Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk.

Camilla har alltid gillat att ha en aktiv livsstil och tränar bland annat styrketräning fyra gånger i veckan.

– De senaste åren har jag också löptränat. Det gör egentligen ingenting vad jag tränar, bara att jag tränar. Jag har alltid tyckt att träning är roligt, säger Camilla.

När coronapandemin kom ville inte Camilla och hennes man, som också styrketränar, gå till gymmet. Då fick bilen maka på sig från garaget och nu finns där ett komplett gym.

– Vi har investerat en hel del i hemmagymmet och jag tränar på morgonen före jobbet. Min man tränar på kvällen och att ha gymmet hemma spar ju tid, även om vi inte hade jättelångt till träningslokalen tidigare, berättar Camilla.

LÄS OCKSÅ: Inflammation i munnen ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar

Lade till C-vitamin
Intresset för träningen har förstås gjort att Camilla är noga med vad hon äter. Hon är allätare, medan maken Fredrik kör en LCHF-diet och sonen Love, som är väldigt kräsen, äter det Camilla lagar.

– Jag är ingen hälsofanatiker, men försöker hålla en bra balans. Vi äter mycket sallad och rena proteinkällor som kött, fisk och fågel. Och kanske det viktigaste av allt – jag försöker vara en god förebild för vår son. Jag äter glass med honom för att allt ska vara normalt. Jag vill ge Love en bra syn på mat, men också på träning. Idag har barn i mycket större utsträckning ett komplicerat förhållande till mat och det vill jag undvika.

Camilla kompletterar kosten med B- och D-vitamin. På senare år har hon lagt till Astaxin, och det för att hålla förkylningar borta men också för att det är lite lättare att bygga muskler samt att återhämtningen sker snabbare efter träning med den immunstärkande algprodukten.

För ungefär ett år sedan lade hon också till Ester-C. Det är en patenterad form av C-vitamin som enligt studier stannar kvar i kroppens celler under ett helt dygn. Det är vanligt att produkter som innehåller kalciumaskorbat eller askorbinsyra lämnar kroppen efter sex till åtta timmar.

LÄS OCKSÅ: Hjärtläkaren: Mer C-vitamin kan kraftigt förbättra din hälsa

Elaka virus
Camilla jobbar som butiksbiträde på en inredningsbutik i Kristianstad, och träffar mycket folk på dagarna. Det gör att hon exponeras för virus och bakterier. Och lägg där till de aggressiva förkylningarna som cirkulerar på förskolan. Att se till att ha ett starkt immunförsvar är därför högt prioriterat. När Camilla tillsatte ett extra aktivt C-vitamin tyckte hon att hon kände skillnad.

– Jag har känt mig starkare, men jag äter ju fler tillskott så det är svårt att säga exakt vad och vilket kosttillskott som har gjort mig piggare. Troligen är det en kombination av allt jag gör. Träningen bidrar ju också till ett starkt försvar, säger Camilla och tillägger:

– Love bar med sig virus från dagis, och smittade min man, men jag klarade mig. Nu sedan Fredrik började ta C-vitamintillskottet har han inte varit förkyld. Där är kopplingen tydligare än vad den varit för mig.

LÄS OCKSÅ: Vad alla borde veta om C-vitamin

Fyller en rad funktioner i kroppen
C-vitamin är en antioxidant som kroppen inte kan tillverka själv. Den behöver vi få i oss via kosten eller tillskott. Det finns rikligt med C-vitamin i bland annat citronskal, grönkål, havtorn, persilja, pepparrot, vitkål och färsk chilipeppar.

Bindväv, slemhinnor och blodkärlsväggar mår bra av vitamin C. Immunförsvaret stärks, cellförnyelsen får stöd, och även våra tänder och leder främjas av askorbinsyra. Det behövs dock fler antioxidanter för att kroppen ska kunna försvara sig mot fria radikaler. Att lägga till exempelvis betakaroten, glutation och E-vitamin är ett bra skydd mot oxidation.

– När jag började styrketräna så lyfte jag tyngre vikter för att forma kroppen och bli stark, men i takt med att jag blivit äldre så har mitt fokus varit på att hålla mig frisk för att orka med vardagen. Dessutom minskar ju skaderisken om man inte lyfter så tungt.

– Jag har haft tur och klarat mig ifrån skador och jag har faktiskt aldrig blivit sjuk i influensa. Förkylningar kan jag få, men det är väldigt sällan. Det beror nog på att jag har ett starkt fokus på hälsan och att må bra.

Av Inger Palm