Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Tove har skrivit en handbok för “psykon”

Fakta

Namn: Tove Lundin
Ålder: 37 år
Bor: Norrtälje
Familj: Sambo och barnen Greta och Astrid 5 år och Alvar 1,5 år
Gör: Föreläsare och författare, bloggar för Mind Forum, och har skrivit boken "Handbok för psykon"

Innan Tove Lundin fick sina diagnoser trodde hon att de som drabbats av psykisk ohälsa fick hjälp av vården att förstå vad som hände med dem och hjälp att komma på fötter igen, men riktigt så såg inte verkligheten ut fick hon erfara. Med boken ”Handbok för psykon” försöker Tove bidra till att råda bot på utsattheten.

Det krävs en stor portion självdistans för att skriva en bok som heter "Handbok för psykon". Med glimten i ögat delar journalisten Tove Lundin med sig av sådant hon behövt lära för att klara av att orientera sig i tillvaron med två diagnoser. Boken rymmer information och råd till såväl drabbade och anhöriga som de som i sitt yrke möter personer som lider av psykisk ohälsa.

Varför kände du att du ville skriva den här boken?
– Jag var så trött på att det ska vara så svårt att få tag på lättillgänglig information och ville med boken dels hjälpa andra som letade samma information jag kämpat så länge för, men också visa att det inte behöver var så avancerat att informera.

Vilka är de vanligaste fördomarna du brukar stöta på?
– Att man inte kan bli frisk från psykisk ohälsa. Jag känner massor av människor som varit svårt sjuka och som idag är helt återställda. Det är klart att personer i vården inte känner till det, de träffar oss ju aldrig.

 

LÄS OCKSÅ: Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Vanligare än vi tror
Psykisk ohälsa är det vanligaste hälsoproblemet i Sverige idag, ungefär en fjärdedel av svenskarna lider av psykiska ohälsa i någon omfattning. Trots det pratas det väldigt lite om det, något Tove vill ändra på. Enligt Tove är vi drabbade lite till mans.

Hur tar det sig uttryck?
– Jag tror att även om vi idag pratar mer om vårt mående gör skammen det värre. Många som idag mår dåligt tror att de är ensamma om sina tankar. Jag har föreläst om psykisk ohälsa för arbetsplatser där nästan alla kommit fram efteråt och berättat att de känner igen sig, men att det är hemligt eftersom de tror de är den enda på jobbet som känner så. De skulle bara veta!

Know your rights!
I boken tar Tove bland annat upp lagar och rättigheter som kan vara bra att känna till. Hon ger även tips på hur man kan komma ut på arbetsmarknaden, får ordning på maten och organiserar livet som förälder. Tove har själv två diagnoser, bipolär och ADHD. Hon har en sambo och tre barn och i boken skriver hon om familjelivet, svårigheter som kan uppstå men också de möjligheter det kan innebära.

LÄS OCKSÅ: Nu studie visar samband mellan p-piller och psykisk ohälsa

Vad skulle du säga är viktigast att få hjälp med?
– De där småsakerna, som att fylla i den där blanketten, ringa det där samtalet eller posta det där brevet. Det är oftast där det låser sig och är skämmigast att be om hjälp för, eftersom det borde ju vara så enkelt.

Tror du din bok bidrar till att bryta stigmat som det kan innebära att få en diagnos?
– Jag hoppas det. Jag har försökt skriva enkelt och avdramatiserat just för att visa att det inte behöver vara så konstigt.

 

Låt dig inspireras av andra
I boken listar Tove kända ”psykon” att hämta inspiration från. Personliga favoriten är Blondinbella.

Är det viktigt med förebilder?
– För mig har det varit viktigt. När det känns hopplöst eller jobbigt brukar jag tänka på någon person som jag ser upp till och som har en diagnos. Till exempel Isabella Löwengrip som har ADHD och som jag beundrar mycket. Men även kompisar till mig med diagnoser.

LÄS OCKSÅ: Samband mellan charkprodukter och mani

Har du sett någon förändring sedan du beslutade att skriva din bok för fem år sedan?
– Det har hänt en hel del. Dels har informationen blivit mer lättillgänglig. Det finns fler handböcker och lättläst informationsmaterial idag. Vi pratar också mer om vårt psykiska mående, även om det är en bit kvar är det inte längre lika förenat med skam att berätta.
Tove anser att även vården har blivit bättre på att förstå vikten av att patienten har inflytande över sin vård. Samtidigt framhåller hon att det finns mycket kvar att göra, särskilt när det kommer till anpassning på arbetsmarknaden och förståelse för våra olikheter.
– Men jag ser att det går framåt.

 

Gilla läget och spela normal
Ett kapitel heter ”Spela normal”, Tove uppmanar också de som fått en diagnos att acceptera situationen och ”gilla läget”. I ett annat kapitel uppmanar hon till en inventering av hjärnan, där läsaren uppmanas titta närmre på sina tankar. Tove ger även tips på hur man kan göra för att förändra sitt beteende.

Vad är ditt främsta råd till någon som precis fått en diagnos, förutom att läsa din bok förstås?
– Läs på och bli expert på din diagnos och dig själv. Lyssna på experter och tips från andra men underskatta inte dina egna erfarenheter, ta även till dig av det som kanske inte rekommenderas av vården om det funkar för dig. Du är din egen expert. Till exempel står det överallt att man inte ska titta i mobilen innan man ska somna för att få bra sömn. Jag tittar alltid tio minuter på håruppsättningar i min mobil innan jag ska sova, annars kan jag inte somna. Jag blir stressad av Mindfulness men blir lugn av att sticka. Det tar tid att lära sig om sig själv, men det är värt det.

Vill skriva om för tidigt födda
Utöver att skriva boken "Handbok för psykon" bloggar Tove om psykisk ohälsa på Mindforum och är ute och föreläser om ADHD. Tove har ingen ny bok på gång just nu, men säger till Kurera att hon hoppas komma igång med skrivandet nästa år.
– Jag vill gärna skriva om att få för tidigt födda barn, en annan upplevelse jag haft där jag saknade information.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Tove Lundin
Ålder: 37 år
Bor: Norrtälje
Familj: Sambo och barnen Greta och Astrid 5 år och Alvar 1,5 år
Gör: Föreläsare och författare, bloggar för Mind Forum, och har skrivit boken "Handbok för psykon"

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.