Foto: Pia von Lützauhref, Wikimedia Commons

Så höjer du blodtrycket naturligt

Fakta

Blodtrycket är precis vad det låter som: det cirkulerande blodets tryck på väggarna i dina blodkärl.
Värdet brukar anges i två tal, till exempel 120/80 (systoliskt/diastoliskt).

Systole = hjärtat dras samman

Diastole = hjärtat utvidgas

Systoliskt blodtryck, det övre trycket, är blodtrycket vid hjärtats sammandragning (systole), vanligen mellan 120 och 140 mm Hg (16,0 – 18,7 kPa) hos en vuxen person.
Diastoliskt blodtryck, det undre trycket, är blodtrycket vid hjärtats utvidgning (diastole) och bör inte överstiga 90 mm Hg (12,0 kPa).

Lågt blodtryck kallas hypertoni eller hypotension betyder onormalt lågt blodtryck, som regel ett blodtryck under 90/60.
Om endast övertrycket (den första siffran) är för lågt kallas tillståndet systolisk hypotoni, och om endast undertrycket (den sista siffran), diastolisk hypotoni.
Symtom kan vara: svimningar, att det svartnar för ögonen när man reser sig, yrsel, letargi, asteni. Hypotoni är dock oftast symtomfri. Hypotoni behöver inte behandlas medicinskt om den inte ger några symtom, eftersom det bara under extrema förhållanden är farligt för hjärtat.

Högt blodtryck kallas hypertoni och är en vanlig sjukdom i många delar av världen.
Hypertoni kan leda till komplikationer som stroke eller hjärtinfarkt.
Läs också: Naturlig hjälp vid högt blodtryck

Ta reda på orsak!
Har man besvär med ett för lågt blodtryck och upplever att blodtrycket behöver höjas finns det flera sätt att tillgå.
För att välja rätt metod är det bra att först ta reda på varför blodtrycket är så lågt.
En av de absolut vanligaste orsakerna till lågt blodtryck är att man fått det som en biverkning av en medicin.
Källa: Vårdguiden, Netdoktor, Lågt-blodtryck.se

Ofta läser man om problemen och riskerna med högt blodtryck.
Men få pratar om det motsatta, det vill säga lågt blodtryck.
Men även om så kallad hypotoni inte är ett lika allvarligt problem, kan det vara väldigt besvärligt.
Här är sex tips vid lågt blodtryck.

Förutom en ändrad livsstil och medicinering finns även andra, ibland enklare hjälpmedel att ta till vid ett lågt blodtryck.
Här är de vanligaste.

► Läs också: Kvinnor med högt tryck får inte samma behandling

 

6 tips vid lågt blodtryck:

 

1. Fysisk aktivitet
… är ett väldigt effektivt sätt motverka lågt blodtryck. Samma sak gäller vid högt blodtryck.
Det behövs oftast inte någon avancerad träning, det kan räcka med att ändra sina vardagsrutiner lite för att få en höjning.
Cykla till exempel till affären istället för att ta bilen, gå istället för stå still i rulltrappan. Och så vidare. Hitta något du trivs med.
Kom ihåg: Små förändringar kan ge stora effekter på lång sikt – och det rådet gäller förstås mer än bara blodtryck.

2. Lakrits
Det är väl vedertaget att lakrits och salmiak kan ge ett höjt blodtryck.
Värt att notera är att man, om man lider av högt blodtryck, av den anledningen bör undvika att äta lakrits.

3. Salt
Att öka mängden salt i kosten är ett vanligt råd från vården vid lågt tryck. Salt binder vätska i kroppen, vilket kan bidra till att blodtrycket höjs.

► Läs också: ”Livsmedelsverket missar målet när de skyller på saltet”

4. Tillräcklig vätskemängd
Drick mer vatten. Då ökar blodvolymen och därmed även trycket i kroppen.

5. Regelbundna måltider – och bra mat
Ett annat sätt att höja blodtrycket är att ändra sin kost. Det bästa och enklaste rådet att komma ihåg är: Ät regelbundet vällagad mat i tillräcklig mängd. Maten ska vara nyttig – helst oprocessad – och näringsintaget så jämnt som möjligt.
Sedan finns det även vissa matvaror som sägs ha effekt på ett lågt blodtryck, om än tillfälligt. Till exempel salmiak (som redan nämnts), rödbetor eller rödbetssaft – gärna två gånger dagligen samt kaffe och te, eftersom koffein tillfälligt kan höja trycket.

