Hjärnan gick på högvarv. Stressnivån sköt i höjden. Carl Fallrep är en person som älskar sitt jobb och vill ligga på topp. Men stressen åt sig in i hans liv och gjorde honom mentalt utmattad.
Orden studsar piggt ur Carl Fallreps mun. Han är en helt annan person idag än för fyra månader sedan – den dag då han klev in i hälsokostbutiken i Vällingby och frågade om det fanns någon ört mot stress.
– Jag har alltid stressat. Tidigare har jag kunnat balansera tillvaron, men i höstas blev jag sönderstressad.
Carl har drömjobbet – marknadsförare och filmare. Och han vill ligga på topp. Men det kostar på, inte minst mentalt. Som filmare sköter han allt – från att hålla kameran och fixa ljus och ljud till att producera. Han måste ha total fokus på allt han gör, och dessutom göra flera saker samtidigt.
LÄS OCKSÅ: ”Jag presterar bättre med adaptogener”
Högt tempo
Det uppskruvade tempot i kombination med den mentala kraftansträngningen gjorde det allt svårare för Carl att varva ner om kvällarna. Speciellt efter de arbetsdagar då han varit igång i 14 timmar. Det brukade ta tre, fyra timmar innan pulsen hade gått ner till det normala och han kunde börja andas lugnt igen. Inte ens träningen – mirakelkuren mot stress – fungerade längre, inte heller musik, filmtittande och dataspel. Det enda som gav någorlunda ro var kvällsbaden. Carl sökte hjälp hos diverse läkare, men märkte inte av någon förbättring.
– Läkarna skrev bara ut olika typer av psykofarmaka som inte fungerade för mig. Flera av dem gissade sig fram till vilken medicin de skulle skriva ut.
Av en händelse klev Carl och hans vän in i den lokala hälsokostbutiken i höstas. Där berättade Carl som sin stress. Han tipsades om KSM-66, ett ekologiskt fullspektrumextrakt av ashwagandha. Det örtbaserade tillskottet ökar bland annat kroppens motståndskraft mot stress.
– Det var värt ett försök. Även min vän testade.
Eftersom Carl är en storvuxen man – 105 bastanta kilo fördelade över 190 centimeter lång kropp – började han med högsta rekommenderade dosen. Två kapslar varje morgon och kväll. Efter tre, fyra dagar märkte han en markant mental skillnad.
– En tanke var: Placebo? Men jag visste att kosttillskottet var örtbaserat, och nog hade inverkan på den ro jag började känna.
LÄS OCKSÅ: 8 anledningar att äta ashwagandha
Ny energi
Ännu mer säker blev han vartefter det lackade mot jul.
– Ju närmare jul, desto mer jobb – men stressnivån sjönk ändå och jag kände mig allt lugnare. Och inga biverkningar fick jag heller. Nu kunde jag vara i farten i 14 timmar och ändå känna energi.
Och den energin har han använt till att ta ett nytt kliv i karriären. I skrivande stund förbereder han sig för sin nya roll som marknadsansvarig på ett solcellsbolag i Stockholm.
– Att jag började med KSM-66 har lett till att jag både orkar hänga tvätt och ta ett nytt steg i karriären.
Nu känner han ett psykiskt lugn som han inte känt på väldigt länge. Nu har han vardagen mer under kontroll. Bland annat innebär det att han känner lust till – städning!
– Ett tag var det stökigt omkring mig. Om jag satte på tvättmaskinen, lät jag tvätten ligga kvar i maskinen. Jag orkade inte hänga den. Nu hänger jag både tvätt och städar med energi och gott humör.
LÄS OCKSÅ: Hormonell balans ger bättre sömn och träningsresultat
Bättre motståndskraft mot stress
Han har inte dragit ner på tempot, snarare tvärtom.
– Om jag lägger upp jobbet rätt och tänker rätt, går det bra.
För en månad sedan slutade han med KSM-66. Men effekten sitter fortfarande kvar. Eftersom KSM-66 hjälper kroppen att vila och återhämta sig så startar en positiv spiral som gör att kroppen bättre orkar stå emot stress – även utan KSM-66.
– Jag tycker det känns som om preparatet har knuffat hjärnan i rätt riktning eller som om den tränat upp sig. Och så fort jag märker att stressen kommer tillbaka, vet jag nu för tiden vad jag ska göra åt saken.
Av Ulrika Haglund
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Carl Fallrep
Bor: Vällingby.
Ålder: 29.
Familj: Pojkvän.
Arbete: Marknadsansvarig och filmproducent.
Fritidsintressen: Film, styrketräning och bakning.
Motto: Aktivera kroppen, tänk positivt och ta tillvara på de möjligheter du får!
Fakta om ashwagandha
Ashwagandha har i upprepade, kliniska studier kunnat visa en tydlig effekt på kroppens stresshormoner. Det fungerar genom att ashwagandha minskar produktionen av det katabola, nedbrytande hormonet kortisol. Därmed kan kroppen vila och återhämta sig.
Fokus och koncentration
KSM-66 visar i flera studier effekt på minne, logiskt tänkande och koncentrationsförmåga. Delvis förklaras detta med effekten på GABA receptorerna som både lugnar det centrala nervsystemet och påverkar det logiska tänkandet. Men ashwagandha har också en mer direkt effekt genom att stimulera bildandet av kolin, en viktig komponent i lecitin och andra fosforlipider som ingår i cellmembranen. Dessutom aktiverar kolin bildandet av acetylkolin – ett ämne som underlättar signalerna både mellan nervceller och mellan nervceller och muskler.
Glädje och humör
Flera studier visar att KSM-66 ökar tillgängligheten av dopamin, ett ämne med stor betydelse för välbefinnande och glädje. Detta sker genom att ashwagandha lugnar kroppen och därigenom minskar bildningen av dopaminreceptorer, något som normalt ökar vid stress och som då bidrar till att mängden fritt dopamin minskar. Ashwagandha ökar därmed tillgängligheten av dopamin, en grundförutsättning för glädje, lugn och harmoni.
Stress
Ashwagandha har förmågan att öka motståndskraften mot stress och därmed sänka produktionen av det katabola, nedbrytande stresshormonet kortisol. Genom att minska mängden stresshormoner hjälper ashwagandha till att ta kontroll över vardagen. Studier visar att KSM-66 nedreglerar stressaxel vilket gör att produktionen av kortisol minskar med nära 30 procent – kroppen kommer i balans och kan bättre hantera vardagens utmaningar.
Sömn
Ett av de mest använda områdena för ashwagandha är sömn. Förklaringen är effekten på GABA, ett viktigt signalämne som minskar nervretningar vilket gör att hjärnan får lättare att slappna av. Det är viktigt att här distingera från sömngivande substanser som gör dig sömnig. Det gör inte GABA – det hjälper dig komma till ro, vilket är grunden för att du ska kunna slappna av och sova.