Ny forskning: "Det är aldrig för sent för att börja träna" | Kurera.se

Ny forskning: “Det är aldrig för sent för att börja träna”

Även om du varit "soffpotatis" i din ungdom, kan du genom att börja träna regelbundet i medelåldern bättra på din hälsa och livslängd visar ny forskning.

Studien undersökte hälso- och livsstil hos mer än 315 000 medlemmar i den amerikanska pensionärsorganisationen AARP.

Bra effekter av att börja i medelåldern
Forskarna fann inte helt oväntat att personer som hade tränat hela sitt liv löpte 36 procent lägre risk att dö under studietiden jämfört med människor som aldrig hade motionerat. Men vad som kanske var lite mer överraskande var att de som varit inaktiva i ungdomen men och börjat bli mer fysiskt aktiva först i 40- och 50-års åldern låg nästan lika bra till och löpte en 35 procent mindre risk att dö i förtid.

LÄS OCKSÅ: Unik studie: “Cykling till jobbet ger stora hälsovinster”

Aldrig för sent att börja träna
Det tyder på att det aldrig är försent att börja träna, eller åtminstone att man har stora fördelar av att börja motionera även senare i livet., Forskargruppen ledd av Pedro Saint-Maurice från US National Cancer Institute skriver att  "Inaktiva vuxna kan uppmuntras att vara mer aktiva, medan unga vuxna som redan är aktiva bör sträva efter att behålla sin aktivitetsnivå när de blir äldre".

 

LÄS OCKSÅ: Så kommer du igång med träningen

Minskade risken för allvarliga sjukdomar
Dessutom verkade ökad fysisk aktivitet mitt i livet minska risken för död i hjärt-kärlssjukdomar och cancer. Studien visade att bland de som börjat träna i 40- och 50-åldern minskade antalet dödsfall i hjärtsjukdomar med 43 procent jämfört med personer som aldrig hade tränat, och dödsfallen i cancer sjönk med 16 procent. Siffror liknande dem hos som motionerat hela sina vuxna liv

LÄS OCKSÅ: Armhävningar förlänger livet

Kontinuerlig träning bäst
"Den här studien visar återigen på betydelsen av fysisk aktivitet i förhållande till en långsiktig dödlighet", säger kardiologen Evelina Grayver och fortsätter: "Oavsett om du börjar träna när du är yngre eller äldre, kommer fördelarna alltid att finnas där".Men säger samtidigt att det inte betyder att man för den sakens skull ska låta bli att tråna i yngre år, hon menar att det är den samlade effekten av motion som bidrar till ett långt och hälsosamt liv. Och hon får medhåll av forskarna som menar att de som tränade kontinuerligt löpte mindre risk att dö förtidigt av någon orsak.

Källa: MedicalXpress

Av redaktionen

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Martina Johansson: Dämpa inflammation och lev friskare

Naturlig hälsa

Inte bara kosten spelar roll för en god hälsa, även våra relationer är viktiga och att ha mål och mening i livet. Härom året kom biohackern och hälsoboksförfattaren Martina Johansson  ut med boken "Inflammation" som hon skrivit tillsammans med läkaren Ralf Sundberg.  Nu är de aktuella med uppföljaren "Dämpa inflammation – en praktisk guide till ett friskare liv". 

Antalet fall av gonorré och klamydia ökar

Sex- och relationer

Könssjukdomen gonorré ökar lavinartat, förra året smittades cirka 2 700 personer i Sverige. För tio år sedan låg siffran på omkring 800. Samtidigt blir sjukdomen allt svårare att behandla i takt med att den utvecklar resistens mot antibiotika. Även klamydia ökar – främst bland unga kvinnor.

 

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

 

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.