Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Ny forskning: “Det är aldrig för sent för att börja träna”

Även om du varit "soffpotatis" i din ungdom, kan du genom att börja träna regelbundet i medelåldern bättra på din hälsa och livslängd visar ny forskning.

Studien undersökte hälso- och livsstil hos mer än 315 000 medlemmar i den amerikanska pensionärsorganisationen AARP.

Bra effekter av att börja i medelåldern
Forskarna fann inte helt oväntat att personer som hade tränat hela sitt liv löpte 36 procent lägre risk att dö under studietiden jämfört med människor som aldrig hade motionerat. Men vad som kanske var lite mer överraskande var att de som varit inaktiva i ungdomen men och börjat bli mer fysiskt aktiva först i 40- och 50-års åldern låg nästan lika bra till och löpte en 35 procent mindre risk att dö i förtid.

LÄS OCKSÅ: Unik studie: “Cykling till jobbet ger stora hälsovinster”

Aldrig för sent att börja träna
Det tyder på att det aldrig är försent att börja träna, eller åtminstone att man har stora fördelar av att börja motionera även senare i livet., Forskargruppen ledd av Pedro Saint-Maurice från US National Cancer Institute skriver att  "Inaktiva vuxna kan uppmuntras att vara mer aktiva, medan unga vuxna som redan är aktiva bör sträva efter att behålla sin aktivitetsnivå när de blir äldre".

 

LÄS OCKSÅ: Så kommer du igång med träningen

Minskade risken för allvarliga sjukdomar
Dessutom verkade ökad fysisk aktivitet mitt i livet minska risken för död i hjärt-kärlssjukdomar och cancer. Studien visade att bland de som börjat träna i 40- och 50-åldern minskade antalet dödsfall i hjärtsjukdomar med 43 procent jämfört med personer som aldrig hade tränat, och dödsfallen i cancer sjönk med 16 procent. Siffror liknande dem hos som motionerat hela sina vuxna liv

LÄS OCKSÅ: Armhävningar förlänger livet

Kontinuerlig träning bäst
"Den här studien visar återigen på betydelsen av fysisk aktivitet i förhållande till en långsiktig dödlighet", säger kardiologen Evelina Grayver och fortsätter: "Oavsett om du börjar träna när du är yngre eller äldre, kommer fördelarna alltid att finnas där".Men säger samtidigt att det inte betyder att man för den sakens skull ska låta bli att tråna i yngre år, hon menar att det är den samlade effekten av motion som bidrar till ett långt och hälsosamt liv. Och hon får medhåll av forskarna som menar att de som tränade kontinuerligt löpte mindre risk att dö förtidigt av någon orsak.

Källa: MedicalXpress

Av redaktionen

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Har du magnesiumbrist? Här är maten som innehåller magnesium

Kost

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som många av oss kan ha brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag, ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

rysk rot

Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

Naturlig hälsa

Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

 

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

 

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.