Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Fakta

Hur vet jag om jag behöver avgiftas?
Många sjukdomar är kopplade till störningar i kroppens avgiftningssystem. Om du känner dig trött, ofta har huvudvärk, är förstoppad, har svårt att koncentrera dig och är svullen i kroppen kan det tyda på att du för mycket toxiner lagrade. Har man en förgiftad kropp kan också sexlusten minska, det kan orsaka hudbesvär och magont och göra dig lättirriterad.

Så här fungerar produkterna:
Molkosan är lätt vätskedrivande och dämpar sötsuget.
Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen.
Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad?
Då kan din kropp vara full med slaggprodukter. Passa på att städa kroppen på insidan och låta de inre organen få en välförtjänt vila.
Här får du en veckas detoxkur baserad på den schweiziska hälsopionjären Alfred Vogels filosofi.

Gör dig redo för en storstädning av kroppen och låt de inre organen få semester en vecka. En detox handlar om att utesluta socker, mjöl, fett, koffein, kött och fisk ur den vardagliga kosten och enbart äta frukt och grönsaker samt att dricka flera liter vätska varje dag.

► Läs också: Därför ska du detoxa – Sanna Ehdin berättar

 

Felaktig kost ger tarmplack – och tarmen får svårare ta upp näring
Av en felaktig kost som består av tillsatser och kemikalier försämras tarmens funktioner. Det kan ge gaser, uppkördhet och andra problem med magen. Så småningom får man tarmplack som gör det svårare för tarmen att ta upp näring. Plack är restprodukter från föda och avföring som klistrat fast sig på tarmväggarna och blivit till små fickor.

► Läs också: Detox A och O: Snabba tips för att lyckas!

Stress sätter spår i kroppen
Kroppens avgiftningssystem är lever, njurar och lungor och när de får jobba på högvarv hinner de inte med sitt jobb fullt ut och giftiga ämnen lagras i kroppen.
En kropp som får i sig tillräckligt med näringsämnen klarar oftast av att ta hand om slaggprodukterna. Men perioder av stress och dålig sömn sätter också sina spår i kroppen. Om kroppen är full av slaggprodukter blir man lättare förkyld, får oftare huvudvärk och känner sig mer lättirriterad.

► Läs också – Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

Lägg gärna in några semesterdagar
En detoxkur rensar tarmen men den tar också bort toxiner som lagrats i fettvävnad och bindväv. Du kan må dåligt under själva detoxveckan om du har mycket toxiner lagrade i kroppen. De vanligaste symtomen är värk och trötthet.
Tänk därför på att du skapar utrymme för lite extra vila och sömn under veckan.

Läs också: Dags för detox – 9 supertips

Innan du påbörjar en detoxkur
…bör du trappa ner på mängden mat under en förberedande vecka, själva kurveckan blir då lättare. Börja med att minska portionerna rejält. Ät mindre protein och kolhydrater, och välj mer frukt och grönt. Trappa också ner på kaffet så slipper du huvudvärk och var koffeinfri några dagar innan detoxen startar.

Fokus på mag- och tarmhälsa
För att hålla sig frisk menade den schweiziska hälsopionjären Alfred Vogel att det var viktigt att äta en ren och hälsosam kost med mycket fibrer så att magen och tarmen kan fungera som de ska. Men det var också lika viktigt att sova bra och att motionera dagligen.

Läs också: Vad är en detox?

Bra mat och förberedande tips
Bra mat när man detoxar är grönsakssoppor. Bra grönsaker att göra soppa på är potatis, morötter, broccoli, blomkål, lök, rödbetor, tomater, vitkål, spenat och paprika. Du kan antingen passera grönsakerna eller skära dom i små bitar och låta de koka i vatten tills de blir lagom mjuka.

