Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Fakta

Hur vet jag om jag behöver avgiftas?
Många sjukdomar är kopplade till störningar i kroppens avgiftningssystem. Om du känner dig trött, ofta har huvudvärk, är förstoppad, har svårt att koncentrera dig och är svullen i kroppen kan det tyda på att du för mycket toxiner lagrade. Har man en förgiftad kropp kan också sexlusten minska, det kan orsaka hudbesvär och magont och göra dig lättirriterad.

Så här fungerar produkterna:
Molkosan är lätt vätskedrivande och dämpar sötsuget.
Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen.
Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad?
Då kan din kropp vara full med slaggprodukter. Passa på att städa kroppen på insidan och låta de inre organen få en välförtjänt vila.
Här får du en veckas detoxkur baserad på den schweiziska hälsopionjären Alfred Vogels filosofi.

Gör dig redo för en storstädning av kroppen och låt de inre organen få semester en vecka. En detox handlar om att utesluta socker, mjöl, fett, koffein, kött och fisk ur den vardagliga kosten och enbart äta frukt och grönsaker samt att dricka flera liter vätska varje dag.

► Läs också: Därför ska du detoxa – Sanna Ehdin berättar

 

Felaktig kost ger tarmplack – och tarmen får svårare ta upp näring
Av en felaktig kost som består av tillsatser och kemikalier försämras tarmens funktioner. Det kan ge gaser, uppkördhet och andra problem med magen. Så småningom får man tarmplack som gör det svårare för tarmen att ta upp näring. Plack är restprodukter från föda och avföring som klistrat fast sig på tarmväggarna och blivit till små fickor.

► Läs också: Detox A och O: Snabba tips för att lyckas!

Stress sätter spår i kroppen
Kroppens avgiftningssystem är lever, njurar och lungor och när de får jobba på högvarv hinner de inte med sitt jobb fullt ut och giftiga ämnen lagras i kroppen.
En kropp som får i sig tillräckligt med näringsämnen klarar oftast av att ta hand om slaggprodukterna. Men perioder av stress och dålig sömn sätter också sina spår i kroppen. Om kroppen är full av slaggprodukter blir man lättare förkyld, får oftare huvudvärk och känner sig mer lättirriterad.

► Läs också – Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

Lägg gärna in några semesterdagar
En detoxkur rensar tarmen men den tar också bort toxiner som lagrats i fettvävnad och bindväv. Du kan må dåligt under själva detoxveckan om du har mycket toxiner lagrade i kroppen. De vanligaste symtomen är värk och trötthet.
Tänk därför på att du skapar utrymme för lite extra vila och sömn under veckan.

Läs också: Dags för detox – 9 supertips

Innan du påbörjar en detoxkur
…bör du trappa ner på mängden mat under en förberedande vecka, själva kurveckan blir då lättare. Börja med att minska portionerna rejält. Ät mindre protein och kolhydrater, och välj mer frukt och grönt. Trappa också ner på kaffet så slipper du huvudvärk och var koffeinfri några dagar innan detoxen startar.

Fokus på mag- och tarmhälsa
För att hålla sig frisk menade den schweiziska hälsopionjären Alfred Vogel att det var viktigt att äta en ren och hälsosam kost med mycket fibrer så att magen och tarmen kan fungera som de ska. Men det var också lika viktigt att sova bra och att motionera dagligen.

Läs också: Vad är en detox?

Bra mat och förberedande tips
Bra mat när man detoxar är grönsakssoppor. Bra grönsaker att göra soppa på är potatis, morötter, broccoli, blomkål, lök, rödbetor, tomater, vitkål, spenat och paprika. Du kan antingen passera grönsakerna eller skära dom i små bitar och låta de koka i vatten tills de blir lagom mjuka.

Läs också: Kickstarta hösten med en detox

För att smaksätta sopporna
…kan du använda selleri, persilja, ingefära, mynta, chili och vitlök. Du ska helst inte använda salt eftersom salt binder vätska, men använd gärna en saltfattig buljong. Eftersom du vill få bort gifter från kroppen så ska du undvika att tillföra besprutat mat. Effekten av detoxen blir bättre om du äter ekologiska råvaror.

Under detoxveckan
Du kan också ha nytta av Molkosan som dämpar sötsuget och är bra för magen, Cynaramin som är bra för matsmältningen och dämpar ballongmage samt gullriste som är vätskedrivande.

