Fredrik Paulún

Paulún djupdyker i tarmfloran: “Kanske viktigast av allt när det gäller hälsa”

Fakta

Namn: Fredrik Paulun
Ålder: 46 år
Familj: Hustru Helena, barnen Adam (7 år), Dorian (3 år), Holly (2 år) och Sander (0 år)
Bor: Nacka
Sysselsättning: Näringsfysiolog och entreprenör
Aktuell med: Det digitala träningskortet Swiftr som låter användaren träna på över 100 anläggningar på ett medlemskap
Tre bästa hälsotips: Sov ordentligt, träna kort men ofta och ät mat lagad på riktiga råvaror
Fredrik på sociala medier: Paulúns pratar är min youtubekanal, Pauluns.se handlar om mina livsmedel, Svna.se om mina utbildningar och Swiftr.se om träningskortet. Dessutom är jag aktiv både på Facebook och Instagram som privatpersonen Fredrik Paulun.
Tre saker du inte visste om Fredrik Paulún: Har tränat mycket kampsport och har svart bälte i Shorinji Kempo. Är barnsligt intresserad av bilar och missar inte ett enda avsnitt av Top Gear. Satsar nu hårt på lansering av Paulúns utomlands, i första hand USA och Kina.

Fredrik Paulún är en riktig näringsnörd. Men så är det hans jobb också.
När Kurera fick chansen till en pratstund med honom frågade vi vad han själv helst av allt skulle vilja prata om. Vad han ansåg – av all sin kunskap – att Kureras läsare skulle ha mest nytta av.

Svaret kom snabbt och utan någon vidare betänketid:
– Tarmfloran och hur mycket den faktiskt påverkar oss. Det kanske är den viktigaste punkten av allt när det gäller hälsa så den vill jag gärna informera om.
Det fick han så klart.

Fredrik Paulún är näringsfysiolog, författare och utbildare vid Paulúns Näringscenter. Han är flitigt förekommande i media, som föreläsare i olika sammanhang och som livsmedelsutvecklare under varumärket Paulúns. Många känner honom även som mannen som satte dieterna GI och LCHQ på kartan i Sverige.
Sedan är han dessutom en jäkel på information och kunnig och påläst så in i bängen. Åtminstone ger han det intrycket. När han talar vill man liksom bara spela in eller anteckna.

Vilket i och för sig är just det jag gör.
Here we go.

Lektion ett: Ät fibrer!
Fredrik börjar med att entusiastiskt prata om vikten av att äta fibrer, eftersom detta verkar gynnsamt för vår tarmflora.
– Intag av fibrer gynnar vår tarmflora och skapar korta fettsyror som är ett förträffligt bränsle för hjärnan. Detta får effekt på väldigt mycket, till exempel vår kondition, vår minnesfunktion och så vidare. Så fibrer ger oss väldigt mycket tack vare att de också föder goda bakterier. Man kan se bakterierna som en näringsfabrik som gör näring åt oss: till exempel korta fettsyror, K-vitamin, B-vitamin och en massa intressanta saker.

Läs också: Ny forskning bekräftar: Probiotika och fibertillskott hjälper vid IBS

Tarmfloran – en viktig del av vårt system
Han berättar vidare att vissa läkemedel måste passera tarmfloran för att ens kunna bli aktiva som läkemedel.
– Det är väldigt intressant tycker jag. Så tarmfloran är en väldigt väldigt viktig del av vår kropp och vårt system. Jag ser bakteriefloran både som ett organ som påverkar en lång rad kroppsfunktioner och som en näringsfabrik.

Ger ett starkt – men även selektivt – immunförsvar
Han berättar om sina egna erfarenheter sedan han började att tänka på att äta en kost som gynnar hans tarmflora och även att komplettera med probiotikakapslar, något han för övrigt äter dagligen.
– Det jag själv framför allt märker är att när jag sköter det här så blir jag inte sjuk, jag blir inte förkyld. Och det är fantastiskt. Jag menar, jag har inte haft en riktig rejäl förkylning på tio år nu. Jag kan känna att det sticker lite i halsen men en dag senare är det borta, och det är för att när man har en bra, stark tarmflora så finns det bakterier som släpper ut lipopolysackarider som det kallas, från tarmen ut i blodet – konstant, berättar han.