Läs också: Kickstarta hösten med en detox

För att smaksätta sopporna
…kan du använda selleri, persilja, ingefära, mynta, chili och vitlök. Du ska helst inte använda salt eftersom salt binder vätska, men använd gärna en saltfattig buljong. Eftersom du vill få bort gifter från kroppen så ska du undvika att tillföra besprutat mat. Effekten av detoxen blir bättre om du äter ekologiska råvaror.

Under detoxveckan
Du kan också ha nytta av Molkosan som dämpar sötsuget och är bra för magen, Cynaramin som är bra för matsmältningen och dämpar ballongmage samt gullriste som är vätskedrivande.

Läs också: Juicer som påskyndar självläkning

Gör så här:

Frukost: Gör en fruktsallad på 3 frukter du gillar. Exempelvis äpple, päron och apelsin samt drick en kopp gullriste. Efter frukosten tar du tio droppar Cynaramin i ett glas vatten.
Mellanmål: 1 msk Molkosan i ett glas vatten.
Lunch: Gör en soppa på de grönsaker du tycker om och mosa med en mixerstav. Använd örtkryddor och uteslöt salt eftersom salt binder vätska. Efter lunch tar du tiodroppar Cynaramin i ett glas vatten.
Mellanmål: 1 msk Molkosan i ett glas vatten.
Middag: Gör en soppa eller koka potatis och lite grönsaker som du tycker om för att få tuggmotstånd. Efter middagen tar du 10 droppar Cynaramin i ett glas vatten.
Kvällsmål: Drick en kopp gullriste.

Upprepa dagsschemat i sju dagar
…och drick så mycket vatten du vill. Om du blir hungrig kan du dricka mer Molkosan eftersom det dämpar sötsuget.
Om magen är lite trög, trots att du tagit Cynaramin och Molkosan så kan du ta en matsked linfrön eller psylliumfrön i vatten och låta de svälla en halvtimma innan du dricker. Det ger också mättnadskänsla men de drar även med sig plack från tarmväggen.
Mår du alltför dåligt och koffeinabstinensen är dig övermäktig – ta en kopp te eller en liten kopp kaffe under kuren. När din detox-vecka är över, trappa långsamt upp och lägg till lite kolhydrater, proteiner och fett vid varje måltid.

Läs också: Örter, kryddor och växter för detox

Träna inte men rör gärna på dig
Ta gärna en daglig promenad under kurveckan men ansträng dig inte.
Detox eller fasteveckor ska enbart göras av friska personer. Om du äter medicin, är diabetiker eller har andra hälsoproblem så rådfråga din läkare.
Om du är gravid eller ammar ska du inte göra en detox eller fasta.

Av Inger Palm


Fakta

Hur vet jag om jag behöver avgiftas?
Många sjukdomar är kopplade till störningar i kroppens avgiftningssystem. Om du känner dig trött, ofta har huvudvärk, är förstoppad, har svårt att koncentrera dig och är svullen i kroppen kan det tyda på att du för mycket toxiner lagrade. Har man en förgiftad kropp kan också sexlusten minska, det kan orsaka hudbesvär och magont och göra dig lättirriterad.

Så här fungerar produkterna:
Molkosan är lätt vätskedrivande och dämpar sötsuget.
Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen.
Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Forskning

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Julgodiset är inte så oskyldigt som du tror – vägra palmolja!

Kurera debatt

Hur kan choklad skövla regnskog? Kakor utrota orangutanger? Snacks bidra till klimatkatastrof? Den gemensamma nämnaren heter palmolja. Enorma arealer av världens mest artrika regnskog har huggits ned för att ersättas av oljepalmsodlingar. Utöva din konsumentmakt och säg ifrån till företagen uppmanar grundarna av palmoljekalendern i detta debattinlägg. 

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora

fyra goda och nyttiga godisbitar

Fira första advent med nyttiga godsaker

Recept

Inget adventsfirande ska behöva vara tråkigt bara för att man väljer att äta hälsosamt och dra ned på raffinerat socker – tvärtom. Det finns många goda alternativ för den som vill prova lite nyttigare varianter. Dessa favoriter i repris är signerade Karin Haglund.