Ny forskning: Omega-3 hjälper mot torra ögon

Fakta

Torra ögon... Vad är det?

Patienten klagar på:
Ögontrötthet
Att ögonen känns igenklistrade på morgonen
Främmande kroppskänsla
Skav
Sveda
Klåda
Brännande känsla
Tråddragande sekret
Ljuskänslighet
Dimsyn

Andra orsaker till torra ögon än problem med tårfilm och tårvätska kan vara:

Långvarig kontaktlinsanvändning (särskilt dygnet-runt-linser och hårda linser.)
Långvarig ögonlocksinflammation (så kallad blefarit)
Hornhinnekirurgi
LASIK (ögonoperation.  Cirka 10 procent av de som ögonopererats får problem med torra ögon.)
Diabetes
Vissa virusinfektioner
Åldrande

Övrig ögonhälsa

Vid förändringar i gula fläcken:
– Blåbär, antioxidanter och E-vitamin vet man är bra bland annat för de kroppsegna ämnen som finns i gula fläcken, och är effektivt framför allt när man pratar om förändringar i gula fläcken,

Röda ögon:
– Ät omega-3 som är antiinflammatoriskt. Omega-6 får vi i oss i för stor mängd i förhållande till omega-3 så undvik tillskott som innehåller både omega-3 och omega-6.
– Undvik produkter som clear eyes. Det är enbart kärlsammandragande vilket gör att man enbart maskerar symtomen och låter inflammationen fortgå.
– Näsdroppar i ögonen har samma effekt som Clear eyes. Men detta bör alltså undvikas. Så fort man är "lite röd i ögonen" beror det på någon form av inflammatoriskt tillstånd som bör behandlas.

Skadad hornhinna:
– Undvik värktabletter. Smärtstillande med paracetamol har man sett bromsar läkningen av hornhinnan.
Källa: Fredrik Källmark, Med. dr., Karolinska Institutet

Torra ögon, så kallad hyperosmolaritet, är ett vanligt problem.
Enligt Fredrik Källmark, ögonforskare på Karolinska Institutet, lider cirka 1, 8 miljoner personer i Sverige av problem med torra ögon på ett eller annat sätt. Bland Europas befolkning är siffran 20 procent och i Asien 30 - 50 procent.
– Det är väldigt omfattande. Men en ny studie visar att tillskott med omega-3 reaktiverar de körtlar som fungerar dåligt och hjälper ögat att producera mer tårvätska, berättar han för Kurera.

Fredrik Källmark är medicine doktor och forskare vid Karolinska Institutet. Han är också klinikchef vid Källmarkskliniken, Sveriges enda specialistklinik för torra ögon. Hans forskning är inriktad mot problematiken kring torra ögon, ett problem som idag cirka 20 procent av befolkningen beräknas ha problem med.
– Torra ögon ökar bland annat på grund av problem med störningar i ögats fettkörtlar, berättar Fredrik Källmark som i en ny studie kommit fram till att omega-3 hjälper vid nedsatt körtelfunktion.

► Läs också: Omega-3 mot inflammation

Kallas en ögonsjukdom utanför Norden
Torra ögon är ett mycket vanligt bekymmer och ögonsjukvården kan inte ta sig an det. Utanför Norden klassas torra ögon som en ögonsjukdom, berättar Fredrik Källmark.
– I Sverige benämns det bara som "besvär med torra ögon", inte som en sjukdom. Söker man hjälp för problemet skickas man till allmänläkare eller apotek. Allmänläkaren har inte tillräcklig kunskap och apoteket rekommenderar bara ögondroppar.
Vilka i värsta fall kan förvärra problemet, berättar han.
– Ögondroppar hjälper inte förutom att det ger en högst tillfällig lindring i upp emot en timme eller så. Dessutom hjälper ögondroppar inte för alla. 45 procent får ingen effekt alls, 40 procent får viss effekt på minskad avdunstning av tårvätska medan 15 procent istället får ökad avdunstning.

 

Ingen varaktig effekt - måste underhållas
Fredrik berättar att många blir så bra med omega-3 att de helt kan sluta med ögondroppar.
– Med vår forskning vill vi hjälpa på riktigt och siktar mot att hitta en varaktig behandling.
För även om studien visat att tillskott med omega-3 är effektivt för majoriteten av personerna med torra ögon verkar det inte som om det är något varaktigt.
– Nej, det kommer att behöva underhållas. Man måste fortsätta äta omega-3 för att behålla effekten.

► Läs också: Elva myter och missförstånd om omega-3

De körtlar som fungerar blir mer effektiva
– Vi har sett att omega-3 hjälper mot torra ögon. Man vet att omega-3 är antiinflammatorisk och kan stimulera till att boosta de körtlar som fungerar och stimulera de som inte fungerar att åter börja producera fett samt att omega-3 även hjälper tårproduktionen.
Forskningen är revolutionerande, berättar han.
– När vi började fotografera ögonens körtlar såg vi att nya körtlar började komma tillbaka och andra började att fyllas. Det är första gången man har kunnat se det.

Torra ögon ökar infektionsrisken
Torra ögon, är en åkomma som medför vissa risker, berättar Källmark.
– Vid torra ögon förändras tårvätskans struktur och då ökar infektionsrisken. Bland annat på grund av minskad mängd antibakteriella proteiner.

