Karin Björkegren Jones är yogalärare och författare till en hel drös kloka böcker om viktiga ämnen som lymfsystemet, yoga och att knipa. I sin senaste bok slår hon ett slag för att ta pauser, något hon själv blivit riktigt vass på.
En tupplur på lunchen, hur låter det? Karin Björkegren Jones tyckte länge att det gick för fort i livet, stressen var betungande och en stor del av tiden gick åt till att stressa av och gå ned i varv. Nu har hon lärt sig att värdera livets mellanrum och i nya boken ”Paus” delar Karin med sig av sina bästa knep för att ta tillvara på dem.
Varför en bok om att ta paus?
– För att det inte är mer aktivitet vi behöver, utan just pauser. Vi måste lära oss att hitta lugn och ro. Att ge kropp och knopp möjlighet till återhämtning.
LÄS OCKSÅ: Detta händer i din kropp när du stressar
Varför är det viktigt att ta pauser?
– Vi lever i en stressad tillvaro och vi behöver lära oss att inte skjuta på vilan till semestern och helgen, utan lära oss att vila i mellanrummen.
Vad är den stora utmaningen när det kommer till att få in fler pauser i vardagen?
– Om man drivs av att vara en duktig typ som inte belönar sig själv med en rast, en paus när ett projekt, ett arbete är över, utan direkt hoppar på nya grejer så kan man fara illa. Men om man lär sig att ta pauser och upptäcka själva storheten med att hitta vardagspauser så kommer de skapa guldkant på livet.
LÄS OCKSÅ: Därför ska du unna dig en tupplur
Har du några tips på hur man kan tänka agera för att få till det?
– Lägg in en tupplur varje dag efter lunch. Ta matlåda till jobbet så slipper lunchen gå åt till att antingen laga mat, eller stå i kö på ett lunchställe, då får du tid för en tio minuters tupplur efter maten. Prioritera dötid, att bara sitta och glo rätt ut i tomma intet. Du kommer märka att ur pauserna så kommer en massa kreativitet att gro.
Är du själv bra på att ta paus?
– Jag är jättebra på att ta pauser. Har till och med en säng på jobbet så jag kan vila när jag vill och behöver.
LÄS OCKSÅ: Sänk stressen med hjälp av andningen
Bra tips för paus på jobbet
Om du sitter ofta och mycket så behöver du pausa ofta tipsar Karin.
– Jag sitter aldrig längre än 40 minuter framför datorn och skriver.
Karin pausar bland annat genom att rulla axlar och att lyfta upp armarna ovanför huvudet. Det behöver alltså inte vara något avancerat, utan bara att man får ett kort avbrott i arbetet.
Av Nina Törmark
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!