Tove har skrivit en handbok för "psykon" | Kurera.se

Tove har skrivit en handbok för “psykon”

Fakta

Namn: Tove Lundin
Ålder: 37 år
Bor: Norrtälje
Familj: Sambo och barnen Greta och Astrid 5 år och Alvar 1,5 år
Gör: Föreläsare och författare, bloggar för Mind Forum, och har skrivit boken "Handbok för psykon"

Innan Tove Lundin fick sina diagnoser trodde hon att de som drabbats av psykisk ohälsa fick hjälp av vården att förstå vad som hände med dem och hjälp att komma på fötter igen, men riktigt så såg inte verkligheten ut fick hon erfara. Med boken ”Handbok för psykon” försöker Tove bidra till att råda bot på utsattheten.

Det krävs en stor portion självdistans för att skriva en bok som heter "Handbok för psykon". Med glimten i ögat delar journalisten Tove Lundin med sig av sådant hon behövt lära för att klara av att orientera sig i tillvaron med två diagnoser. Boken rymmer information och råd till såväl drabbade och anhöriga som de som i sitt yrke möter personer som lider av psykisk ohälsa.

Varför kände du att du ville skriva den här boken?
– Jag var så trött på att det ska vara så svårt att få tag på lättillgänglig information och ville med boken dels hjälpa andra som letade samma information jag kämpat så länge för, men också visa att det inte behöver var så avancerat att informera.

Vilka är de vanligaste fördomarna du brukar stöta på?
– Att man inte kan bli frisk från psykisk ohälsa. Jag känner massor av människor som varit svårt sjuka och som idag är helt återställda. Det är klart att personer i vården inte känner till det, de träffar oss ju aldrig.

 

LÄS OCKSÅ: Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Vanligare än vi tror
Psykisk ohälsa är det vanligaste hälsoproblemet i Sverige idag, ungefär en fjärdedel av svenskarna lider av psykiska ohälsa i någon omfattning. Trots det pratas det väldigt lite om det, något Tove vill ändra på. Enligt Tove är vi drabbade lite till mans.

Hur tar det sig uttryck?
– Jag tror att även om vi idag pratar mer om vårt mående gör skammen det värre. Många som idag mår dåligt tror att de är ensamma om sina tankar. Jag har föreläst om psykisk ohälsa för arbetsplatser där nästan alla kommit fram efteråt och berättat att de känner igen sig, men att det är hemligt eftersom de tror de är den enda på jobbet som känner så. De skulle bara veta!

Know your rights!
I boken tar Tove bland annat upp lagar och rättigheter som kan vara bra att känna till. Hon ger även tips på hur man kan komma ut på arbetsmarknaden, får ordning på maten och organiserar livet som förälder. Tove har själv två diagnoser, bipolär och ADHD. Hon har en sambo och tre barn och i boken skriver hon om familjelivet, svårigheter som kan uppstå men också de möjligheter det kan innebära.

LÄS OCKSÅ: Nu studie visar samband mellan p-piller och psykisk ohälsa

Vad skulle du säga är viktigast att få hjälp med?
– De där småsakerna, som att fylla i den där blanketten, ringa det där samtalet eller posta det där brevet. Det är oftast där det låser sig och är skämmigast att be om hjälp för, eftersom det borde ju vara så enkelt.

Tror du din bok bidrar till att bryta stigmat som det kan innebära att få en diagnos?
– Jag hoppas det. Jag har försökt skriva enkelt och avdramatiserat just för att visa att det inte behöver vara så konstigt.

 

Låt dig inspireras av andra
I boken listar Tove kända ”psykon” att hämta inspiration från. Personliga favoriten är Blondinbella.

Är det viktigt med förebilder?
– För mig har det varit viktigt. När det känns hopplöst eller jobbigt brukar jag tänka på någon person som jag ser upp till och som har en diagnos. Till exempel Isabella Löwengrip som har ADHD och som jag beundrar mycket. Men även kompisar till mig med diagnoser.

LÄS OCKSÅ: Samband mellan charkprodukter och mani

Har du sett någon förändring sedan du beslutade att skriva din bok för fem år sedan?
– Det har hänt en hel del. Dels har informationen blivit mer lättillgänglig. Det finns fler handböcker och lättläst informationsmaterial idag. Vi pratar också mer om vårt psykiska mående, även om det är en bit kvar är det inte längre lika förenat med skam att berätta.
Tove anser att även vården har blivit bättre på att förstå vikten av att patienten har inflytande över sin vård. Samtidigt framhåller hon att det finns mycket kvar att göra, särskilt när det kommer till anpassning på arbetsmarknaden och förståelse för våra olikheter.
– Men jag ser att det går framåt.

 

Gilla läget och spela normal
Ett kapitel heter ”Spela normal”, Tove uppmanar också de som fått en diagnos att acceptera situationen och ”gilla läget”. I ett annat kapitel uppmanar hon till en inventering av hjärnan, där läsaren uppmanas titta närmre på sina tankar. Tove ger även tips på hur man kan göra för att förändra sitt beteende.

Vad är ditt främsta råd till någon som precis fått en diagnos, förutom att läsa din bok förstås?
– Läs på och bli expert på din diagnos och dig själv. Lyssna på experter och tips från andra men underskatta inte dina egna erfarenheter, ta även till dig av det som kanske inte rekommenderas av vården om det funkar för dig. Du är din egen expert. Till exempel står det överallt att man inte ska titta i mobilen innan man ska somna för att få bra sömn. Jag tittar alltid tio minuter på håruppsättningar i min mobil innan jag ska sova, annars kan jag inte somna. Jag blir stressad av Mindfulness men blir lugn av att sticka. Det tar tid att lära sig om sig själv, men det är värt det.

Vill skriva om för tidigt födda
Utöver att skriva boken "Handbok för psykon" bloggar Tove om psykisk ohälsa på Mindforum och är ute och föreläser om ADHD. Tove har ingen ny bok på gång just nu, men säger till Kurera att hon hoppas komma igång med skrivandet nästa år.
– Jag vill gärna skriva om att få för tidigt födda barn, en annan upplevelse jag haft där jag saknade information.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Tove Lundin
Ålder: 37 år
Bor: Norrtälje
Familj: Sambo och barnen Greta och Astrid 5 år och Alvar 1,5 år
Gör: Föreläsare och författare, bloggar för Mind Forum, och har skrivit boken "Handbok för psykon"

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

“Det är anti-aging inifrån”

Hud

När Maria Carlweitz passerade 40 upplevde hon att någonting hände med huden. Den blev torrare, slappare och förlorade sin lyster. I dag mår hennes hud bättre än någonsin – mycket tack vare näringsboosten med kollagen.

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

 

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?

Så hittar du vägen bort från oron

Hälsa

Att oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.

 

Mat prövas som medicin i unik amerikansk satsning

Kost

Med målsättningen att förbättra folkhälsan i fattiga områden och minska kostnaderna för sjukvård subventioneras nu frukt och grönt som broccoli och grapefrukt och förskrivs ihop med läkemedel som insulin och betablockerare på försök i vissa amerikanska delstater.