 

Tårvätska är viktigt för att kunna reglera hornhinnans hydreringsgrad och förändringar i osmolaritet (ett mått på antalet partiklar av upplöst ämne i en liter av en lösning, uttryckt i osmol. Reds. anm.) beroende på avdunstning, säger han och förklarar de vanligaste symptomen.
– Patienter klagar på ögontrötthet, på att ögonen känns igenklistrade på morgonen, på att ögonen skaver, kliar, svider och en brännande känsla, ljuskänslighet, dimsyn.

► Läs också: Inflammation – orsaken till många vanliga sjukdomar

Fredrik Källmark, forskare vid KI.

Fredrik Källmark, forskare vid KI.

Är nedsatt körtelfunktion behandlingsbart?
–  Ja. En 30-årig man med 42,6 procent nedsatt funktion som "prövat allt" var efter bara två månaders behandling nere i 22,5 procent nedsatt funktion. Till exempel. Vi har kunnat konstatera att de körtlar som finns blir mer aktiva, berättar Fredrik Källmark och fortsätter:
– Man tycker att vår upptäckt är intressant i flera länder, till exempel England.
I studien användes omega-3-tillskottet Pikasol Forte Original.

 

Fet fisk fungerar också - men tillskott mest effektivt
Fredrik Källmark berättar vidare att det även finns studier som visar på förbättring av problemet med torra ögon för de personer som äter väldigt mycket fet fisk, till exempel lax.
– Men har man fått problem måste man stoppa i sig högre dos än så och då behöver man tillskott, säger han.

Hur mycket omega-3 behöver man?
– Två kapslar a´1000 milligram en gång om dagen räcker bra.

Har själv blivit hjälpt
Fredrik Källmark tillhör själv de 20 procent av populationen som har problem med torra ögon. Även han har börjat att äta dagliga tillskott.
– Varje morgon har jag brukat få blinka mycket och det har ibland tagit mig 20 minuter innan ögonen känns normala. De har känts igenklistrade.  Jag har blivit mycket bättre.

► Läs också: Gurkmeja – naturligt antiinflammatorisk

 Av Isabelle G Hedander


Fakta

Torra ögon... Vad är det?

Patienten klagar på:
Ögontrötthet
Att ögonen känns igenklistrade på morgonen
Främmande kroppskänsla
Skav
Sveda
Klåda
Brännande känsla
Tråddragande sekret
Ljuskänslighet
Dimsyn

Andra orsaker till torra ögon än problem med tårfilm och tårvätska kan vara:

Långvarig kontaktlinsanvändning (särskilt dygnet-runt-linser och hårda linser.)
Långvarig ögonlocksinflammation (så kallad blefarit)
Hornhinnekirurgi
LASIK (ögonoperation.  Cirka 10 procent av de som ögonopererats får problem med torra ögon.)
Diabetes
Vissa virusinfektioner
Åldrande

Övrig ögonhälsa

Vid förändringar i gula fläcken:
– Blåbär, antioxidanter och E-vitamin vet man är bra bland annat för de kroppsegna ämnen som finns i gula fläcken, och är effektivt framför allt när man pratar om förändringar i gula fläcken,

Röda ögon:
– Ät omega-3 som är antiinflammatoriskt. Omega-6 får vi i oss i för stor mängd i förhållande till omega-3 så undvik tillskott som innehåller både omega-3 och omega-6.
– Undvik produkter som clear eyes. Det är enbart kärlsammandragande vilket gör att man enbart maskerar symtomen och låter inflammationen fortgå.
– Näsdroppar i ögonen har samma effekt som Clear eyes. Men detta bör alltså undvikas. Så fort man är "lite röd i ögonen" beror det på någon form av inflammatoriskt tillstånd som bör behandlas.

Skadad hornhinna:
– Undvik värktabletter. Smärtstillande med paracetamol har man sett bromsar läkningen av hornhinnan.
Källa: Fredrik Källmark, Med. dr., Karolinska Institutet

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Lämna skorna hemma – idag är det barfotadagen

Hälsa

Att vistas i naturen är helande för kropp och själ. Och när du slänger av dig skorna och går barfota på gräs, sand, jord och sten då får du en ännu starkare kontakt med jorden. Författaren, föreläsaren och kursmentorn Lilian Alterskjaer ville uppmärksamma oss på att inte glömma bort naturen självläkande kraft och skapade Barfotadagen – som firas överallt i Sverige idag.

Ny undersökning: Därför har svenskarna magproblem

Hälsa

Fyra av fem svenskar har så stora problem med magen att det påverkar deras vardag. Stress uppges som den största orsaken följt av fet mat, för mycket mat, alkohol och oregelbundna måltider. Hälsobarometern har även inkluderat våra grannländer och i Finland har man mest ont i magen - 87 procent uppger att de lider av magproblem.

Mineralet som boostar hud, hår & naglar

Hälsa

Sommaren står inför dörren – men håret känns tunt, naglarna sköra och ansiktet vinterglåmigt. Känns det igen? Ett tillskott med kisel kan ge fylligare hår, friskare hud och starkare naglar på några veckor. Läs om kroppens behov av mineraler och spårämnet kisel.

Mysig uteplats

Så pimpar du uteplatsen

Trädgård

Med mer tid hemma i sommar så är det hög tid att lägga lite extra krut på uteplatsen. Här tipsar trädgårdsmästaren Angelica Lindberg hur du dammar av terassen och förvandlar den till en prunkande sällskapsyta där du vill hänga med nära och kära.

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

 

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

 

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

 

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

 

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.