Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.
Har du ont i knäna? Kanske låter du bli att röra på dig när det smärtar, och har du för länge sedan slutat springa på grund av ömmande knän. Ja, då kan du tänka om. Ny forskning visar att löpträning faktiskt motverkar smärta och artros.
Att vara still är inte Inga-Lills melodi. Hon pysslar, bygger hus, odlar grönsaker och umgås gärna med vänner och familj. Det livet kräver att kroppen hänger med, så när hon fick ont i knäna så ville hon prova ett kosttillskott – vilket fungerade galant.
Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år.
I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare. Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring.
Nu när alla över 70 år uppmanas stanna hemma för att undvika att bli smittad av coronaviruset kan det bli knepigare att hålla igång fysiskt. Många över 70 har problem med värk i lederna och är beroende av rörelse för att må bra. Här kommer fyra lätta men effektiva övningar för dig med artros.
500 patienter med artros fick under ett halvår testa en app med enkla övningar. Resultatet blev lyckat. Alla upplevde att smärtan nästan var halverad och fyra av tio tyckte att deras rörlighet att förbättrats.
En lång flygresa med ett alldeles för trångt utrymme gav Laila Sund, 81, en inflammation i ett muskelfäste i höftleden. Hon fick tre kortisonsprutor som hjälpte under en period, men när smärtan kom smygandes tillbaka provade Laila något helt nytt. Ett tillskott med ingefära och gurkmeja tog bort värken helt och nu tränar Laila återigen tre gånger i veckan utan problem.
Golf är en stor del av livet för Lennart Andersson, 78 år. För snart ett år sedan satte en smärta i axeln stopp för golfandet, och Lennart trodde han att skulle behöva hitta andra intressen. Men tack vare ett extrakt av nypon är han numera smärtfri och tillbaka på golfbanan.
Efter en knäskada hade Eva Granberg, 72, svåra smärtor och tog upp till åtta värktabletter om dagen. När hon provade en kombination av gurkmeja och boswellia märkte hon snabbt en förbättring. – Idag kommer jag knappt ihåg hur ont jag hade, säger hon.
I alla tider har de med värk och kronisk smärta vetat att vädret kan påverka deras hälsotillstånd. Men inga studier har kunnat visa på detta. Inte förrän nu. En brittisk studie visar att när det regnar och blåser värker kroppen mer.
Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.
För 20 år sedan blev smoothies en hälsosam innedryck. Då gjordes den krämiga drycken mest på frukt och bär. I dag slänger vi ner alla möjliga grönsaker i mixern för att få i oss näringstät mat. En smoothie eller snarare en varm dryck att ersätta kaffe eller te med på kvällen är den populära guld- eller soldrycken. Den ger mättnad samtidigt som den innehåller bland annat kryddor med inflammationshämmande egenskaper. Här får du två olika recept.
Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.
Det är inte farligt att röra en led, även om det gör ont. Tvärtom – leder är skapta för just rörelse.
En kost som är bra för hjärtat och kärlen är bra för hela kroppen – även för lederna. Medelhavskost som är rik på omega-3, genom olivolja och fisk, kan sänka inflammationstrycket i kroppen i allmänhet och lederna i synnerhet.
Artros i fingrarna höll på att sätta stopp för Sofie Turses dröm att bli fysioterapeut. Hon ville inte långtidsbehandla sin artros med traditionella värktabletter. Ett extrakt av strandnypon blev hennes räddning.
Eftersom artros inte går att bota idag måste vi se på behandlingen är ett långtidsperspektiv. Därför vänder många blickarna mot naturpreparat. Och det finns många: Nypon, ingefära, gurkmeja, boswellia, omega-3.
Våra lederna är till för att röra på sig. Rörelse och träning är också bästa behandlingen när du har fått artros. Om lederna gör så ont att det tar emot att röra på sig kan det vara läge att tillfälligt använda smärtstillande för att komma igång.
Var och en för sig verkar de antiinflammatoriskt och hjälper vid ledvärk. Den gula roten gurkmeja känner vi sedan gammalt. Nu är det dags att även lära känna boswellia, sedan länge välkänd i Indien för sina positiva effekter. När de båda ayurvediska örterna kombineras blir de ännu mer effektiva, vilket är visat i ett flertal studier.
En timme, varje dag. Ensam med tankarna, på stigarna i den småländska skogen bakom husknuten. Det är livskvalitet för Sivert Andersson, 80 – men i våras var den nära att gå förlorad. Artrosen i höften höll på att ta ifrån Sivert det han älskar allra mest.
