Tittis lyckoskola: Var din egen lyckas smed!

Hur ofta går vi inte omkring och förbereder oss på värsta tänkbara? Visst är det bra att vara beredd om livet skickar svårigheter vår väg men bara i snitt 15 procent av det vi oroar oss för inträffar, resten har ingen verklighetsförankring så varför inte istället visualisera bästa tänkbara.

Det är inte ovanligt att vi människor kalkylerar kring det värsta som kan hända menar psykologen Titti Holmer. Motsatsen till det heter visualisering och affirmationer och innebär att vi istället lägger vår kraft och energi på att tänka kring det bästa som kan hända.
– Varje sekund tar våra sinnen emot miljontals signaler från omvärlden. Det är våra tankar, erfarenheter, minnen och känslor som avgör vad vi kommer att fokusera på. Är vi rädda ser vi hot, är vi arga märker vi orättvisor och är vi glada ser vi möjligheter säger Titti och fortsätter:
– Vi attraherar, ser och upplever det som finns i våra tankar och känslor. Är vi negativa, rädda och oroliga drar vi till oss problem. Är vi lugna, närvarande och förväntar oss det bästa av livet skapar vi välbefinnande.
Enligt Titti handlar visualisering och affirmationer om att formulera för sig själv vad som är viktigt. Eller vem som är viktig. Samt att ta reda på vad man behöver göra för att närma sig det.

Vårt inre bestämmer hur vi uppfattar vår omvärld
Det är vårt fokus som avgör vilken värld vi lever i enligt Titti som menar att en bild inte är mer sann än någon annan.
– Allting finns säger Titti och förklarar:
– Den fysiska yttre världen existerar främst som psykisk inre värld. Saker finns inte primärt utanför oss. De finns inuti oss och riktas utåt.
Det gör att det vi väljer att fokusera på växer menar Titti och förklarar att vi har inre övertygelser och bilder som vi samlar bevis för genom vår perception – hur vi uppfattar tillvaron.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Det kan lätt kännas lite skuldbeläggande att det är mitt eget fel att mitt liv är så negativt, hur tänker du kring det?
– Livet är tyvärr inte helt rättvist men jag tänker inte att det är ens eget fel om ens liv är negativt säger Titti och fortsätter:
– Vi föds med olika förmågor, olika grad av omsorg under uppväxten. En del av oss lever rika, välmående och friska. Andra har det fattigt och drabbas av sjukdomar. En del har den där medfödda känsligheten andra är mer robusta. Jag tror vi alla gör så gott vi kan för att skapa oss så goda liv som möjligt.
Men när livet upplevs negativt menar Titti att det finns saker vi kan göra för att förbättra det.
– Mitt jobb handlar mycket om att guida och hjälpa att navigera i en tillvaro där en person har svårt att hantera förändrade negativa livsomständigheter.

LÄS OCKSÅ: Titti vill lära oss vad lycka är

Affirmationer och visualiseringar i all ära men finns det inte en risk att man blir världsfrånvänd och blundar för problem sin omgivning?
– Det är problematiskt om man blir för världsfrånvänd för det hjälper ingen, vi mår bäst när vi tar hand om oss själva OCH gör gott för ”världen”. Allt för mycket navelskåderi kan till och med bidra till nedstämdhet och ångest säger Titti som menar att vi även behöver handla, det räcker inte med att visualisera.
– En av poängerna men affirmationer och visualisering är att det hjälper oss att ta ut en riktning innan vi handlar, löser problemen, hjälper andra människor, så att vi väljer rätt saker att fokusera på och inte bara gör det som förväntas av oss eller det andra gör.

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: ”Att be är att öka hållbarheten”

Positiv förväntan
Enligt Titti frigörs dopamin när vi tänker på något vi drömmer om och längtar efter.
– Själva förväntningen inför något ger mer lycka än belöningen i sig, säger Titti.
Så att tänka på en resa, fest eller en konsert skänker mer tillfredsställelse än resan, festen eller konserten i sig.
– Genom att ha saker att se fram emot, genom att samla drömmar, fantisera och visualisera skapar vi lycka.

Övning
Ta ett djupt andetag. Föreställ dig något du längtar efter att få uppleva, något du ser fram emot. Det kan vara idag, imorgon eller i en obestämbar framtid. Om du vill kan du blunda samtidigt som du föreställer dig din dröm. Beskriv målande inför din inre blick. Hur ser det ut? Hur känns det? Försök att uppleva det du längtar efter. Känn sedan efter i kroppen hur det känns.

Av Nina Törmark

Samtliga lektioner hittar du här:
• Tittis Holmers recept på lycka
• Titti vill lära oss vad lycka är
• Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”
• Titti Holmer: ”Är du lycklig just nu?”
• Lyckoövning: Skriv ned tre positiva saker om dagen
• Lyckoexperten: ”Räkna dina välsignelser”
• Tittis lyckoskola: ”Tillåt dig att känna det du känner!”

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!