 

Vad autoimmuna sjukdomar beror på
Han förklarar närmare:
– Bakterierna bara ligger och pumpar ut de här lipopolysackariderna, vilka gör att ditt immunförsvar blir väldigt starkt men också väldigt selektivt. Och det är en skillnad, att ha ett aktivt immunförsvar är inte alltid så bra eftersom det kan drabba vävnader som inte ska drabbas. Autoimmuna sjukdomar beror ju till exempel på att immunförsvaret är väldigt aktivt och väldigt, väldigt starkt. Det är inte bra. Däremot – att ha ett starkt immunförsvar som också är selektivt och gör rätt grejer, det är bra och det är det du vill ha. Då har du ett skydd mot autoimmuna sjukdomar. Där är tarmfloran fantastisk.

Läs också: Probiotika – immunförsvarets personliga tränare

Inte haft en enda sjukdag på tio år
Detta är vad som för honom gör den stora, avgörande skillnaden, och det som är hans egen personliga drivkraft, berättar han.
– Att min mage alltid fungerar och sådant är av mindre betydelse för mig. Det är just det här med sjukdomar jag bryr mig om. Jag träffar ju ganska mycket människor och har barn hemma, vilket innebär att jag får ju massor av patogener (något som framkallar sjukdomar. Reds anm.) på mig, men jag klarar mig. Det är jag väldigt glad för. Jag har noll sjukskrivningsdagar på tio år. Det är enormt tacksamt.

Serotoninet förstörs av fel bakterieflora
Han går vidare till  att berätta hur tarmfloran även påverkar vår hjärna och vårt mentala mående, på ett direkt sätt.
– De här bakterierna påverkar också vårt psyke väldigt mycket. Det här är fortfarande ett ganska outforskat område men man vet att lyckohormonet serotonin förstörs av fel typ av bakterier, berättar han.

Påverkar även kortisol och noradrenalin
Han fortsätter med att prata vidare även om andra hormoner.
– Sedan har man sett att med en dålig tarmflora kommer också det här med stresshormoner som kortisol eller noradrenalin, som sjunker. Det är ännu inte helt fastslaget varför men att det sker det vet vi.

Läs också: Utmattad? Här är näringen för dig

Kan leda till utmattningssyndrom
Det är ju en fantastisk upptäckt poängterar Fredrik.
– Det är oerhört viktig information eftersom stresshormonet kortisol, till exempel, är det som gör att vi får problem med utbrändhet till slut. Om det är förhöjt under långa perioder. Det påverkar även minnesfunktioner och man blir tjock, får fetma. Kortisol leder också till ett försämrat immunförsvar plus är muskelnedbrytande, berättar han.
– Så kortisol är väldigt katabolt (nedbrytande. Reds anm.) för kroppen. Dessutom kalkar det ur skelettet med mera. Så det hormonet vill vi inte ha för mycket av. Att ha små duschar kortisol då och då när man stressar och springer till bussen är okej men att ha det under långa perioder för att man går runt och är stressad över någonting, det påverkar hälsan väldigt negativt.

Teorin: En välmående tarm gör dig "snällare"
– Sedan har vi stresshormonet noradrenalin, som är ett så kallat kamphormon, vilket är hormonet som gör oss förbannade och griniga när vi är stressade. Det vill vi inte heller ha för mycket av. Så man blir säkert lite snällare och lugnare om magen är lugn och tarmen mår bra, resonerar Fredrik och tillägger att han definitivt tror att man kan påverka såväl psyket som fysiken och hälsan med rätt bakterier.

