Hälsorådgivarens tips för en skön semester

Sommaren är här och har du inte redan gjort det är det hög tid att planera och förbereda inför semestern.
Här är hälsorådgivarens bästa tips för allt från orolig mage till solsvedd hud och snarkningar på campingsemestern.

Någon som tydligt märker av att sommarsemestern är på väg är Carolina Björk. Hon är auktoriserad hälsorådgivare och arbetar i en hälsokost-butik i Ystad.
– Nu är tiden när kunderna köper på sig allsköns semestersmarta produkter. En del förbereder sig för långa flyg, andra för flera veckor i husvagnen. För mig är semestern en tid att koppla av. Man slipper krav och ska bara njuta. Det är därför jag tror att många handlar på hälsokosten inför semestertider, eftersom det handlar om att må bra.

Magen – vanligaste semesterproblemet
Det vanligaste som kunder kommer in och rådfrågar om inför sommaren är maghälsan. Både hård och lös mage kan ställa till det på semestern.
– Det är ett vanligt bekymmer om man kommer till en ny miljö, äter på oregelbundna tider, får i sig annorlunda mat eller använder offentliga toaletter. Det kan förstöra en hel semesterresa, konstaterar Carolina.

► Läs också: Så slipper du magproblem på semesterresan

Tips vid hård respektive lös mage
För en hård mage rekommenderar hon fiberprodukter som underlättar vid toalettbesök.
– Det finns flera olika sorter. Själv gillar jag fibertärningar. Det får fart på magen och är lätta att packa med sig.
För att undvika stressad och lös mage äter Carolina alltid probiotika i förebyggande syfte innan en resa.
– På mig lugnar det och balanserar magen, för jag är jättekänslig för nya matkulturer, berättar hon.

► Läs också: Ny forskning bekräftar: Probiotika och fibertillskott hjälper vid IBS

Naturliga solskydd
Det andra stora ämnet inför sommaren är huden. Carolina upplever att fler och fler använder naturliga solskydd, vilket hon tycker är en positiv utveckling.
– Jag kan reagera ganska starkt på alla barn som springer runt med färgade solskydd som är gröna eller röda och doftar starkt av parfym. Vad ska man med alla dessa kemikalier till? Huden är vårt största organ och den tar med lätthet in denna kemikaliecocktail i gassande värme. Jag skulle istället rekommendera ett naturligt solfilter. Det ligger utanpå huden och skyddar genom att fungera som en spegel. Det är också vattenfast och utan doft.
Hon råder att barn ska ha högt solskydd, helst 50. Då kan man som förälder vara lugn i att barnen är skyddade. Men att man givetvis ska ha respekt för solens starka strålar och gärna vara i skuggan mitt på dagen.

► Läs också: Tips på bra naturliga solskyddskrämer

Tips för hudvård på sommaren
För att vårda huden tipsar Carolina om betakaroten – en antioxidant som finns rikligt i morötter och är det som ger upphov till dess starka färg. Betakaroten lagras i hudens fettlager och förstärker hudens bruna färg. Det skapar också ett naturligt skydd mot solen. Betakaroten hjälper nämligen kroppens hudceller att producera melanin som skyddar huden.
– Min kära mamma får bukt med sina soleksem med betakaroten och som bonus får hon alltid en extra djup brun färg på kroppen. Hon äter betakaroten i tablettform som även innehåller lite vitaminer och mineraler, berättar Carolina.
Om solsvedan ändå bränner på kroppen ska du plocka fram aloe vera-gelen tycker hon.
– Det är en räddare i nöden som ska finnas i alla sommarhusapotek! Den är perfekt vid solsveda, insektsbett och småsår.

► Läs också: 8 måsten för din hud i sommar!

För magen och gnisslande dörrar
En annan produkt som har många användningsområden är kokosoljan. Carolina berättar att flera av hennes kunder sätter igång sina tröga magar genom att äta kokosolja varje dag.
– Den är perfekt på resan. Du kan ha den på mackan, du kan steka i den och även använda den som hudolja. Den är också strålande bra som hårinpackning och som sminkborttagare. Om du blandar ut den med bikarbonat kan du använda den som tandkräm. Du kan till och med smörja den gnisslande dörren i sommarstugan med den, berättar hon med ett skratt.

► Läs också: Kokosolja som hudvård – 3 knep!

Tips som gynnar sömn och motverkar kramp
Carolina åker dessutom inte en meter utan magnesium-tillskott.
– När det är varmt ute både dricker jag mera vatten och tar många promenader, vilket kan leda till magnesiumbrist. Då brukar jag få vadkramper mitt i natten. För att kunna njuta maximalt på semestern och sova gott vill hon helst undvika det.

► Läs också: 7 tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

Snarkande pappor
En annan sak Carolina gärna undviker är att ligga vaken på grund av snarkningar.
– Om jag åker på semester med min pappa tar jag med en snarkspray till honom för hans snarkningar hörs genom väggar. Snarksprayen gör underverk! Det är framförallt en storsäljare till campingfolket.

Knep för rent vatten
Något annat som passar bra för camping, eller i husvagnen är en vattenreningskanna. Den renar dricksvattnet från tungmetaller och orenheter. Det kan även vara praktiskt om man har egen brunn vid sommarstugan.
– Semestern handlar om att njuta så därför ska man vara förberedd tycker jag. Man kan undvika flera av de eventuella semesterbesvären om man planerar lite.

► Läs också: 5 tips för att komma ihåg att dricka (rent) vatten i sommar

Av Emma V Larsson

Namn: Carolina Björk
Ålder: 34 år
Bor: Ystad
Familj: Man och två barn
Gör: Auktoriserad hälsorådgivare på hälsokostbutik
Tips: Om du bara får ha med en sak på semestern: Kokosolja!

Av Therese Hagberg

Källor:
• Ewg.org/foodnews/summary.php
• Ewg.org/foodnews/clean_fifteen_list.php
• Ewg.org/foodnews/dirty_dozen_list.php

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!