Så får du fötterna fina inför sommaren

Nu när solen tittat fram är det också dags för fötterna att komma fram. Men det är kanske inte en så rolig syn då vi oftast inte prioriterat våra fötter under vintern. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för garanterat sommarfina fossingar.

Så här till våren har de flestas fötter varit instängda ett tag och det är vanligt att de är både torra och har förhårdnader. Fötter är en viktig del av kroppen och det är viktigt att även ta hand om fötterma – de ska ju hålla hela livet.

Tillstånd som förvärrar
Fötterna blir dessutom utsatta för extra påfrestning vid tillstånd som graviditet, då trötta, värkande ben och svullna anklar samt en ökad kroppsvikt påverkar fötterna.
Reumatiska sjukdomar kan leda till många fotproblem då inflammation i leder och senor är väldigt vanligt vid reumatiska sjukdomar, det är främst framfoten och bakfoten som drabbas.
Vid diabetes, kan fötterna bli extra utsatta grund av nedsatt blodcirkulation.

Peela och fila vad sjätte vecka
Många problem kan vi komma tillrätta med bara genom att regelbundet ta hand om våra fötter, menar Johanna och det behöver inte vara så krävande som det kanske låter.
Johanna rekommenderar att vi tar hand om våra fötter lite extra mycket ungefär var sjätte vecka och då ger dem lite kärlek i form av skrubb, fotbad och filning. Det räcker för att göra dem fina igen. Smörja in fötterna bör vi dock göra varje morgon och kväll.

LÄS OCKSÅ: Zonterapi – ett sätt att hjälpa kroppen läka sig själv

Lite oftare efter vintern
Johanna rekommenderar att köra rutinen med skrubb och filning lite oftare – ungefär varannan vecka – nu i början av säsongen om du inte har vårdat dem under vintern. Smörj sedan morgon och kväll med kokos- eller avokadoolja, Johanna rekommenderar att man varvar dessa två oljor. Avokadooljan är den som tränger längst ner i huden om fötterna är väldigt torra.

Så här gör du ett bra fotbad
• Häll upp en balja med 38-gradigt vatten och med en matsked kokosolja och fyra droppar tea-treeolja och en tesked epsomsalt (finns att köpa på hälsokostbutiker och apotek).
• Innan du stoppar ned fötterna, ta en bomullspad och applicera på äppelcidervinäger och låt verka under cirka två minuter. Ta bort skölj av äppelcidervinägern och massera sedan in bikarbonat på den blöta foten och peela ytterligare.
• Har man mycket förhårdnader kan man använda sig av en peelingvante när man masserar in bikarbonatet.
• Skölj av när du masserat in och peela ett tag och sätt sedan ned fötterna i baljan. Sitt med fötterna i blöt i ungefär 15 minuter. Avsluta med att smörja in och massera fötterna med avokadoolja.

LÄS OCKSÅ: Iläggssulorna som räddar dina sommarfötter

Motionera och förebygg problem
När du ska bada fötterna kan du passa på att träna dem för att slippa problem med hälsporre och benhinneinflammation. Gör det till en vana att innan fotbadet ”motionera” dina fötter.
• Börja med att spreta med tårna och gör så i cirka 30 sekunder.
• Nästa steg är att knipa med tårna under lika lång tid.
• Gå på hälarna mot golvet utan strumpor i en minut.
• Avsluta med att göra tåhävningar genom att stå på golvet och använda dig av vadmuskeln under en minut.
Gör detta varje dag om du har lätt att få problem med dina fötter.

LÄS OCKSÅ: Snabb och effektiv lösning mot vårtor

Johanns specialtips
Förhårdnader
Har du mycket förhårdnader så kan du applicera lite extra olja på just dina förhårdnader. Ta din fotfil och fila in oljan för att tvinga in mer fukt som uppstår genom friktionen värmen. Detta gör du efter peelingen, Har du mjuka och fina fötter räcker det oftast med fotbadet ovan. Om du har mycket förhårdnader är Johannas råd att uppsöka en duktig fotterapeut som hjälper till med dessa.

Klipp rätt
När du klipper tånaglarna är det viktigt att klippa dem raka. Detta för att det inte skall bli vassa kanter som kan göra ont eller ge andra problem.

Missfärgningar
Om du har fått missfärgningar från nagellack, så kan du droppa saften från en färsk citron på naglarna som ljusar upp missfärgningar och ger naglarna lyster. Ta sedan citronklyftan och massera in den försiktigt på naglarna under några minuter.
Johanna rekommenderar att man alltid använder ett baslack innan man lägger på nagellack för att det inte ska bli missfärgningar.
Smörj fötterna varje morgon och kväll för att hålla dem snygga och mjuka resten av sommaren.

Näring och andra kurer
Johanna rekommenderar att vi får i oss rikligt med C-vitamin i form av färsk frukt och färska grönsaker. Johanna som även är utbildad homeopat rekommenderar den som känner sig lockad att prova att ta en kur med homeopatmedlet Arnica i potensen D6 och Cellsalterna Ferrum phos D6 och Calcium flour, D6 för att ytterligare stärka fötterna.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!