Hannah tipsar om näringen som stöttar huden och hälsan

Krämer och behandlingar i all ära men det är minst lika viktigt vad du gör på insidan. Hannah Sjöström som driver sajten ”Naturligt snygg” och nyligen kom ut med boken ”Glow” tipsar om vad man kan göra för huden på insidan.

Hannah Sjöström bjuder på några tips ur sin bok ”Glow” om vilken näring som det kan vara bra att ta extra av för att hålla huden frisk och få den att stråla.

• A-vitamin reglerar cellernas tillväxt och kan minska linjer och torr hud. Kan också hjälpa aknebenägen hud.
• B6 + B12 bygger DNA och skyddar huden mot cellskador och uttorkning.
• B5 + B7 (biotin) brukar gillas av hår och naglar och används mot håravfall, sköra naglar och hudbesvär som till exempel eksem.
• C-vitamin är den viktigaste vitaminet för vår hud. Den jobbar på flera fronter samtidigt, bekämpar fria radikaler – otroligt viktigt när huden är i solen – och hjälper till att producera kollagen, reparera hudstrukturen och kan bidra till att bleka pigmentfläckar.

LÄS OCKSÅ: Naturligt snygga Hannah: “Det är inte svårt att få huden att stråla”

• D-vitamin hjälper till att bygga kollagen och att slåss mot akne och rynkor. Svårt att få i sig tillräcklig mängd via kosten, men bildas i huden när vi är i solen.
• E-vitamin skyddar cellväggarna från skadliga fria radikaler och bidrar till immunförsvaret.
• Kisel är ett spårämne som är viktigt för uppbyggnaden av keratin som finns i hår och naglar.
• K-vitamin hjälper till att bygga elastin och att läka blåmärken.

LÄS OCKSÅ: God munhygien – en angelägenhet för hela kroppen

• Kollagen, ett fiberprotein som består av olika aminosyror. Hjälper till att bygga upp hud, ben och bindväv samt håller huden mjuk och elastisk. Mängden kollagen i huden minskar med åldern. Kollagen kan inte bildas utan C-vitamin.
• Magnesium behövs vid produktionen av protein men är också viktigt för cellerna och musklerna.
• Omega 3-fettsyror är viktigt för cellerna och hjälper till att stärka hudbarriären. Hjälper också till att bygga kollagen och elastin.

LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten Negin har koll på mineralriket

• Probiotika är levande bakteriekulturer som kan bidra till ett friskt matsmältningssystem och sänka pH-värdet i magen och sägs stimulera nedbrytningen av laktos.
• Selen är en kraftig antioxidant som stärker immunförsvaret och förstärker upptaget av E-vitamin. Den stärker hjärtat och musklerna.
• Zink har visat sig vara bra på att reparera skadad hud. Zink påskyndar, tillsammans med vitamin C, sårläkning. Flera studier visar att aknehud kan bli hjälpt av zink.

Av Malin Holm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!