Animerad bild på kvinna i säng som räknar får

”Nu sover jag som en stock hela natten”

Fakta

Knepet för Ritvas goda sömn
Att Ritva somnar snabbt och sover både gott och djupt beror på att preparaten hon tar innehåller:

Citronmeliss som hjälper henne att komma till ro och dämpar oro.

Kamomill som har en lugnande effekt på bland annat mage och tarm.

B-vitamin som har en lugnande effekt på humör och nervssystem.

Magnesium som gör att musklerna slappnar av.

Grönt te som innehåller aminosyran L-teanin som i studier visat sig kunna öka nivåerna av dopamin som ger välbefinnande. Aminosyran ökar också nivåerna av tryptofan som gör att kroppen kan tillverka serotonin och melatonin som gör att vi kan slappna av och somna.

Det är inte alla förunnat att få sova en hel natt. Sömnproblem har blivit så vanligt att i dag lider var tredje svensk av sömnbesvär.
Det är vanligare bland kvinnor och Ritva tillhör dem som ibland sover riktigt dåligt.
Förra året när sömnproblemen blev riktigt besvärliga gick hon till hälsokostbutiken och bad om råd. Med rogivande örter som hjälp fick hon äntligen sova.

Ritva har precis fyllt 86 år. Hon beskriver sig själv som en glad tant som skrattar ofta och hon känner sig tacksam för att hon har haft ett gott liv, en god hälsa, en fantastisk man och en spännande yrkeskarriär som chef inom butik- och handeln.
Tillsammans med bästa vännen flyttade Ritva till Stockholm när Sverige annonserade efter arbetskraftsinvandring i Finland för 60 år sedan.

 Läs också: 7 annorlunda tips för bättre sömn

 

Fick jobb efter två dagar i Stockholm
– Vi läste annonser i tidningen om möjligheternas Sverige och i Finland hade vi varken bostäder eller jobb, berättar Ritva.
Ritva hade gått en handelsutbildning som ledde direkt till en anställning i Stockholm efter bara två dagar.
– Och kan du tänka dig att efter tio dagar i Sverige så träffade jag min blivande man. Han var finne han också och det var kärlek vid första ögonkastet. Jag blev så kär att jag darrade i benen. Vi var gifta i över 30 år innan han dog i cancer. Efter det har jag aldrig tittat efter en man igen. Och nu har jag varit änka lika många år som jag varit gift.

Ont i ryggen
Att Ritva de senaste åren har haft problem med ryggvärk hon därför inte tagit så allvarligt.
– Äsch, jag är ju gammal och då får man räkna med att kroppen blir svag. Jag växte upp under andra världskriget och då var det ransonering på det mesta. Det var inte så ofta vi fick äta oss mätta och jag tror att det är därför jag fick benskörhet så tidigt, säger Ritva.
De senaste åtta-tio åren har Ritva haft ont i ryggen. Smärtan kommer och går och när det är som värst har hon svårt att sova.

► Läs också: Sömnbrist påverkar våra tarmbakterier – kan leda till övervikt och diabetes

Värken ger problem med nattsömnen
Ritva tycker inte om syntetiska läkemedel. Hon har hellre värk än tar mediciner med otrevliga biverkningar.
– Jag har alltid trott på att man ska äta bra, röra på sig så naturligt som möjligt, ha roligt och skratta mycket och låta bli att knapra på starka tabletter som bara förvärrar saker och ting. Då lever man länge. Titta bara på mig, jag har ju blivit riktigt gammal, säger Ritva och skrattar.
Men ibland när Ritva har riktigt ont då måste ligga nedbäddad i sängen i några dagar innan det går över.
– Jag har ju hemtjänst så det går bra. När värken avtar går jag upp och beter mig som vanligt igen, berättar Ritva.

"Det där med att sova dåligt har förföljt mig under hela livet"
Fast när hon får ont i ryggen så får hon också problem med nattsömnen.
– Det där med att sova dåligt har förföljt mig under hela livet. Jag vet inte varför det har varit så. Plötsligt så slutar jag upp med att sova och då kan det hålla i sig i flera veckor. Men så vänder det igen, helt utan förklaring och så kan jag sova hur bra som helst, säger Ritva.

 

► Läs också: Trött på att ligga sömnlös? Här är 5 naturliga knep för bättre sömn

Somnar snabbare och vaknar utvilad
Förra julen, när Ritva hade både ont i ryggen och svårt att sova, så traskade hon iväg till närmaste egenvårdsbutik för att hitta en lösning på problemet.
– Jag brukar gå ner och prata med flickorna i butiken ibland. Innan jag gick i pension jobbade jag i flera olika hälsokostbutiker och jag tycker att det är kul att kika på nya produkter och följa utvecklingen. Den där dagen för drygt ett år sedan så rekommenderade tjejerna mig att prova Melissa Dream, ett kosttillskott som gör att man sover bra, berättar Ritva.

Snabb effekt
Och effekten kom snabbt. Redan första natten somnade Ritva nästan med en gång och hon sov hela den natten. När hon vaknade var hon utvilad för första gången på länge.
– Det var helt fantastiskt. Jag blev helt knockad av dessa piller. Det förvånade mig att kosttillskottet var så effektivt. Jag tog två tabletter varje kväll innan läggdags och efter två månader när asken var slut så fortsatte jag att sova bra och det var så skönt, berättar Ritva.

► Läs också: Kvalitetssömn är avgörande för fysisk och psykisk hälsa

 

"Dundermedicin för sömnen"
Men nu har Ritva haft en period med dålig sömn igen och därför har hon införskaffat en ask till.
– Jag brukar gå och lägga mig vid tiotiden och så läser jag kanske en timma innan jag släcker lampan. Ofta ligger jag sedan vaken fram till halv två innan jag till slut somnat, säger Ritva.
Ritvas största problem är att hon både somnat sent och vaknat tidigt. Hon sover dessutom oroligt.
– Jag vet inte vad som finns i de där tabletterna, men det är dundermedicin för sömnen i alla fall.

Är aldrig grinig
När Ritva har sina perioder av sömnlöshet och rastlösa nätter blir hon trött på dagarna.
– Att ha hittat detta naturliga sömnpiller som är gjort på bara örter och som gör att jag sover som en stock är ju rena himmelriket. Jag är faktiskt aldrig grinig eller sur. Mitt liv har varit så bra så. Det enda jag saknar är min fantastiske man som var godheten själv, säger Ritva.

 Läs också: Därför behöver kvinnor mer sömn än män

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Knepet för Ritvas goda sömn
Att Ritva somnar snabbt och sover både gott och djupt beror på att preparaten hon tar innehåller:

Citronmeliss som hjälper henne att komma till ro och dämpar oro.

Kamomill som har en lugnande effekt på bland annat mage och tarm.

B-vitamin som har en lugnande effekt på humör och nervssystem.

Magnesium som gör att musklerna slappnar av.

Grönt te som innehåller aminosyran L-teanin som i studier visat sig kunna öka nivåerna av dopamin som ger välbefinnande. Aminosyran ökar också nivåerna av tryptofan som gör att kroppen kan tillverka serotonin och melatonin som gör att vi kan slappna av och somna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

 

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

 

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

 

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.