Vi har väl alla gjort det, kompromissat med sömnen för att få arbetsveckan att gå ihop. Men det som kan ge kortsiktig vinning i form av mer tid kan stå oss dyrt i längden. Att sova längre på helgen för att komma ikapp räcker en bit men inte hela vägen visar ny forskning.
Sömnens betydelse för hälsan har varit underskattad i en kultur där framgång och duktighet premieras, men på senare år har sömnens roll för hälsan börjat få upprättelse. Och att tro att vi kan låna från sömnkontot under arbetsveckan för att betala igen under helgen håller inte, det visar en studie från University of Colorado Boule.
Påverkade insulinkänsligheten
I studien fick en grupp försökspersoner sova fem timmar per natt under fem dygn i streck, en av de mätbara konsekvenserna var att de åt mer, särskilt sötsaker. När några av dem fick sova ut under två dygn – cirka en timme längre än normalt – minskade sötsuget. Bara för att öka igen när de åter fick sin sömn begränsad till fem timmar, dygnsrytmen blev dessutom förskjuten. Även insulinkänsligheten försämrades, till och med mer än hos de som fått sova fem timmar under hela perioden.
LÄS OCKSÅ: Ny forskning: Mer sömn ger högre lön
Hjärnan kompenserar
Man vet sedan tidigare att hjärnan försöker ta igen förlorad sömn genom att natten efter öka mängden djupsömn och om möjligt sova längre. Dock har det hittills inte varit känt exakt hur mycket kroppen hinner återhämta sig under helgen. Tidigare har man bara forskat på vad som händer efter en helg av sömnåterhämtning. I den här studien har man testat hur det blir när man återgår till för lite sömn.
LÄS OCKSÅ: Vad händer i kroppen när vi sover?
Rubbade biologiska klockan
En expert som Svt Nyheter talat med tror att resultaten kan förklaras med att de som fick sova ut under två dygn även förändrade sin dygnsrytm. ”Att de som fick sova ut två dygn fick ännu sämre insulinkänslighet än de som sov dåligt hela tiden beror antagligen på att de gick upp mycket senare”, säger Torbjörn Åkerstedt, sömnforskare och professor vid stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet, som menar att det är väldigt dåligt för hälsan att skjuta på den biologiska klockan.
LÄS OCKSÅ: Mikaela njuter av att kunna sova igen
Hoppas på längre studier
Hans förhoppning är att man i framtiden ska kunna genomföra längre studier som sträcker sig över flera veckor, för att kunna se hur många dagars återhämtning som behövs för att kompensera en vecka av dålig sömn.
Av redaktionen
Källa: Svt Nyheter
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!