Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Fakta

Hur vet jag om jag behöver avgiftas?
Många sjukdomar är kopplade till störningar i kroppens avgiftningssystem. Om du känner dig trött, ofta har huvudvärk, är förstoppad, har svårt att koncentrera dig och är svullen i kroppen kan det tyda på att du för mycket toxiner lagrade. Har man en förgiftad kropp kan också sexlusten minska, det kan orsaka hudbesvär och magont och göra dig lättirriterad.

Så här fungerar produkterna:
Molkosan är lätt vätskedrivande och dämpar sötsuget.
Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen.
Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad?
Då kan din kropp vara full med slaggprodukter. Passa på att städa kroppen på insidan och låta de inre organen få en välförtjänt vila.
Här får du en veckas detoxkur baserad på den schweiziska hälsopionjären Alfred Vogels filosofi.

Gör dig redo för en storstädning av kroppen och låt de inre organen få semester en vecka. En detox handlar om att utesluta socker, mjöl, fett, koffein, kött och fisk ur den vardagliga kosten och enbart äta frukt och grönsaker samt att dricka flera liter vätska varje dag.

► Läs också: Därför ska du detoxa – Sanna Ehdin berättar

 

Felaktig kost ger tarmplack - och tarmen får svårare ta upp näring
Av en felaktig kost som består av tillsatser och kemikalier försämras tarmens funktioner. Det kan ge gaser, uppkördhet och andra problem med magen. Så småningom får man tarmplack som gör det svårare för tarmen att ta upp näring. Plack är restprodukter från föda och avföring som klistrat fast sig på tarmväggarna och blivit till små fickor.

► Läs också: Detox A och O: Snabba tips för att lyckas!

Stress sätter spår i kroppen
Kroppens avgiftningssystem är lever, njurar och lungor och när de får jobba på högvarv hinner de inte med sitt jobb fullt ut och giftiga ämnen lagras i kroppen.
En kropp som får i sig tillräckligt med näringsämnen klarar oftast av att ta hand om slaggprodukterna. Men perioder av stress och dålig sömn sätter också sina spår i kroppen. Om kroppen är full av slaggprodukter blir man lättare förkyld, får oftare huvudvärk och känner sig mer lättirriterad.

► Läs också - Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

Lägg gärna in några semesterdagar
En detoxkur rensar tarmen men den tar också bort toxiner som lagrats i fettvävnad och bindväv. Du kan må dåligt under själva detoxveckan om du har mycket toxiner lagrade i kroppen. De vanligaste symtomen är värk och trötthet.
Tänk därför på att du skapar utrymme för lite extra vila och sömn under veckan.

Läs också: Dags för detox – 9 supertips

Innan du påbörjar en detoxkur
...bör du trappa ner på mängden mat under en förberedande vecka, själva kurveckan blir då lättare. Börja med att minska portionerna rejält. Ät mindre protein och kolhydrater, och välj mer frukt och grönt. Trappa också ner på kaffet så slipper du huvudvärk och var koffeinfri några dagar innan detoxen startar.

 

Fokus på mag- och tarmhälsa
För att hålla sig frisk menade den schweiziska hälsopionjären Alfred Vogel att det var viktigt att äta en ren och hälsosam kost med mycket fibrer så att magen och tarmen kan fungera som de ska. Men det var också lika viktigt att sova bra och att motionera dagligen.

Läs också: Vad är en detox?

Bra mat och förberedande tips
Bra mat när man detoxar är grönsakssoppor. Bra grönsaker att göra soppa på är potatis, morötter, broccoli, blomkål, lök, rödbetor, tomater, vitkål, spenat och paprika. Du kan antingen passera grönsakerna eller skära dom i små bitar och låta de koka i vatten tills de blir lagom mjuka.

Läs också: Kickstarta hösten med en detox

För att smaksätta sopporna
...kan du använda selleri, persilja, ingefära, mynta, chili och vitlök. Du ska helst inte använda salt eftersom salt binder vätska, men använd gärna en saltfattig buljong. Eftersom du vill få bort gifter från kroppen så ska du undvika att tillföra besprutat mat. Effekten av detoxen blir bättre om du äter ekologiska råvaror.

Under detoxveckan
Du kan också ha nytta av Molkosan som dämpar sötsuget och är bra för magen, Cynaramin som är bra för matsmältningen och dämpar ballongmage samt gullriste som är vätskedrivande.

Läs också: Juicer som påskyndar självläkning

 

Gör så här:

Frukost: Gör en fruktsallad på 3 frukter du gillar. Exempelvis äpple, päron och apelsin samt drick en kopp gullriste. Efter frukosten tar du tio droppar Cynaramin i ett glas vatten.
Mellanmål: 1 msk Molkosan i ett glas vatten.
Lunch: Gör en soppa på de grönsaker du tycker om och mosa med en mixerstav. Använd örtkryddor och uteslöt salt eftersom salt binder vätska. Efter lunch tar du tiodroppar Cynaramin i ett glas vatten.
Mellanmål: 1 msk Molkosan i ett glas vatten.
Middag: Gör en soppa eller koka potatis och lite grönsaker som du tycker om för att få tuggmotstånd. Efter middagen tar du 10 droppar Cynaramin i ett glas vatten.
Kvällsmål: Drick en kopp gullriste.

Upprepa dagsschemat i sju dagar
...och drick så mycket vatten du vill. Om du blir hungrig kan du dricka mer Molkosan eftersom det dämpar sötsuget.
Om magen är lite trög, trots att du tagit Cynaramin och Molkosan så kan du ta en matsked linfrön eller psylliumfrön i vatten och låta de svälla en halvtimma innan du dricker. Det ger också mättnadskänsla men de drar även med sig plack från tarmväggen.
Mår du alltför dåligt och koffeinabstinensen är dig övermäktig - ta en kopp te eller en liten kopp kaffe under kuren. När din detox-vecka är över, trappa långsamt upp och lägg till lite kolhydrater, proteiner och fett vid varje måltid.

Läs också: Örter, kryddor och växter för detox

Träna inte men rör gärna på dig
Ta gärna en daglig promenad under kurveckan men ansträng dig inte.
Detox eller fasteveckor ska enbart göras av friska personer. Om du äter medicin, är diabetiker eller har andra hälsoproblem så rådfråga din läkare.
Om du är gravid eller ammar ska du inte göra en detox eller fasta.

Av Inger Palm


Fakta

Hur vet jag om jag behöver avgiftas?
Många sjukdomar är kopplade till störningar i kroppens avgiftningssystem. Om du känner dig trött, ofta har huvudvärk, är förstoppad, har svårt att koncentrera dig och är svullen i kroppen kan det tyda på att du för mycket toxiner lagrade. Har man en förgiftad kropp kan också sexlusten minska, det kan orsaka hudbesvär och magont och göra dig lättirriterad.

Så här fungerar produkterna:
Molkosan är lätt vätskedrivande och dämpar sötsuget.
Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen.
Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

 

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.