Magnesium körsbär och dessert – det är några av favoriterna som löpbloggaren Petra Månström nämner när Kurera ber henne lista sina tio hälsofavoriter. Annat hon värderar högt är sömn och goda relationer.
1. Magnesiumtillskott
Magnesium har jag tagit sedan jag börjat springa eftersom det är bra för musklerna. När jag känner att det rycker i ögonlocken ökar jag dosen lite grand och då försvinner ryckningarna.
2. Syrliga körsbär
De har liknande egenskaper som rödbetor. Jag upplever att jag får bättre återhämtning och kan prestera bättre när jag äter syrliga körsbär. Förutom att de är nyttiga är de också goda.
LÄS OCKSÅ: Agneta Sjödins 10 hälsofavoriter
3. Sömn är viktigt
Jag är beroende av att sova minst sju timmar varje natt. När jag sover för lite känner jag av det direkt, framförallt går träningen inte lika bra. Sover jag för lite kan jag lika gärna strunta i träningen och ta en promenad istället.
4. Lunchen ska vara rejäl
Det är viktigt att hitta en lunch som fungerar när man tränar mycket. Det räcker inte bara med sallad för mig, jag behöver mer bränsle för att få ut något av löppasset.
LÄS OCKSÅ: Kristins 10 hälsofavoriter
5. Dessert varje dag
Att äta efterrätt är hälsa för själen. När man tar något sött efter en måltid säger man till hjärnan att den ska börja förbränna. Så ät en kaka, en bulle eller en chokladbit efter maten. För mig räcker det inte bara med frukt. Fett och socker är njutning och det där extra raketbränslet som också kroppen behöver.
6. Våga testa samtalsterapi
Jag är en högkänslig person och tar in många intryck. Att gå till min terapeut en gång i månaden och prata av mig är viktigt. Hos henne kan jag bolla saker som jag inte vill prata med vänner om. Det är en bra investering att värna om sitt inre. Det borde fler göra.
7. Regelbunden idrottsmassage
Oj, så skönt det är att få en armbåge i sätesmuskeln! Jag unnar mig idrottsmassage några gånger per år. Det är härligt. Inför en tävling kan de göra mycket gott eftersom löpningen oftast blir lättare.
LÄS OCKSÅ: Ericas 10 hälsofavoriter
8. Musiken berikar
Jag tycker om att lyssna på skön, lugn musik när jag är ensam hemma som klassisk musik men jag kan också lyssna på snabbare musik som Avicii.
9. Värna om relationerna
Glöm inte bort dina vänner när du själv får barn. Det är viktigt att värna om de som kände dig innan du blev förälder.
10. Våga utmana dig själv
Det är lätt att hamna i trygghetsfållan och inte våga bryta mönster eller gå utanför sina ramar. Våga fortsätta utvecklas både privat som yrkesmässigt, det gör dig helare.
Av redaktionen
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!