Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Fakta

Hur vet jag om jag behöver avgiftas?
Många sjukdomar är kopplade till störningar i kroppens avgiftningssystem. Om du känner dig trött, ofta har huvudvärk, är förstoppad, har svårt att koncentrera dig och är svullen i kroppen kan det tyda på att du för mycket toxiner lagrade. Har man en förgiftad kropp kan också sexlusten minska, det kan orsaka hudbesvär och magont och göra dig lättirriterad.

Så här fungerar produkterna:
Molkosan är lätt vätskedrivande och dämpar sötsuget.
Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen.
Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad?
Då kan din kropp vara full med slaggprodukter. Passa på att städa kroppen på insidan och låta de inre organen få en välförtjänt vila.
Här får du en veckas detoxkur baserad på den schweiziska hälsopionjären Alfred Vogels filosofi.

Gör dig redo för en storstädning av kroppen och låt de inre organen få semester en vecka. En detox handlar om att utesluta socker, mjöl, fett, koffein, kött och fisk ur den vardagliga kosten och enbart äta frukt och grönsaker samt att dricka flera liter vätska varje dag.

► Läs också: Därför ska du detoxa – Sanna Ehdin berättar

 

Felaktig kost ger tarmplack - och tarmen får svårare ta upp näring
Av en felaktig kost som består av tillsatser och kemikalier försämras tarmens funktioner. Det kan ge gaser, uppkördhet och andra problem med magen. Så småningom får man tarmplack som gör det svårare för tarmen att ta upp näring. Plack är restprodukter från föda och avföring som klistrat fast sig på tarmväggarna och blivit till små fickor.

► Läs också: Detox A och O: Snabba tips för att lyckas!

Stress sätter spår i kroppen
Kroppens avgiftningssystem är lever, njurar och lungor och när de får jobba på högvarv hinner de inte med sitt jobb fullt ut och giftiga ämnen lagras i kroppen.
En kropp som får i sig tillräckligt med näringsämnen klarar oftast av att ta hand om slaggprodukterna. Men perioder av stress och dålig sömn sätter också sina spår i kroppen. Om kroppen är full av slaggprodukter blir man lättare förkyld, får oftare huvudvärk och känner sig mer lättirriterad.

► Läs också - Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

Lägg gärna in några semesterdagar
En detoxkur rensar tarmen men den tar också bort toxiner som lagrats i fettvävnad och bindväv. Du kan må dåligt under själva detoxveckan om du har mycket toxiner lagrade i kroppen. De vanligaste symtomen är värk och trötthet.
Tänk därför på att du skapar utrymme för lite extra vila och sömn under veckan.

Läs också: Dags för detox – 9 supertips

Innan du påbörjar en detoxkur
...bör du trappa ner på mängden mat under en förberedande vecka, själva kurveckan blir då lättare. Börja med att minska portionerna rejält. Ät mindre protein och kolhydrater, och välj mer frukt och grönt. Trappa också ner på kaffet så slipper du huvudvärk och var koffeinfri några dagar innan detoxen startar.

 

Fokus på mag- och tarmhälsa
För att hålla sig frisk menade den schweiziska hälsopionjären Alfred Vogel att det var viktigt att äta en ren och hälsosam kost med mycket fibrer så att magen och tarmen kan fungera som de ska. Men det var också lika viktigt att sova bra och att motionera dagligen.

Läs också: Vad är en detox?

Bra mat och förberedande tips
Bra mat när man detoxar är grönsakssoppor. Bra grönsaker att göra soppa på är potatis, morötter, broccoli, blomkål, lök, rödbetor, tomater, vitkål, spenat och paprika. Du kan antingen passera grönsakerna eller skära dom i små bitar och låta de koka i vatten tills de blir lagom mjuka.

Läs också: Kickstarta hösten med en detox

För att smaksätta sopporna
...kan du använda selleri, persilja, ingefära, mynta, chili och vitlök. Du ska helst inte använda salt eftersom salt binder vätska, men använd gärna en saltfattig buljong. Eftersom du vill få bort gifter från kroppen så ska du undvika att tillföra besprutat mat. Effekten av detoxen blir bättre om du äter ekologiska råvaror.