Läs också: Experten: Det här borde alla veta om utmattning

Påverkar fettinlagring och muskelmassa
Som om inte allt detta vore nog, fortsätter Fredrik entusiastiskt, vet man att både fettet och muskelmassan påverkas av bakteriefloran.
– Vissa bakterier producerar så kallade endotoxiner, vilket är gifter som går ut i blodet och bryter ner muskelmassan. Så av en dålig tarmflora tappar man alltså muskelmassa och det kan väl en del tycka är ”So what? Jag har ju så jag klarar mig så vad gör det?”. Jo, men det gör ju jättemycket för när man tittar på hälsa och muskelmassa finns det ett direkt samband. Har man mycket muskler har man också generellt låga blodsockernivåer, låga blodfettnivåer och ett bra blodtryck, eftersom musklerna reglerar allt det här.
Man ser också att man minskar risken att skada sig eller dö i en fallolycka eftersom man får en mer strukturell och sund kropp av en tarm med bra tarmflora, berättar Fredrik.
– Om man halkar på en isplätt till exempel, så går man inte sönder. Musklerna hjälper oss att hålla ihop. Att värna de muskler man har, bland annat genom att aktivt och medvetet jobba för att gynna sin tarmflora, är som att ha en konstant uppblåst krockkudde kan man säga. Muskler är alltså väldigt bra.
Muskler håller också metabolismen, alltså ämnesomsättningen, uppe, poängterar Fredrik.
– Muskler hjälper oss att bränna fett trots att vi inte gör någonting, alltså även när vi inte rör på oss. Så det innebär att även om man inte tränar så spelar muskler roll för hälsan.

Fel bakterieflora gör oss feta
Han fortsätter med att prata om tarmflora kontra övervikt.
– Vi vet också att fel sorts bakterier gör oss feta. Man ställer alltså om kroppen från fettförbränning till fettinlagring med fel bakterieflora.
– Så mitt tips är alltså: Fokusera på det här med tarmfloran, det är inte svårt. Och om du bara ska göra en enda sak, se till att varje måltid få i dig fibrer. Det vill säga gå inte och köp en Big Mac & Co som är helt fritt från fibrer. Och gå inte och köp en pizza, om du inte ska äta en sallad till också. För tänker du så att du ska komplettera upp, då är det okej. Men glöm inte, varje mål ska ha någon typ av fiberkälla. Och då menar jag inte att du ska överdriva fiberintaget heller, för då kan det bli för mycket.

 

Boven antibiotika
I en tid då forskningen vet vad den vet kan man förstås inte prata tarmflora utan att nämna tarmflorans fiende nummer ett, menar Fredrik: Antibiotikan. En bov som totalt kan slå ut tarmfloran och därmed ställa till mängder av problem. Problem som i värsta fall kan bli kroniska.
– Man ska tänka på att undvika antibiotika. Det är självklart egentligen. Man hör ju vad ordet betyder: anti och biotika betyder mot liv, alltså inte pro biotika som betyder för liv.

Läs också: Fredrik Paulún om tarmflorans vikt för magen – och allmänhälsan

Kan skapa IBS och inflammerad tarm
Självklart finns det undantag, säger han.
– Visst, är man supersjuk och verkligen behöver det för man håller på att förgås av någonting, då är det så. Men om man inte behöver det, eller om man inte vet om man behöver det - för ofta kan folk ta det även om det är virus man är drabbad av bara för att de är lite osäkra - då är det onödigt, säger Fredrik.
– Mitt råd är att verkligen försöka tänka på om det är värt att ta det, för när man tar antibiotika slår det ut olika typer av bakterier. Och då finns det allt från bredspektrumantibiotika som slår ut nästan allt till mer specifika typer av antibiotika. Men vad man än tar så rubbar detta tarmfloran.

"Behovet av antibiotika minskar när man har en bra tarmflora"
Att äta antibiotikakurer för ofta, som många för, kan bli ett jätteproblem, poängterar Fredrik.
– Det kan verkligen slå ut de goda bakterierna och påverka oss väldigt, väldigt mycket under lång tid. Och även skapa IBS-problem och inflammerade tarmar. Så jag menar att man ska vara väldigt försiktig med antibiotika. Jag har tagit det då och då när jag verkligen behövt göra det när jag var yngre. Till exempel en gång när jag hade halsfluss när jag var 17 år. Jag kunde inte äta på tre veckor och vägde 59 kilo till slut. Så jag skulle ju fått men eller dött om jag inte gjorde någonting. Då tog jag det och blev frisk och det är ju okej, för då har man verkligen anledning till det. Men jag skulle ju inte ta det bara så där. Sedan ska man också veta att behovet av antibiotika minskar när man har en bra tarmflora.

