Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Monika Björn kollage två bilder

Foto: Meddi Kabirzadeh

Monika Björn: ”Så blir du stark genom klimakteriet”

Fakta

Namn: Monika Björn
Ålder: 48 år.
Bor: Göteborg.
Yrke: Yogainstruktör, PT och entreprenör inom hälsa och utbildning.
Familj: Min man Peter, sonen Robin nio år samt katterna Mimmi och Morris.
Livsmotto: ”Walk your talk”, vilket fritt översatt betyder att leva som man lär.
På gång under 2019: Fler yogalärarutbildningar och yogaretreats både i Sverige och utomlands - läs mer på Yoga247.se

Tips! Sistersister
Monika har podden Sistersister tillsammans med två andra kvinnor runt 50. I podden pratas det om allt i livet runt 50, som klimakteriet, sex, tonårsbarn, karriär och vänskap.

Monika Björn är 48 år, PT, yogalärare och en entreprenör inom träning och utbildning. För två år sedan fick hon en rad otrevliga kroppsliga besvär samtidigt som den dagliga träningen gick trögt. Först förstod inte Monika att hon hamnat i klimakteriet. Bristen på upplysning fick henne att ta reda på hur hon kunde må bättre. Den samlade kunskapen om menopaus resulterade hon i boken "Stark genom klimakteriet".

Det var ingen inom vården som upplyste Monika Björn att hennes olika kroppsliga symtom berodde på klimakteriet. Det var hon själv som i sitt letande efter orsak och verkan insåg vad som var fel på henne. Hon hittade sin väg till ett bättre mående och det beskriver hon i sin bok om klimakteriet.

Vad var det som fick dig att förstå att du hamnat i klimakteriet?
– Det var först när jag fick värmevallningar som jag kopplade ihop de andra symtomen med klimakteriet. För drygt två år sedan började träningen kännas ovanligt tung och det mesta kändes oinspirerande. Jag fick vaglar i ögonen, något jag aldrig haft tidigare och samma år hade jag två urinvägsinfektioner i kombination med att jag fick torra slemhinnor. Jag tyckte att det var konstigt att jag tappade så mycket hår och när jag sökte hjälp inom vården så var det ingen som nämnde klimakteriet.

 

LÄS OCKSÅ: Snart möjligt att få bioidentiskt progesteron i Sverige

r vem har du skrivit din bok "Stark genom klimakteriet"?
– Den är förstås skriven för de kvinnor som är där just nu och de som är på väg in där. Men det är även en bok för män, familj och vänner och för alla som jobbar med kvinnor inom frisk- och sjukvård. Klimakteriet är ett komplicerat tillstånd. Därför finns det olika sätt att må bättre. Klimakteriet är början på en ny fas i livet. Då föds den mognare versionen av dig själv, en kvinna som samlat erfarenhet och som levt. Boken handlar därför inte bara om forskning, medicin och träning utan också om den känslomässiga, sociala och spirituella delen av livet under menopaus som kan bli riktigt bra beroende på hur man handskas med förändringarna.

Du är ju mitt inne i klimakteriet nu, men mår bättre – hur gjorde du?
– Jag har gjort en hel del. Basen i mitt liv är träningen. Det är bra att svettas när man har vallningar, då mår man bättre. Men gå inte på myten att smal är lycklig. Några extrakilon kan vara bra för hälsan. Kraftig övervikt ökar dock på klimakteriebesvären. Jag lärde mig att när kroppen producerar lägre nivåer av östrogen störs endorfinproduktionen i hjärnan. Endorfiner är viktigt för hjärnans temperaturreglering och när produktionen minskar ökar risken för vallningar. Både konditionsträning och styrketräning ökar kroppens endorfinproduktion på ”naturlig” väg och det är en av många orsaker till att träning minskar vallningsbesvär. Sensommaren 2017 insåg jag att jag behövde kosttillskott som ett komplement till kosten, så jag satte ihop en mix av vitaminer som jag trodde att jag behövde. Och jag vill poängtera att jag varit en skeptiker till kosttillskott, men efter att ha tagit bland annat zink, magnesium, B- och D-vitaminer samt MSM under tio veckor kom inspiration och kreativitet tillbaka, och träningen gick bra. Även min hårkvalitet blev som förr. För mig var detta en aha-upplevelse. Men kroppen anpassar sig till alla förändringar och jag insåg att jag inte kunde öka på dosen av tillskott och gick till gynekologen för att få bioidentiska hormoner. Jag fick bråka ett tag men sedan fick jag östrogenplåster och bioidentiskt progesteron utskrivet och på bara några dagar kände jag en enorm skillnad.

LÄS OCKSÅ: Liten guide till yoga! Vilken form passar dig bäst?

Om du fick ge ett stärkande råd till kvinnor som är i klimakteriet?
– Att kvinnor ska vara stolta och våga ta plats och oblygt låta mognad bli en positiv bild. Se inte på klimakteriet som en livstragedi utan snarare som en övergång och en period som ger djup i personligheten och att den tid som kommer blir en ny spännande fas i livet. Du kanske blir 80, 90 eller varför inte 100 år. Våga tro att åren kommer att bli bra och att du kommer att vara en klokare version av dig själv.
Känn dig tryggare i din kropp och bry dig mindre om vad folk tycker. Du kommer inte att vara lika ängslig som när du var 20 år och du kommer inte att ödsla tid på det du inte vill eller ogillar. Du rör på dig för att må bra och kunna sova bättre. Och du kan faktiskt ha sex utan att bli ofrivilligt gravid – och eftersom du är mer självaccepterande är sex oftast bättre när du blir äldre.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Monika Björn
Ålder: 48 år.
Bor: Göteborg.
Yrke: Yogainstruktör, PT och entreprenör inom hälsa och utbildning.
Familj: Min man Peter, sonen Robin nio år samt katterna Mimmi och Morris.
Livsmotto: ”Walk your talk”, vilket fritt översatt betyder att leva som man lär.
På gång under 2019: Fler yogalärarutbildningar och yogaretreats både i Sverige och utomlands - läs mer på Yoga247.se

Tips! Sistersister
Monika har podden Sistersister tillsammans med två andra kvinnor runt 50. I podden pratas det om allt i livet runt 50, som klimakteriet, sex, tonårsbarn, karriär och vänskap.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

 

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.