Kureras reporter Inger Palm bestämde sig för att träna med Onlinecoachen Jacob Hellberg som driver Workoutonline under 18 veckor. Varje måndag kommer en rapport om vad veckan handlat om. Vecka 14; sommaren är här och därmed en mängd olika frestelser. Hur gör man till exempel med alkoholen? Hur många glas vin i veckan är tillåtet?
Tvärtemot vad man själ tror är rätt tid att börja en livsstilsförändring så säger onlinecoachen Jacob Hellberg att den svåraste tiden också är den bästa. Så just nu när sommaren är här och semestern väntar runt hörnet – ja, då kan sätta tänderna i ett kost- och träningsprogram.
– Det är lättare att göra en livsstilsförändring när livet är lugnare och det inte finns vare sig stress och eller för många frestelser att fall för. Det svåra är hålla en bra balans genom högtider och nu under sommaren då man kanske äter ute mer, tar en glass eller ett glas vin till maten eller efter jobbet, säger Jacob Hellberg.
I Jacobs sätt att tänka och coacha sina klienter så betonar han vikten av att hålla balansen. Att kunna sväva ut ibland för att sedan lite dra i handbromsen och hålla igen.
För vissa kan sommaren betyda att det är tillåtet att varje dag ta ett glas vin eller två – efter maten eller bara som ett trevligt avslut på kvällen.
LÄS OCKSÅ: Forskning visar samband mellan alkohol och hjärnblödning
Vin till helgen
Men hur påverkar alkohol en viktnedgång?
– Att ta ett glas vin då och då är inga problem alls, men ett glas vin varje kväll skapar ett beteende som jag inte riktigt skulle säga är en sund livsstil, menar Jacob Hellberg.
Alkohol innehåller sju kalorier per gram medan protein och kolhydrater innehåller 4 kalorier per gram. Fett innehåller 9 kalorier per gram.
– När vi dricker alkohol och äter mat samtidigt så trängs maten undan och lagras i kroppen. Alkoholen förbränns först eftersom det är ett gift som kroppen prioriterar att bli av med. Äter vi mycket när vi dricker alkohol då går vi upp i vikt, säger Jacob och återvänder till den så viktiga balansen.
Själv tar han gärna ett glas vin då och då, men det blir inte mycket. Ett bra tips är välja sina tillfällen, så att det verkligen känns festligt och gör något roligt av det.
Av Inger Palm
Onlinecoachen som jobbar med kropp och själ
Vecka 1: 18 veckor med kostupplägg och träningsprogram
Vecka 2: Aldrig hungrig och många goda recept
Vecka 3: ”Bra sömn betyder mycket för både viktminskning och muskelbyggande”
Vecka 4: Träning och förkylning – går det ihop? Onlinecoachen svarar
Vecka 5: Onlinecoachen: “Det ska du göra om du tappar motivation”
Vecka 6: Onlinecoachen: ”Så ska du tänka om du skadar dig”
Vecka 7: Jacob: ”Var inte rädd för högtider – det finns bra sätt att möta utmaningarna”
Vecka 8: Hur bra kan huden dra ihop sig efter en viktnedgång?
Vecka 9: Halvtid: Hur gick det att bryta de gamla vanorna?
Vecka 10: Går ämnesomsättningen ner när vi blir äldre?
Vecka 11: Kaffe kan bidra till viktnedgång
Vecka 12: Onlinecoachen: Därför ska du undvika sötningsmedel
Vecka 13: Onlinecoachen: ”Tänk långsiktigt och strunta i vågen”
Nästa vecka: Så kan du tänka runt mat när du äter ute