Under detoxveckan
Du kan också ha nytta av Molkosan som dämpar sötsuget och är bra för magen, Cynaramin som är bra för matsmältningen och dämpar ballongmage samt gullriste som är vätskedrivande.

Läs också: Juicer som påskyndar självläkning

 

Gör så här:

Frukost: Gör en fruktsallad på 3 frukter du gillar. Exempelvis äpple, päron och apelsin samt drick en kopp gullriste. Efter frukosten tar du tio droppar Cynaramin i ett glas vatten.
Mellanmål: 1 msk Molkosan i ett glas vatten.
Lunch: Gör en soppa på de grönsaker du tycker om och mosa med en mixerstav. Använd örtkryddor och uteslöt salt eftersom salt binder vätska. Efter lunch tar du tiodroppar Cynaramin i ett glas vatten.
Mellanmål: 1 msk Molkosan i ett glas vatten.
Middag: Gör en soppa eller koka potatis och lite grönsaker som du tycker om för att få tuggmotstånd. Efter middagen tar du 10 droppar Cynaramin i ett glas vatten.
Kvällsmål: Drick en kopp gullriste.

Upprepa dagsschemat i sju dagar
...och drick så mycket vatten du vill. Om du blir hungrig kan du dricka mer Molkosan eftersom det dämpar sötsuget.
Om magen är lite trög, trots att du tagit Cynaramin och Molkosan så kan du ta en matsked linfrön eller psylliumfrön i vatten och låta de svälla en halvtimma innan du dricker. Det ger också mättnadskänsla men de drar även med sig plack från tarmväggen.
Mår du alltför dåligt och koffeinabstinensen är dig övermäktig - ta en kopp te eller en liten kopp kaffe under kuren. När din detox-vecka är över, trappa långsamt upp och lägg till lite kolhydrater, proteiner och fett vid varje måltid.

Läs också: Örter, kryddor och växter för detox

Träna inte men rör gärna på dig
Ta gärna en daglig promenad under kurveckan men ansträng dig inte.
Detox eller fasteveckor ska enbart göras av friska personer. Om du äter medicin, är diabetiker eller har andra hälsoproblem så rådfråga din läkare.
Om du är gravid eller ammar ska du inte göra en detox eller fasta.

Av Inger Palm


Fakta

Hur vet jag om jag behöver avgiftas?
Många sjukdomar är kopplade till störningar i kroppens avgiftningssystem. Om du känner dig trött, ofta har huvudvärk, är förstoppad, har svårt att koncentrera dig och är svullen i kroppen kan det tyda på att du för mycket toxiner lagrade. Har man en förgiftad kropp kan också sexlusten minska, det kan orsaka hudbesvär och magont och göra dig lättirriterad.

Så här fungerar produkterna:
Molkosan är lätt vätskedrivande och dämpar sötsuget.
Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen.
Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Här växer världens starkaste antioxidant

TV

I gröna vattenpölar på små kobbar och skär i Stockholms skärgård frodas en liten alg som har förmågan att bilda en av världens starkaste antioxidanter – astaxanthin. Kurera har träffat Åke Lignell, forskningschef på AstaReal, för att tala om den svenska upptäckten av algen, om vad antioxodanter gör i kroppen och betyder för oss – och om vad just astaxanthin, det ämne som färgar laxens kött rosa, har för effekt i våra kroppar. 

Läkaren Peter Martin arbetar med funktionsmedicin

Intervju

Det var hans egna hälsa – eller snarare ohälsa som förde in läkaren Peter Martin på rätt spår. Efter att ha gått in i väggen blev han tipsad om att bland annat lägga om kosten, något som gjorde susen där inget annat fungerat. Det väckte intresset hos Peter för funktionsmedicin – en metod han numera använder när han behandlar sina patienter.

Koriander kan bidra till att stoppa epileptiska anfall

Forskning

Koriander är en populär krydda som även har använts inom folkmedicinen i tusentals år, bland annat som kramplösande medel vid epilepsi. Nu kan forskning för första gången förklara förklara vad det är som gör att det fungerar. Koriander har även många andra hälsofrämjande effekter enligt forskarna.

