syrlig lök och vegansk chiliaioli

Recept

Vi ser dem överallt på sociala medier, Buddha bowl, poké bowl med flera. Skålarna med härligt färgglad inbjudande mat. En Buddha bowl är egentligen näringsrik mat som stärker din kropp och serveras till bredden i stora skålar. Innehållet kan varieras helt utifrån dina preferenser. Det här en variant som passar bra inför höstens kyliga kvällar. Den syrliga löken och aiolin kan förberedas och förvaras flera dagar i kylskåp.

Årets hälsoboost

Älskad liljeväxt blev Årets hälsoboost

Hälsa

Swedish health awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. I Swedish health awards röstades Årets hälsoboost fram bland sammanlagt 35 549 röster. Vinnaren Forever aloe vera gel är ett naturligt kosttillskott som utvinns ur innergelén på en liljeväxt. Aloe vera-växten har traditionellt använts som medicinalväxt av människan i tusentals år. 

Blue eye

Så får du bättre syn – 6 tips!

Naturlig hälsa

Efter 65 års ålder ökar risken att drabbas av försämringar på synen markant. Vanliga problem är till exempel makulativ degeneration som är förändringar i gula fläcken, och grå starr. Men det finns sätt att förebygga och även minska symtom som uppkommit. Blåbär, ringblommor och salvia hjälper dig i kampen. Bli expert och vässa synen med vår guide för ögonen.

kvinna äter vid datorn

Din arbetsplats – en bakteriehärd

Förkylning

Ett skrivbord rymmer mer än 400 gånger så mycket bakterier som en genomsnittlig toalett, därför är det viktigt att tänka på hygienen och hålla rent. Men det är inte bara ditt skrivbord som utgör en hälsorisk – hela arbetsplatsen kan vara full av dolda bakteriehärdar.

Sofia

Nu sover Sofia som på moln

Värk

Sofia Hansson, 36 år, har vant sig att leva med smärta. Hon har haft ont i kroppen så länge hon kan minnas. För bara några år sedan fick smärtan också ett namn. Men det kanske allra viktigaste, Sofia fann smärtlindring där hon minst anade. Sedan tre år tillbaka sover Sofia på magneter. Då försvinner smärtan under natten vilket gör att hon får en bra nattsömn och att hon vaknar utvilad.

två flickor kramas

Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Mental hälsa

Tacksamhet gör oss lyckligare. Det kan låta som någon sorts new age mubo jumbo men faktum är att forskning visar att vi blir lyckligare såväl i våra relationer som i livet i övrigt om vi påminner oss själva om att vara tacksamma för det vi har att glädjas åt i livet.

julgodis

Fyra fina recept till första advent

Hälsa

Första advent är det officiella startskottet för jul. Här ifrån och framåt är det fritt fram med glögg, pynt och allsköns julgodis med anledning av det vill vi på Kurera dela med oss av några av våra nyttiga varianter på säsongens godsaker.

Gunilla Andersson

Nypon minskade stelheten

Naturlig hälsa

För snart 20 år sedan började Gunilla Andersson bli stel i ena knäleden. En dag kom hon inte upp ur en låg stol och fick åka akut in till sjukhuset på grund av smärtan. Först trodde läkarna att hon led av benskörhet men sedan förstod man att hon fått artros. Gunilla valde att ta kosttillskott före konventionell medicin mot sin försämrade rörlighet. De senaste tio åren har hon tagit ett nyponpulver som gör henne rörligare i knäleden.

malena_sexualitet_lust

Sex och sånt med Malena Ivarsson

Sex- och relationer

I över 38 år har Malena Ivarsson gett råd om sex och relationer. Hon har följt män och kvinnors sexualitet både historiskt och i det personliga samtalet. I vårt moderna samhälle är det viktigt lyfta på tabun när det gäller sex, som när kvinnan har mer lust än mannen  – det finns en lösning på det problemet också menar Malena.

agneta_10_favoriter

Agneta Sjödins 10 hälsofavoriter

Hälsa

Agneta Sjödin är en kvinna med många järn i elden. Som programledare på TV har hon arbetat i nästan 27 år. Men hon är också författare och släppte sin åttonde bok i  år. De senaste åren har hon ägnat mycket tid åt sin inre resa. Idag känner hon sig starkare än någonsin och njuter av livet till fullo. Läs hennes tio bästa hälsotips.

one_pot_pasta

Supergod och snabb one-pot-pasta

Recept

En superenkel maträtt som slängs ihop på nolltid. En perfekt vardagsrätt och du slipper massa disk eftersom allt tillagas i en och samma kastrull. Använd gärna bönpasta för en glutenfri och proteinrik måltid.