Karin Björkegren Jones: ”Så får infraröd bastu mig att må bra”

Infraröd bastu har blivit en allt större hälsotrend som syns på många spasalonger och gym idag. Men vilka är fördelarna med att basta i infrarött ljus? Hälsoinspiratören och yogaläraren Karin Björkegren Jones är en hängiven IR-bastare sedan många år. Här berättar hon om vad hennes bastu har betytt för hennes hälsa.

Att använda infraröd bastu har varit trendigt i flera år, inte minst tack vare att hälsomedvetna och trendkänsliga Hollywood-kändisar som Jennifer Aniston och Gwyneth Paltrow visat sig älska att basta infrarött. Nu syns så kallade IR- bastur i var och varannat gym och spa även här i Sverige. Och särskilda skönhetssalonger dedikerade till det infraröda ljuset har poppat upp , som trendiga ”Heat by Sophia Lie” i centrala Stockholm (döpt efter den norska fotomodell som grundat salongen).

Lägre värme än i en vanlig bastu

Så vad är skillnaden jämfört med en traditionell, finsk bastu? Jo, den infraröda bastun har en kortare uppvärmningstid och värmen kommer från paneler istället för ett aggregat. I en infraröd bastu är värmen lägre än i en vanlig finsk bastu (ca 45-55 grader jämfört med 65-85 grader). Ljuset penetrerar huden direkt och värmer upp kroppen inifrån, till skillnad från en traditionell bastu som värmer upp den omgivande luften och sedan kroppen. Det går därför att sitta längre i en IR-bastu och det är därmed ett bra alternativ för den som inte klarar av den höga värmen i en vanlig bastu. Å andra sida svettas man väldigt mycket mer i en IR-bastu.

Men vad är det som gör att infrarött ljus hyllas så inom hälsokretsar? Vi frågade Karin Björkegren Jones som bastar regelbundet och har så gjort i många år – långt innan det blev en bredare ”hajp”.

LÄS OCKSÅ: Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Använt infraröd bastu i nio år

Karin skaffade en egen bastu för att hon hade hört talas om att infraröd värme var bra för utrensning.

– Jag har använt infraröd bastu sedan sommaren 2013 och det är verkligen en fantastisk investering för oss som har svårt att svettas. Jag började för att jag ville detoxa min kropp efter alla tuffa cancerbehandlingar som jag genomgick 2012 – 2013.

Bastun står placerad på hennes lantställe, och hon bastar så fort hon kommer dit – vilket är ganska ofta, berättar Karin. Och hon bastar ungefär en halvtimme åt gången.

På vilket sätt får bastun dig att må bra? Vilka hälsoeffekter har du märkt av, fysiskt och mentalt?

– Jag som annars har svårt att svettas lyckas med att få en ordentlig genomsvettning när jag sitter i bastun. Jag har många biverkningar efter alla cancerbehandlingar och lymfödem i min ena arm är en jobbig biverkan. Jag hade ett ganska trögt lymfsystem innan alla behandlingar och det blev verkligen inte bättre efter cytostatika, operation, borttagande av höger bröst och sjutton lymfnoder i höger armhåla och strålning av området varje dag i fem veckor. Jag upplever att vätskan försvinner, eller i alla fall minskar. Men stunden i bastun är också som en meditation, en stund jag ger mig själv och jag kan passa på att ha hårmask, ansiktsmask och göra egenvård för lymfsystemet. Jag kan också lyssna på poddar och verkligen njuta.

ÄS OCKSÅ: Regelbundna bastubad kan minska risken för stroke

”Ingen hajp för mig”

Du som har IR-bastat länge, tycker du att bastandet lever upp till de hälsopåståenden som finns och den ”hajp” som nu råder?

– Inom alternativa kretsar och vi som jobbar med hälsa har IR-bastu varit ett bra redskap länge. Jag har skrivit om min IR-bastu i flera böcker och reportage. Faktiskt redan i min första hudbok ”Frisk och strålande hy på naturlig väg” som kom ut 2014 på Semic förlag. Så för mig är det ingen hajp. Det är bara att andra först nu fattat vilken bra grej IR-bastu är för hälsan.

Vad ska man tänka på före, under och efter bastandet som är viktiga för att nå ett bra resultat?

– Mitt tips är att smörja in kroppen med ett tunt lager växtolja innan du går in i bastun, det kommer att hjälpa dig att svettas mer. Se till att dricka mycket vätska innan du går in i bastun och gärna ett glas vatten med en tesked havssalt. Gör din bastustund till din stund. Lyssna på en podd, eller en meditation. Ta med en gua sha-sten in i bastun och ta hand om ditt ansikte. Lägg en ansiktsmask, eller varför inte en hårmask.

LÄS OCKSÅ: Därför ska du skippa bh

Av Carolina Eriksson