► Läs också: Socker farligare för blodtrycket än salt, enligt forskning

6. Stödstrumpor 
Stödstrumpor fungerar genom att de ger ett tryck på fötter och ben och hjälper blodet att cirkulera. De hjälper särskilt vid åderbråck.

► Läs också: Näringsterapeuten om hur näringsbrist och mörka årstider påverkar oss

Observera!
För att kunna se vilket knep som ger effekt – och vare sig man behöver höja eller sänka sitt blodtryck – kan det vara bra att skaffa sig en personlig blodtrycksmätare. Då blir det lättare att kartlägga effekterna av de förändringar man gör.

Av Isabelle G Hedander


Fakta

Blodtrycket är precis vad det låter som: det cirkulerande blodets tryck på väggarna i dina blodkärl.
Värdet brukar anges i två tal, till exempel 120/80 (systoliskt/diastoliskt).

Systole = hjärtat dras samman

Diastole = hjärtat utvidgas

Systoliskt blodtryck, det övre trycket, är blodtrycket vid hjärtats sammandragning (systole), vanligen mellan 120 och 140 mm Hg (16,0 – 18,7 kPa) hos en vuxen person.
Diastoliskt blodtryck, det undre trycket, är blodtrycket vid hjärtats utvidgning (diastole) och bör inte överstiga 90 mm Hg (12,0 kPa).

Lågt blodtryck kallas hypertoni eller hypotension betyder onormalt lågt blodtryck, som regel ett blodtryck under 90/60.
Om endast övertrycket (den första siffran) är för lågt kallas tillståndet systolisk hypotoni, och om endast undertrycket (den sista siffran), diastolisk hypotoni.
Symtom kan vara: svimningar, att det svartnar för ögonen när man reser sig, yrsel, letargi, asteni. Hypotoni är dock oftast symtomfri. Hypotoni behöver inte behandlas medicinskt om den inte ger några symtom, eftersom det bara under extrema förhållanden är farligt för hjärtat.

Högt blodtryck kallas hypertoni och är en vanlig sjukdom i många delar av världen.
Hypertoni kan leda till komplikationer som stroke eller hjärtinfarkt.
Läs också: Naturlig hjälp vid högt blodtryck

Ta reda på orsak!
Har man besvär med ett för lågt blodtryck och upplever att blodtrycket behöver höjas finns det flera sätt att tillgå.
För att välja rätt metod är det bra att först ta reda på varför blodtrycket är så lågt.
En av de absolut vanligaste orsakerna till lågt blodtryck är att man fått det som en biverkning av en medicin.
Källa: Vårdguiden, Netdoktor, Lågt-blodtryck.se

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora

fyra goda och nyttiga godisbitar

Fira första advent med nyttiga godsaker

Recept

Inget adventsfirande ska behöva vara tråkigt bara för att man väljer att äta hälsosamt och dra ned på raffinerat socker – tvärtom. Det finns många goda alternativ för den som vill prova lite nyttigare varianter. Dessa favoriter i repris är signerade Karin Haglund.

test_serum

Kureras skönhetspanel testar: Serum

Hud

Serum är dyrbara droppar som kan göra små underverk för huden. Kureras hudvårdspanel har låtit känslan i huden tala när den testat sig igenom sex ganska olika serum – och i hård konkurrens hittat en favorit.

Ny metod underlättar upptäckten av KOL

Forskning

En ny studie har resulterat i en förbättrad diagnosmetod för kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL). Förhoppningen är att metoden, som har både praktiska och ekonomiska fördelar jämfört med spirometri, snabbt ska komma ut på marknaden.

Knapriga mandelvåfflor till vardag och fest

Recept

Våfflor kan ätas både med söta och salta tillbehör. Denna glutenfria variant är baserad på mandelmjöl och glutenfritt havre och kan ätas till såväl frukost och lunch som till dessert. Njut med hallonsylt, äppelmos eller varför inte en matig hummus. 

Beröring ger bättre sömn

Hälsa

Beröring och god sömn – hänger det ihop? Ja, säger forskningen, främst på grund av kroppens eget må bra-hormon oxytocin. Har du ingen att ligga sked med kan ett varmt bad eller ett tungt täcke funka.

suzanne

Suzanne sänkte blodtrycket på naturlig väg

Naturlig hälsa

Suzanne Elgström sökte läkare för yrsel och trötthet – och fick ett chockbesked om alldeles för högt blodtryck. De ordinerade blodtrycksmedicinerna gav svåra biverkningar och efter att ha provat flera olika fick hon rådet att skippa dem. Men blodtrycket behövde ju sänkas, och till sist hittade Suzanne ett tomatextrakt som kunde göra just det.