Läs också: Juicer som påskyndar självläkning

Gör så här:

Frukost: Gör en fruktsallad på 3 frukter du gillar. Exempelvis äpple, päron och apelsin samt drick en kopp gullriste. Efter frukosten tar du tio droppar Cynaramin i ett glas vatten.
Mellanmål: 1 msk Molkosan i ett glas vatten.
Lunch: Gör en soppa på de grönsaker du tycker om och mosa med en mixerstav. Använd örtkryddor och uteslöt salt eftersom salt binder vätska. Efter lunch tar du tiodroppar Cynaramin i ett glas vatten.
Mellanmål: 1 msk Molkosan i ett glas vatten.
Middag: Gör en soppa eller koka potatis och lite grönsaker som du tycker om för att få tuggmotstånd. Efter middagen tar du 10 droppar Cynaramin i ett glas vatten.
Kvällsmål: Drick en kopp gullriste.

Upprepa dagsschemat i sju dagar
…och drick så mycket vatten du vill. Om du blir hungrig kan du dricka mer Molkosan eftersom det dämpar sötsuget.
Om magen är lite trög, trots att du tagit Cynaramin och Molkosan så kan du ta en matsked linfrön eller psylliumfrön i vatten och låta de svälla en halvtimma innan du dricker. Det ger också mättnadskänsla men de drar även med sig plack från tarmväggen.
Mår du alltför dåligt och koffeinabstinensen är dig övermäktig – ta en kopp te eller en liten kopp kaffe under kuren. När din detox-vecka är över, trappa långsamt upp och lägg till lite kolhydrater, proteiner och fett vid varje måltid.

Läs också: Örter, kryddor och växter för detox

Träna inte men rör gärna på dig
Ta gärna en daglig promenad under kurveckan men ansträng dig inte.
Detox eller fasteveckor ska enbart göras av friska personer. Om du äter medicin, är diabetiker eller har andra hälsoproblem så rådfråga din läkare.
Om du är gravid eller ammar ska du inte göra en detox eller fasta.

Av Inger Palm


Fakta

Hur vet jag om jag behöver avgiftas?
Många sjukdomar är kopplade till störningar i kroppens avgiftningssystem. Om du känner dig trött, ofta har huvudvärk, är förstoppad, har svårt att koncentrera dig och är svullen i kroppen kan det tyda på att du för mycket toxiner lagrade. Har man en förgiftad kropp kan också sexlusten minska, det kan orsaka hudbesvär och magont och göra dig lättirriterad.

Så här fungerar produkterna:
Molkosan är lätt vätskedrivande och dämpar sötsuget.
Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen.
Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Artros: Hur vet du om värken är artros?

TV

20 procent av befolkningen har artros – och hälften av alla över 50. Men hur vet du om värken i knän, höfter eller fingrar är artros eller något annat? Och när är det dags att gå till läkare? Kurera har intervjuat Lars Lindmark, forskare och doktor i medicinsk vetenskap om en av våra vanligaste åkommor.

Ogräspesto av kirskål och löktrav

Recept

Utrota dem inte bara eller dra upp upp dem och släng – ät dem istället! Ogräs är absolut inte bara av ondo. Inte för den som gillar pesto till exempel. Här är ett smaskigt recept från Johannes Wätterbäck och Theres Lundén bakom den härligt inspirerande bloggen Farbror Grön. 

Låt dina barn vara vilda

Gravid/barn

Idag är barns liv ofta fyllda till bristningsgränsen med aktiviteter och måsten. Skola, läxa, idrott och annan stimulans upptar veckans kvällar och ibland även helgerna. Men barn och tonåringar behöver även spontanitet, natur och äventyr i sina liv.

Få hjälp i pollentider!

Naturlig hälsa

Histamin är ett hormon och en signalsubstans som är aktivt i immunförsvaret. Det hjälper immunsystemet att försvara sig mot främmande ämnen – och är det som drar igång allergiska reaktioner. Man får också i sig histamin via maten, vissa livsmedel innehåller mer än andra. En ökad känslighet för histamin gör att man reagerar kraftigare på histaminrika livsmedel och vid allergiska reaktioner där histamin frisätts. Den ökade känsligheten beror vanligen på nedsatt enzymfunktion där histaminet inte kan brytas ner optimalt.

Cathrine Schück: “Därför ska du äta efter din ålder”

Hälsa

Kurera hälsar Cathrine Schück välkommen som ny medlem av tidningens expertpanel, där hon svarar på läsarnas frågor om kost. Cathrine är samtalsterapeut med fokus på mat, hälsa, kost och motion och författare till 37 kokböcker. Hon har även undervisat på Näringsmedicinska skolan och tagit fram en ny kostmetod tillsammans med den engelske läkaren Dr Michael Mosley. Här förklarar hon varför vi gör bäst i att äta på olika sätt i olika åldrar i livet.

Sanna Ehdin: ”Alla kan äta antiinflammatoriskt!”

Intervju

Hon pratade om antiinflammatorisk kost redan i början av 2000-talet, men då var det få som lyssnade. 15 böcker och hundratals föreläsningar senare börjar budskapet nå fram. Allt fler upptäcker hälsofördelarna med IFD-mat – ett måste om vi inte ska utrota oss själva, menar Sanna Ehdin.

