Många av oss är så vana vid att stressa att vi knappt ifrågasätter den. Det borde vi börja göra. Det finns nästan ingenting som är så toxiskt för kroppen som att leva med kroniskt höga stressnivåer. Av flera anledningar, både psykiska och fysiska.
Men – inte minns kommer stressen till slut att göra att du bränner dig i båda ändar.
Stoppa ekorrhjulet innan farten eskalerar bortom räddning – för när det väl hänt kan vägen tillbaka vara lång.
Det finns olika typer av stress. Dels den akuta stressen som uppstår när man till exempel utsätts för hot eller fara men också en mer låggradig typ av stress då man omedvetet, men hela tiden, söker av omgivningen efter potentiell fara.
► Läs också: Isabel Boltenstern om att vara ung, framgångsrik – och utbränd
Lyssna på kroppens varningssignaler – innan du går i väggen
Hjärnan är mycket känslig för stress och behöver vila och återhämtning för att fungera normalt. När nervsystemet är i balans sker en sund växelverkan mellan aktiverande och lugnande hormoner. Vid återkommande och långvarig stress, där man inte lyssnar till kroppens varningssignaler, kan nervsystemet belastas på ett sätt att allvarliga skador uppstår och man riskerar att drabbas av utmattningssyndrom.
Insjuknandet kommer oftast smygande och den som drabbas av utmattningssyndrom har ofta flertalet fysiska och psykiska symptom. Det kanske vanligaste symtomet är att man känner en stor trötthet som inte går att vila bort. Andra vanliga symtom är minnesstörningar, koncentrationsproblem, oro, ångest, sömnproblem och hjärtklappning.
► Läs också: 12 kroppssignaler som kan tyda på att du borde ta det lugnt
Så här reagerar våra kroppar på stress
• Hjärtat slår fortare, man får snabbare andning och man kan bli svettig.
• Adrenalin och noradrenalin aktiveras för att man ska kunna försvara sig mot fysiskt hot.
• Musklerna spänns och mer blod pulserar i kroppen till musklerna, blodförsörjningen till de inre organen försvinner.
• Stresshormon utsöndras i blodet för att frigöra nödvändig energi.
• Smärttröskeln höjs.
• Blodet blir mera trögflytande för att vi inte ska förblöda om vi skadas.
• Alla energi koncentreras på att vi ska prestera vårt allra bästa.
• Organ som matsmältning och fortplantning går på sparlåga eftersom de inte behövs i en kamp på liv och död.
(Källa: Hjärt-lungfonden)
Mer viktig läsning om stress
- Stressad och slutkörd? Här är 5 örter som verkligen hjälper
- Långvarig stress kan leda till ohälsa
- Sju tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol
- Psykologen Anders Hansen: Träning gör dig stresstålig
- 3 tips för att bli mer stresstålig
- Experten: Det här borde alla veta om utmattning
- Optimal mental hälsa med aminosyror
- Probiotika minskar negativa tankar
- Utmattad? Här är näringen du behöver
Av Isabelle G Hedander
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!