Ingrid Ahlén gillat att cykla och promenera, gärna långt och länge. När värken i höfterna satte stopp för utflykterna blev livet lite fattigare. Nu är hon igång igen – tack vare två nya höftleder och extrakt av nypon. – Till och med min ortoped sa att jag skulle fortsätta med nyponen, för det verkade göra mig så gott, säger Ingrid.
Svår artros konstaterade läkaren efter att ha undersökt Mats Nygrens trasiga fotled för drygt ett år sedan. En operationstid sattes upp. Men innan tiden för operation kom så kunde Mats ställa in. Han tyckte inte att det fanns någon anledning att lägga sig under kniven eftersom han i princip hade blivit smärtfri med hjälp av nypon.
En halv miljon svenskar har inflammation i lederna och var fjärde svensk över 45 år lider av ledvärk som begränsar dem i vardagen. Artros är idag vår vanligaste kroniska sjukdom. Med en kombination av superkryddorna gurkmeja och ingefära kan man få lindring, studier visar att nio av tio får en bättre ledhälsa på bara två månader. Här berättar Lars Lindmark, forskare och doktor i medicinsk vetenskap mer.
Artros är idag den vanligast förekommande kroniska sjukdomen, var fjärde svensk över 45 år beräknas vara drabbad. Besvär som ledvärk, nedsatt rörlighet och inflammation är vanliga och leder i värsta fall till begränsningar i vardagen. Naturen har mycket att erbjuda vid artros, inflammation och ledvärk – här får du veta mer om naturens ”mirakel”.
När Ewa Larsson och hennes man var ute och campade sommaren 2015 började Ewas ena knä göra ont. Värken blev ihållande och det visade sig vara artros, men någon annan hjälp än ett träningsprogram och rådet att köpa en balansplatta fick inte Ewa av sin läkare. I höstas började hon äta ett kosttillskott med kollagen och hyaluronsyra – då försvann ledvärken efter bara en vecka.
Birgit Kleen har haft problem med artros i händer och knän i många år. Hon fyller 86 år i höst och tycker inte att det är så konstigt att lederna värker. Men i dag är faktiskt besvären nästan helt borta. För sex år sedan började Birgit ta de antiinflammatoriska danska strandnyponen och nu smärtar inte lederna längre.
Undan för undan smög sig smärtan på tills Kerstin Bergström en dag knappt kunde ta sig utanför huset. Vänstra knät var som en enda hetsigt värkande ballong. Idag är hon en helt annan människa. En glad kvinna som klarar en hel runda på Ikea utan att få ont.
När inte boken som hon sökte efter fanns, bestämde sig terapeuten och hälsocoachen Victoria Carinci för att skriva den själv. Ihop med biomedicinaren och skribenten Katarina Hagberg skrev hon boken "Clean reset" där de vägleder läsarna i hur de på egen hand kan göra en elimineringsdiet och hitta fram till den mat som passar dem bäst.
Malin Vesterlund levde med värk i kroppen under 15 år. Det gjorde henne trött och deprimerad. Bara hennes starka vilja fick henne igenom de svåraste dagarna. Men för ett år sedan blev Malin rekommenderad ett tillskott med grönläppad mussla och efter några veckor var hennes värk helt borta.
MSN? Nej, MSM. Alltså organiskt svavel. MSM är ”mirakelmedlet” som tillför kroppen detta svavel och är bra för alltifrån ledvärk till hudproblem, sköra naglar och håravfall. Och mycket mer än så. Här får du veta mer om det svavelrika tillskottet och varför det har så god effekt på kroppens bindväv.
Psoriasisartrit är en kronisk ledsjukdom där många drabbade får vänta länge på diagnos och behandling. Men kunskapen om sjukdomen är dålig. Vad känner du själv till om psoriasisartrit?
Att gå i pension behöver inte betyda att man drar ned på tempot. Inte alls faktiskt, om man frågar Gunnie Söderman. Dansen, byggprojekten och promenaderna håller igång hennes kropp – och det tackar hon ett ledvänligt nyponextrakt för.
Britt-Inger Snäll har haft värk i lederna ända sedan hon var liten. Enda sättet att hålla smärtan i schack är att träna flera gånger i veckan. Förra våren fick hon tips om ett kosttillskott med nypon som visade sig göra hennes leder mer rörliga.
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
