Om precis en vecka infaller höstdagjämningen och naturen håller på att förbereda sig för vinter. Vi som bor där årstiderna skiftar kraftigt följer automatiskt med naturens växlingar, men ibland kan skiftningarna vara svåra, framförallt den mellan sommar och höst. Här kommer sex tips för att hålla sig frisk under hösten.
Det finns ett visst vemod med hösten. När Kanadagässen samlas för att flyga till varmare länder, färgskalan i naturen blir fadd och blek och vinden är kylig – då blir vi mindre utåtriktade och föredrar hemmakvällar framför utekvällar.
Diamantis Koukouvinos är utbildad läkare i kinesisk medicin. Han menar att hösten handlar om att förenkla och släppa taget om allt det överflödiga från sommaren och behålla det nödvändiga inför vintern.
– Ur ett kinesiskt medicinskt perspektiv blir vi mer naturligt introverta och som trädens klorofyll börjar samla sig i stammen av träden så börjar även vår energi samlas i kärnan av våra kroppar. Det känns i fingrarna genom att vi fryser, säger Diamantis Koukouvinos.
Slipp höstens förkylningar
En ny årstid är en möjlighet att stanna upp och reflektera över vårt hälsotillstånd och våra vanor. Liksom allt i naturen förändras är det viktigt för oss att vi också ändrar på våra vanor och anpassar oss till naturens rytm.
– Övergången från sommar till höst är en kraftig övergång, det är början på yin-cykeln när dagsljuset blir allt mindre. Vi är inne i en skördetid, av frukter, bär och grönsaker för att förvara under vintern. Pumpor och squash symboliserar överflöd. Vi förvarar också ved för den öppna spisen och tar fram höstgarderoben för de kallare och mörkare dagarna, säger Diamantis Koukouvinos.
Han berättar att våra kroppar och våra tankar styrs jordens cirkadiska rytm. Särskilt under övergången från en säsong till en annan är det viktig att vi tar hand om hälsan. Hösten handlar ofta om att det är lättare för många att få förkylningar. Övergången från sommar till höst betyder att vi går från en aktiv till en passivare säsong.
– Det påverkar hur vi känner oss och hur vi förebygger och behandlar sjukdomar. Varje säsong förknippas med ett naturligt element, ett organ och känslor. Höstens betyder metall, lungan och sorg. Dessa tre saker hjälper oss under hela hösten som någon slags barometer för vart vi är i livet och kan ge oss en inblick på hur vi ska ta hand om oss bättre, säger Diamantis Koukouvinos.
LÄS OCKSÅ: Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression
6 tips för att hålla sig frisk i höst:
- Gör en lista över prioriteringar
Omfamna dina ”metallegenskaper” – din styrka, målmedvetenhet, ditt fokus och var selektiv. Ge dig själv klarhet i vad som är viktigt för dig. Om du fokuserar på jobbet, har du tid barnen? Om du vill hälsosamma måltider, äta hemma för att kanske spara pengar, har du tid att umgås med vänner? Gör en lista över vilka prioriteringar som förtjänar din uppmärksamhet. Titta på regelbundet på listan under hela säsongen. Hösten förstärker vår förmåga att få saker gjort. Utnyttja det genom att påminna dig var du ska fokusera på. - Bär halsduk
Läkare inom den kinesiska medicinen har i flera tusen år använt halsduk, och det av goda skäl. Lungan, det organ som är förknippat med hösten, är den första försvarslinjen mot virus och bakterier. När vädret blir kallt och vinden blir stark, är lungorna extra sårbara. De antika läkarna upplevde att patogenerna kom in i kroppen via nacken och gav förkylning. Därför är viktigt att skydda halsen. - Drick mycket vatten
Att vara torr är särskilt vanligt under hösten, och eftersom lungan är det mest yttre organet, är det lungorna som är närmast relaterat till huden. Torr hud och utslag kan dyka upp på hösten. Drick mycket vatten och håll huden fuktig med fuktighetskräm. En annan anledning till att dricka är för att matsmältningen kan försämras under hösten. Inom den kinesiska medicinen kopplar man också förstoppning till att det är svårt att släppa taget om känslomässiga saker som man önskar lämna. - Använd en näskanna
Hösten kallar på uppmärksamhet och vill att vi ska släppa det överflödiga från sommaren. Då kan vi behöva hålla näsgångar rena. Hösten är den vanligaste tiden på året för övre hals infektioner med rinnande och kliande näsor. Om du inte behandlar detta på rätt sätt så är det lätt att de hålla i sig under vintern. Använd en näskanna eller en”neti pot” och tillsätt ljummet vatten och salt för att hålla näsgångarna rena. - Bearbeta sorg
Känslan förknippad med höst är sorg. Detta är en vilsam tid på året som inbjuder att dra sig inåt, att sörja, släppa taget och reflektera över kvarstående sorg som inte bearbetats. Detta kan också vara en anpassning efter den överväldiga energin och positiva känslorna som många du haft under sommaren. Det är normalt att känna sig något nedstämd under hösten. Har du svårt att acceptera den känslomässiga förändringen eller övergången, kan tyda på inre obalans. - Ät varm mat
Om sommaren handlat om grönsaker, frukt och bär så ser den kinesiska medicin dessa livsmedel som kalla i sin natur. Sommaren sallader kan därför ställa till det för ditt matsmältningssystem. Vi bör hålla våra kroppar varmare på insidan och äta varm och kokt mat, och mat som gynnar lungorna är lök, ingefära, vitlök, rödbetor, rovor, morötter, palsternacka, sötpotatis, pumpa och squash. Om du vill äta frukt, välj frukt enligt säsongen som äpplen, päron, druvor eller fikon.
Av Inger Palm