Solens strålar på huden ger oss det viktiga D-vitaminet, samtidigt tar solexponering av andra vitaminer och kan minska halterna av E-vitamin och Q10 i huden med så mycket som 80 procent.
Många smörjer in sig med solskydd för att skydda huden från att åldras av solexponering men kroppens eget skydd som är minst lika viktigt består av bland annat E-vitamin och Q10 – två av kroppens absolut främsta antioxidanter.
Q10 skyddar huden och bevarar elasticiteten
Båda är nödvändiga för att huden ska vara frisk och behålla sin elasticitet. Q10 är en antioxidant som är känd för att skydda hjärtmuskeln. Den har också en antiinflammatorisk effekt och verkar stärkande och skyddande vid många tillstånd.
Minskar rynkor
Q10 kan motverka bildandet av rynkor. Både rynkor orsakade av själva åldrandeprocessen och av solexponering. En studie på åtta kvinnor visade att två veckors intag av Q10 med 60 milligram per dag minskade den rynkiga området runt ögat med 33 procent.
LÄS OCKSÅ: Fem vitaminer som gör underverk för huden
Det viktiga E-vitaminet
E-vitaminet skyddar cellmembranen och kan bidra till att skydda kroppen mot åldrandets nedbrytnde processer. E-vitamin som är ett fettlösnligt vitamin finns rikligt av i bland anant fröer och nötter. Tillskott av E-vitamin i form av tokotrienoler motverkar skador av solbränna och gör att huden klarar större exponering för solens strålar innan skador uppstår.
LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten Negin har koll på mineralriket
Smörj in med E-vitaminkräm efter solning
En kombination av E- vitamin och C-vitamin i tre månader har visat sig minska risken för solbränna och DNA-skador i huden efter solexponering. Många studier visar att hudkräm med E-vitamin skyddar mot brännskador. Det tycks ge bäst effekt om man smörjer in direkt efter solexponering men även applicering så sent som åtta timmar efter kan hjälpa.
LÄS OCKSÅ: Vitamin E – ett naturligt skönhetsknep få känner till
Bra att kombinera
Både E-vitamin och Q10 kan tillföras inifrån i form av tillskott och utifrån i hudkräm. En kombination av två eller flera antioxidanter ger bättre skyddande effekt än antioxidanterna var för sig. Exponering för UVB-strålning kan minska mängden Q10 och E-vitamin i hudcellerna med 70–80 procent så därför är det viktigt att fylla på sina Q10 depåer.
Av redaktionen
Källa: Holistic Blogg och Kurera Näringsguiden
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!