Det talas mycket om B12 och folysra, men alla B-vitaminer är viktiga – inte minst B6 eller pyridoxin som är lite av en doldis bland B-vitaminerna. B6 behövs bland annat för att bilda serotonin och en brist är inte ovanlig bland de som lider av depression. Vitaminet behövs även för ett väl fungerande nervsystem.
B-vitaminer bör alltid tas tillsammans men vissa kan vara bra att ha lite extra koll på. Ett av dem är B6 som är nödvändigt bland annat för immunförsvaret. Den som känner igen sig i symptomen nedan kan be sin husläkare testa och se om det föreligger brist.
Varför uppstår brist?
Brist kan uppstå i samband med graviditet och amning som en följd av högt proteinintag, celiaki eller andra tarmsjukdomar, kroniska sjukdomar, långvariga febertillstånd, alkoholmissbruk, diabetes, stress, exponering för strålning, brännskador, mag-tarmoperationer, bantning, tobak, luftföroreningar, hjärtsvikt, användning av p-piller och vissa andra läkemedel.
LÄS OCKÅ: Vitamin B6 – pyridoxin
Hur märker man om man har utvecklat en brist?
Ren brist på vitamin B6 visar märks tydligast på hud, slemhinnor och nervsystem men kan även påverka andra kroppsfunktioner. Vanliga bristreaktioner är aptitlöshet, avmagring, svaghet, nervositet, depression, sömnlöshet, allmän olust, hudfjällningar, sprickor och svullnad på läpparna, inflammationer i munhålan och tungan, svullnad av tungan och kramper.
LÄS OCKSÅ: B-vitaminbrist vanligt i samband med psykisk ohälsa
När kan det hjälpa med tillskott?
• PMS
• allergi och astma
• karpaltunnelsyndrom
• bortdomning i händer och fötter
• svullna ömma leder, minskad rörlighet i fingrarna
• hudallergireaktioner, nässelutslag
• depression, schizofreni och demens
• stress
• anemi
• sömnbesvär
• huvudvärk och migrän
• diabetes
LÄS OCKSÅ: Guide: B-vitaminers funktion i kroppen
Bästa källorna för B6 i kosten
• Vetegroddar
• Vetekli
• Grislever
• Rå lax
• Banan
• Kalkon
• Kyckling
• Avokado
Av redaktionen
Källa: Näringsguiden
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!