Adhd-experter är köpta av läkemedelsindustrin – hävdar ny bok

Allmänt

50 procent av Sveriges adhd-experter är knutna till läkemedelsindustrin och många kan betraktas som köpta. Detta enligt Katarina Bjärvall, författare till den nya boken ”Störningen – adhd, pillren och det stressade samhället”, som bland annat menar att Socialstyrelsen och Läkemedelsverket borde göra mer för att utestänga jäviga experter från vetenskapliga råd och expertmöten.

Kontorshundar minskar stressen

Hälsa

Mer än hälften av svenskarna tycker att hundar leder till en mindre stressad arbetsmiljö. Både hundägare och arbetskamrater trivs bättre och stressar mindre om hunden får hänga med till jobbet.

Tips för ett medvetet val av påskgodis

Hälsa

Vegan, miljömedveten, födoämnesallergiker – eller "bara" mån om att hålla nere mängden socker? Det traditionella butiksutbudet av godis är inte för alla – men det är inte egentillverkning av godis heller. Samtidigt förväntar sig barnen att de där påskäggen ändå ska vara fyllda. Frågan är bara med vad? Här är 13 köpegodisalternativ där tillverkaren, på ett eller annat sätt, tänkt till för att den hälso- och miljömedvetnes samvete ska kännas lite renare.

Så färgar du påskägg naturligt

Allmänt

Inte hunnit påskpyssla än? Gör det, dina barn kommer att älska det. Och förmodligen du med. Allt du behöver är ägg och gärna några naturliga färgämnen – som till exempel gurkmeja, rödbetsjuice, blåbär, kaffesump och alger. Eller varför inte lökskal? Kul och helt giftfritt! 

Värsta pollenåret på 45 år – så kan naturen hjälpa dig

Allmänt

I Sverige lider 30 procent av den vuxna befolkningen av pollenallergi – men i år förväntas antalet drabbade bli ännu fler. Pollensäsongen 2019 kan nämligen bli den värsta på 45 år. Anledningen? Fjolårets ovanligt varma sommar – i alla fall delvis. Men känn till att det finns bra naturlig behandling – särskilt om du börjar redan nu.

Två tips på nyttigare påskgott

Recept

Lagom till att det är dags både att fylla påskägg och påskkärringarnas korgar med (o)nyttigheter levererar Kureras receptskapare Maya Dilek dessa två chokladgodingar. Toppade med både superbär och andra nyttigheter. Dessutom enkla att slänga ihop – och supergoda! 

Hudterapeutens 9 beautyhacks

Hud

Att åldras med skönhet behöver inte vara så svårt.  Det finns flera saker du kan göra själv för att behålla huden mjuk, smidig och strålande vacker. Här är hudterapeuten Marie Oddssons bästa tips.

3 lifehacks i pollentider

Allmänt

Äntligen vår! Och då kommer snuvan som på beställning. I år spås pollensäsongen bli extra jobbig – och då kan även de som inte normalt känner av allergi drabbas. Men det finns hjälp. Och det gäller även om snuvan beror på förkylning.

Nu avråds gravida från att dricka ingefärashots

Gravid/barn

Gravid? Undvik stora mängder ingefära. Baserat på en ny riskutvärdering går nu danska myndigheter ut med rådet att gravida bör undvika att dricka ingefärashots – och att i övrigt inta för stora mängder av kryddan, till exempel via kosttillskott mot illamående. Detta efter att forskare gjort bedömningen att ett stort intag av kryddan kan öka risken för missfall.

Chokladbräck

Sötsaker

Ett enkelt och snabbt tillagat godis toppat med nyttigheter. Ha på din egen favorit-topping i form av nötter, torkad frukt och, eller superfruits. Perfekt att bryta upp i påskäggs-stora bitar...

Med barken från tall blev Kristina av med sin pollenallergi

Naturlig hälsa

Kristina Lund är röst- och sångpedagog – så när rösten blev skör av en ständigt irriterad hals blev det svårt att sköta jobbet. Receptfria läkemedel gav så svåra biverkningar att det var lättare att vara utan. Men så hittade Kristina ett tillskott gjort på bark från tall – och sedan dess har allergisymtomen nästan helt upphört.

Fem recept för ett veganskt påskbord

Recept

Svårt att vara vego vid högtider – som påsk till exempel? Nej då, i alla fall inte om man vet var man ska hitta inspirationen. Här delar Väljvego.se – organisationen Djurens Rätts inspirationssajt för vegomat – med sig av fem förslag till den som vill bjuda på en både väldigt god och väldigt djurvänlig påskmeny.