Alla kommer till världen med olika förutsättningar, ovanpå det gör vi olika livsresor. Det som styr hur vi reagerar i olika situationer beror till stor del på vårt bagage enligt Kjell och Ann-Sofi Forsberg, grundare av metoden Mindful Tapping. I tredje lektionen lär Ann-Sofi ut en meditativ metod som syftar till att skapa balans i hjärna och nervsystem.
Kjell och Ann-Sofi Forsberg arbetar utifrån devisen att fysiska och psykiska problem har sin bakgrund i det vi varit med om från barndomen och framöver. De menar att vår stresskänslighet varierar beroende på vad vi har varit med om.
Olika livresor ger olika förutsättningar
Ju större livsbagage ju högre stresskänslighet menar de.
– Då hamnar vi lätt i affekt.
Eller som Mindful Tapping förklarar det, gult eller rött känsloläge, läs mer om det i del ett. Något som kan göra oss arga, cyniska, oroliga och nedstämda. Vi kan också reagera med huvudvärk och magont eller bli frånvarande och känslokalla.
De som har ett lättare livsbagage och haft till exempel en trygg barndom är mer stresståliga. De är mer stabila känslomässigt och mår bra. De befinner sig oftare i grönt känsloläge.
– De återhämtar sig lättare och kommer snabbt i balans.
LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka
Öka din stabilitet
För att förändra stressmönstren behöver du transformera de minnen som ligger lagrade i hjärnans omedvetna delar, det limbiska systemet och hjärnstammen, menar Ann-Sofi.
– Då förändras reaktionerna och du hamnar mindre ofta i stark affekt, säger hon.
LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Visa kärlek till dig själv”
Behåll balansen med lugna känslor
Tappingen ihop med övriga av Mindful Tappings metoder når enligt Ann-Sofi de delar av hjärnan som hjälper till att skapa nya nervbanor.
– När man gör övningarna läggs minnena till ro, förklarar Ann-Sofi och det som tidigare skapade stress triggar inte längre igång oss.
Något som sker automatiskt när bakomliggande orsaker har transformerats menar hon.
LÄS OCKSÅ: Cornelia vill att vi ska veta vad kärlek är
Övning med beröring av punkter på huvudet
I filmen nedan lär Ann-Sofi Forsberg ut en övning kallas TAT, kort för Tapas Acupressure Techniue. En meditativ metod som syftar till skapa balans i hjärna och nervsystem. Metoden har enligt Ann-Sofi gett goda resultat när de använts av kristeam vid naturkatastrofer. Den kan användas på samma sätt som Tap Out Daily som lärdes ut i den första lektionen.
För mer information från Mindful Tapping om stressreaktioner, polyvagal teori och det inre trafikljuset klicka här.
Av Nina Törmark
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Fakta
Mindful Tapping är en metod baserat på bland annat EFT (emotional freedom technique) och modern neurobiologisk forskning om hur kropp, hjärna och nervsystem påverkar vår förmåga till psykiskt, fysiskt och socialt välmående.
Läs mer om Mindful Tapping här.
Lär dig mer: I den här videon berättar en av grundarna, Ann-Sofi Forsberg mer om betydelsen av att förändra drivkrafterna bakom våra stressmönster samt de metoder och arbetssätt som används i Mindful Tapping.