 

Snart slut med PFAS i danska matförpackningar

Eko/miljö

De är osynliga men finns i allt från pizzakartonger till vandringskängor och soffdynor. I vårt grannland Danmark tar man i men hårdhandskarna och förbjuder från och med 1 juli 2020 högfluorerade ämnen i alla livsmedelsförpackningar rapporterar TT. Så från juli nästa år kan danskarna njuta av hämtmat utan att behöva riskera få i sig hormonstörande ämnen.

Paul Svensson: “Att slänga mat är det dummaste vi kan göra”

Eko/miljö

Den populära TV-kocken Paul Svensson drev nyligen Retaste en Popup-restaurang helt inriktad på att laga gourmetmat på råvaror som livsmedelsbutiker ämnat kassera för att visa att det finns ett annat, mer hållbart sätt att förhålla sig till mat. Nu kommer han ut med boken "Rädda maten" fullmatad med tips för minskat matsvinn och goda recept,

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Hud

Många är rädda för att få slapp hud när de går ned i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

Rotfruktsnästen med ägg

Recept

I dessa nästen gömmer sig ett ägg, precis som i ett riktigt fågelbo, detta recept på en modern version av rösti kommer från den vegetariska kokboken "Little green kitchen". Gör nästena genom att svarva råa rotsaker, vända dem i olja och lägga dem i små högar på en plåt. 

 

 

Ketogen kost som behandling för barn med epilepsi

Forskning

Cirka en tredjedel av alla barn med epilepsi svarar inte tillräckligt bra på läkemedelsbehandling. På Akademiska barnsjukhuset i Uppsala används sedan ett år kostbehandling med ketogen kost som ett behandlingsalternativ. Metoden är ingalunda ny utan har använts redan på 1920-talet då det saknades läkemedel mot sjukdomen.

Kureras hudexpert: Därför ska du använda ögonkräm

Hud

Kanske tillhör du dem som sneglat på de små tuberna med ögonkräm och undrat vad de ska vara bra för? Många smörjer inte alls eller så använder man sin vanliga ansiktskräm även runt ögonen. Men det finns en poäng med att använda just ögonkräm, förklarar Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström som tipsar om hur du applicerar på bästa sätt.

 

Handeln satsar på att lyfta ekologiskt i september

Eko/miljö

I september kommer ekologiska varor ta mer plats i butikerna än annars. Som kund kommer du märka av det i form av mer information, temaveckor och specialerbjudanden. På sina håll kan man även springa på bönder i butiken. EKO-september som är tänkt att bli en årligt återkommande tradition syftar till att öka medvetandet kring ekologisk mat.

 

Två timmar i naturen per vecka gör under för hälsan

Forskning

Det kommer allt mer forskning som styrker att det är bra för oss att vistas i naturen men hittills har vi inte vetat hur länge som krävs för att vi ska tillgodogöra oss de välgörande effekterna av att tillbringa tid i skog och mark – men nu har forskare kommit fram till att det behövs minst två timmar.

Smärtsignaler färdas snabbare än man tidigare trott

Forskning

Hittills har bilden varit att smärta färdas långsammare än beröring. Men då förmågan att uppfatta smärta är avgörande för vår överlevnad, frågade sig ett antal forskare om det verkligen stämmer. Resultatet som kullkastar den gamla sanningen tros få stor betydelse för forskning om smärta och i vården av smärtpatienter.

Magnus Fridh bjuder in till stillhet när livet skyndar

Mental hälsa

Att vara i stillhet och i tystnad är helt naturliga tillstånd precis som att vara aktiv. När man blir alltför uppslukad av att vara i ständigt görande och i synnerhet sådant som är förknippat med prestation tippar vågskålen över och många upplever negativ stress. Det är då lätt att uppleva att man förlorar kontakten med sig själv. Det menar Magnus Fridh yogalärare och entreprenör som är aktuell med boken "Att vara stilla när allt skyndar".