Våren är äntligen här – i alla fall så gott som.
Men än påverkas våra kroppar både psykiskt och fysiskt av mörker och väderomslag och annat som hör årstiden till.
Här är tre näringstips som hjälper dig stå pall.
Vitamin D
Under höst, vinter och vår når inte solen tillräckligt högt för att D-vitamin ska kunna bildas i huden och alla som vistas i Sverige under vinterhalvåret riskerar att få D-vitaminbrist.
Brist kan orsaka depression men D-vitamin spelar även en stor roll för vårt immun- försvar och mot benskörhet.
Vill du veta mer om hur länge ditt lager av D-vitamin räcker? Läs här.
Zink
Det är relativt vanligt att man har låga zinkvärden, vilket gör att man lättare blir förkyld och när man väl drabbats tar det längre tid att tillfriskna.
Man har sett att barn som intagit zink under mer än fem månader drabbas av färre förkylningar och har inte lika hög sjukfrånvaro i skolan.
Vill du veta mer om varför du behöver zink? Läs här.
Vitamin C
C-vitamin är en stark anti- oxidant som hjälper oss att undvika eller förkorta sjukperioden samt lindra symtomen.
C-vitamin stödjer kroppens immunförsvar genom att aktivera och stimulera bildandet av vita blodkroppar, stimulera produktionen av antikroppar och för att förhindra virus.
Vill du veta varför hjärtläkaren anser att ett större intag av C-vitamin kraftigt förbättrar vår hälsa? Läs här.
Av Isabelle G Hedander