Monika Björn kollage två bilder

Foto: Meddi Kabirzadeh

Monika Björn: ”Så blir du stark genom klimakteriet”

Fakta

Namn: Monika Björn
Ålder: 48 år.
Bor: Göteborg.
Yrke: Yogainstruktör, PT och entreprenör inom hälsa och utbildning.
Familj: Min man Peter, sonen Robin nio år samt katterna Mimmi och Morris.
Livsmotto: ”Walk your talk”, vilket fritt översatt betyder att leva som man lär.
På gång under 2019: Fler yogalärarutbildningar och yogaretreats både i Sverige och utomlands - läs mer på Yoga247.se

Tips! Sistersister
Monika har podden Sistersister tillsammans med två andra kvinnor runt 50. I podden pratas det om allt i livet runt 50, som klimakteriet, sex, tonårsbarn, karriär och vänskap.

Monika Björn är 48 år, PT, yogalärare och en entreprenör inom träning och utbildning. För två år sedan fick hon en rad otrevliga kroppsliga besvär samtidigt som den dagliga träningen gick trögt. Först förstod inte Monika att hon hamnat i klimakteriet. Bristen på upplysning fick henne att ta reda på hur hon kunde må bättre. Den samlade kunskapen om menopaus resulterade hon i boken "Stark genom klimakteriet".

Det var ingen inom vården som upplyste Monika Björn att hennes olika kroppsliga symtom berodde på klimakteriet. Det var hon själv som i sitt letande efter orsak och verkan insåg vad som var fel på henne. Hon hittade sin väg till ett bättre mående och det beskriver hon i sin bok om klimakteriet.

Vad var det som fick dig att förstå att du hamnat i klimakteriet?
– Det var först när jag fick värmevallningar som jag kopplade ihop de andra symtomen med klimakteriet. För drygt två år sedan började träningen kännas ovanligt tung och det mesta kändes oinspirerande. Jag fick vaglar i ögonen, något jag aldrig haft tidigare och samma år hade jag två urinvägsinfektioner i kombination med att jag fick torra slemhinnor. Jag tyckte att det var konstigt att jag tappade så mycket hår och när jag sökte hjälp inom vården så var det ingen som nämnde klimakteriet.

 

LÄS OCKSÅ: Snart möjligt att få bioidentiskt progesteron i Sverige

r vem har du skrivit din bok "Stark genom klimakteriet"?
– Den är förstås skriven för de kvinnor som är där just nu och de som är på väg in där. Men det är även en bok för män, familj och vänner och för alla som jobbar med kvinnor inom frisk- och sjukvård. Klimakteriet är ett komplicerat tillstånd. Därför finns det olika sätt att må bättre. Klimakteriet är början på en ny fas i livet. Då föds den mognare versionen av dig själv, en kvinna som samlat erfarenhet och som levt. Boken handlar därför inte bara om forskning, medicin och träning utan också om den känslomässiga, sociala och spirituella delen av livet under menopaus som kan bli riktigt bra beroende på hur man handskas med förändringarna.

Du är ju mitt inne i klimakteriet nu, men mår bättre – hur gjorde du?
– Jag har gjort en hel del. Basen i mitt liv är träningen. Det är bra att svettas när man har vallningar, då mår man bättre. Men gå inte på myten att smal är lycklig. Några extrakilon kan vara bra för hälsan. Kraftig övervikt ökar dock på klimakteriebesvären. Jag lärde mig att när kroppen producerar lägre nivåer av östrogen störs endorfinproduktionen i hjärnan. Endorfiner är viktigt för hjärnans temperaturreglering och när produktionen minskar ökar risken för vallningar. Både konditionsträning och styrketräning ökar kroppens endorfinproduktion på ”naturlig” väg och det är en av många orsaker till att träning minskar vallningsbesvär. Sensommaren 2017 insåg jag att jag behövde kosttillskott som ett komplement till kosten, så jag satte ihop en mix av vitaminer som jag trodde att jag behövde. Och jag vill poängtera att jag varit en skeptiker till kosttillskott, men efter att ha tagit bland annat zink, magnesium, B- och D-vitaminer samt MSM under tio veckor kom inspiration och kreativitet tillbaka, och träningen gick bra. Även min hårkvalitet blev som förr. För mig var detta en aha-upplevelse. Men kroppen anpassar sig till alla förändringar och jag insåg att jag inte kunde öka på dosen av tillskott och gick till gynekologen för att få bioidentiska hormoner. Jag fick bråka ett tag men sedan fick jag östrogenplåster och bioidentiskt progesteron utskrivet och på bara några dagar kände jag en enorm skillnad.

LÄS OCKSÅ: Liten guide till yoga! Vilken form passar dig bäst?

Om du fick ge ett stärkande råd till kvinnor som är i klimakteriet?
– Att kvinnor ska vara stolta och våga ta plats och oblygt låta mognad bli en positiv bild. Se inte på klimakteriet som en livstragedi utan snarare som en övergång och en period som ger djup i personligheten och att den tid som kommer blir en ny spännande fas i livet. Du kanske blir 80, 90 eller varför inte 100 år. Våga tro att åren kommer att bli bra och att du kommer att vara en klokare version av dig själv.
Känn dig tryggare i din kropp och bry dig mindre om vad folk tycker. Du kommer inte att vara lika ängslig som när du var 20 år och du kommer inte att ödsla tid på det du inte vill eller ogillar. Du rör på dig för att må bra och kunna sova bättre. Och du kan faktiskt ha sex utan att bli ofrivilligt gravid – och eftersom du är mer självaccepterande är sex oftast bättre när du blir äldre.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Monika Björn
Ålder: 48 år.
Bor: Göteborg.
Yrke: Yogainstruktör, PT och entreprenör inom hälsa och utbildning.
Familj: Min man Peter, sonen Robin nio år samt katterna Mimmi och Morris.
Livsmotto: ”Walk your talk”, vilket fritt översatt betyder att leva som man lär.
På gång under 2019: Fler yogalärarutbildningar och yogaretreats både i Sverige och utomlands - läs mer på Yoga247.se

Tips! Sistersister
Monika har podden Sistersister tillsammans med två andra kvinnor runt 50. I podden pratas det om allt i livet runt 50, som klimakteriet, sex, tonårsbarn, karriär och vänskap.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Träningsexperten Alexandra Pizzoni och livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn

Så skaffar du nya vänner

Mental hälsa

Att ha vänner som man litar på är bland det bästa som finns! 13 procent av befolkningen har dock ingen nära vän som de kan prata med. Men det är aldrig försent att skaffa nya kompisar – här är några knep.

 

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.