Petra Skiöld: Så blir du en bättre löpare

Ultramaratonlöparen Petra Skiöld hade aldrig sprungit mer än 15 kilometer när hon sprang Lidingöloppet för första gången 2004. Tre månader tidigare hade hon fött sitt andra barn. Hon slutade bland de 25 bästa. Idag är hon löpare på heltid.
För Kureras läsare berättar hon om knepen som gör en person till en bättre löpare.
– Rätt näring är jätteviktigt, poängterar hon.

Att träna hårt och springa ofta och långt tär hårt på kroppens reserver, något ultralöparen Petra Skiöld fått erfara. Hon tillhörde världseliten redan efter första försöket, men bristen på näring var nära att sätta stopp för karriären.
– Utan näringstillskott klarar jag inte extrema distanser. Idag tar jag professionell hjälp för att veta vad jag behöver, berättar hon i en längre intervju som dyker upp på Kurera.se inom kort.
Här delar hon med sig av tipsen hon menar gör dig till en bättre löpare.

► Läs också: Ännu en studie bekräftar: Rödbetsjuice ökar atletisk förmåga

Tipsen som gör dig till en bättre löpare

Variation
– Variera din runda. Spring nya sträckor eller pröva samma runda fast åt andra hållet.

Intervall
– Börja med intervallträning om du inte redan har testat. Ett pass i veckan där du springer 400 meter x 8-10. Vila en minut mellan varje sträcka.

Lek
– Lägg gärna till fartlekar till träningen. Förslag på upplägg: jogga två kilometer och kör tre kilometer fartlekar. Vid fartleken kör du max 85-90 procent av din kapacitet och står aldrig stilla. Använd lyktstolparna utmed vägen. Bestäm dig till exempel för att öka farten två gatlyktor fram.

Långpass
– Kör ett längre pass då du springer långsammare en gång i veckan.

Rätt näring
– Ät ordentligt och se över ditt näringsintag.

Sömn
– Glöm inte bort sömnen.

► Läs också: Vill du komma i bättre form? Så här ökar du prestationen

Av Alice Helleday

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!