Att bära barn och amma kan ge ett trött och smärtande axelparti. Men misströsta inte – ty hjälp finns.
Här är en golvnära yogasekvens som hjälper till att motverka just denna nämnda problematik.
Ammar du vet du förmodligen att detta kan innebära vissa påfrestningar för ryggen. Men det är ingenting man inte kan råda bot på, menar yogainstruktören Sara Ström som guidar dig genom en enkel yogaövning som hjälper dig stärka upp just din rygg.
► Läs också: Ammar du? Då behöver du troligen mer D-vitamin
Trötthet i överkropp, nacke och ryggparti
Den här drygt två minuter långa yogaövningen för amningsryggen kommer från Kureras nya samarbetspartner Yogobe.
– Att amma innebär många olika saker. Bland annat att man blir ganska trött i överkroppen, nacken och ryggpartiet. Här är en liten sekvens som du enkelt kan göra hemma eller var du vill, säger Sara Ström till Kurera.
► Läs också: Övning: Yoga mot gamnacke
Viktigt med rörelse i vardagen
Ska du ska göra en enda hälsosam förändring är rörelse ett smart alternativ.
För mer inspiration och yoga i vardagen, titta in på yogobe.com.
Mer läsning för dig med trött rygg
– eller med en pigg rygg som du vill motverka ska bli en trött rygg:
• Psst! Räta på dig! Här är 6 effektiva sätt att lindra ditt ryggont
• En bra hållning bevarar vår hälsa
• Så förebygger du ryggproblem!
• Ont i ryggen? Så blir du bra
• Marias värk i ryggen blev mindre med hjälp av vitamin K2
• Slapp ryggoperation efter hjälp av strandnypon och träning
• Ont i ländryggen? Här är 6 övningar som hjälper
Av Isabelle G Hedander
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!