Läs också: Livsmedelsverket: "Antibiotikaresistenta bakterier – vår tids största folkhälsoproblem"

Probiotika som ett alternativ till antibiotika
Han ger också information som känns extra viktigt så här i tider då det diskuteras mycket kring hotet om antibiotikaresistens.
– Något som forskas mycket på just nu är huruvida man kan använda bakterier istället för antibiotika, det vill säga att istället använda rätt sorts bakterier och ge probiotika som slår ut de dåliga bakterierna.

Här gör han en liknelse med krig...
– För det är ju som ett slagfält i kroppen och i tarmarna, vilket innebär att man förstärker den goda sidan och ger den fler "soldater". I och med det tar man bort många av de dåliga bakterierna. Så det är ett alternativt sätt att bekämpa det här. Jag tror mycket mer på det, alltså att tillföra fler goda bakterier, än att slå ut... ja, allt.

Städning med nyttiga bakterier
Fredrik Paulún bidrar också med sina tankar kring städning - och hur en det området kan tänkas se ut i framtiden. Kan låta aningen förvånande kanske men den som läser vidare förstår snabbt logiken.
– Det här med att torka ytor med antibakteriella medel, som många gör, det är ju helt knäppt. Det är bättre att ha någon typ av probiotika-gel att smörja ut bra bakterier för då kommer det inte att bli någon tillväxt av någonting annat. Det vore mycket smartare. Så det tror jag är framtiden, jag tror att man kommer att se annorlunda på det då.

Vad mer kan man göra för att värna sin tarmflora, utöver att äta tillskott med probiotika?
– Utöver att äta mycket fibrer och undvika antibiotika ska man även undvika raffinerad mat, som socker till exempel. Det gör Kureras läsare säkert redan men få kanske känner till att tarmfloran är ytterligare ett skäl till att göra det.
–Sedan ska man undvika tillsatser. Det här är något som jag personligen inte varit så jättenegativ till förut - eftersom det funnits en del studier som sagt att det är säkert och okej och så där. Men de studierna har inte kollat på allting, de har inte kollat på det här med tarmfloran till exempel. Men det kommer allt mer forskning kring det. Och i takt med att nya rön kommit - framför allt under de senaste fem åren - har det förändrat min syn på tillsatser jättemycket.

 

Äter tillsatsfritt
Så idag äter Fredrik själv tillsatsfritt, berättar han.
– Jag undviker dem till varje pris. Och någonstans finns det en logik i det också. För vad gör konserveringsmedel? Jo, de dödar och förstör tillväxtmöjligheterna för bakterier och svampar. Är det bra? Nej, även om jag kanske inte vill ha dem i magen vill jag ju inte hämma tillväxten av dessa, det är ju helt bisarrt.

Lightläsk ökar risken för diabetes lika mycket som sockerläsk
Råden tar inte slut här. Nu kommer Fredrik till alternativ till socker och hur lätt många låter sig luras att det skulle vara ett säkert alternativ till traditionellt raffinerat socker. Även om det många gånger är som att jämföra pest och kolera...
– Forskning visar att sötningsmedel ger fler dåliga tarmbakterier. Det är därför som sötningsmedel ökar risken för diabetes typ 2. Det är superintressant. Man ser på läskkonsumenter att de som dricker sockerläsk blir tjockare än de som dricker light-läsk, men båda löper lika stor risk att utveckla diabetes typ 2, säger Fredrik.
– Återigen är det ju tarmfloran som påverkas, och denna gång av själva sötningsmedlet. Det är intressant. Så att ge människor aspartam eller sackarin eller de här olika medlen ökar istället risken för diabetes rejält. Så, tvärtemot vad många tror, är lightläsk och sådant inte ofarligt utan riktigt dåligt. Jag är ledsen att behöva meddela det men det är så det ser ut. Det är de rön som finns och forskningen visar bestämt detta.

Läs också: Ny svensk studie: Lightläsk ökar risken för diabetes

Nyttigt alternativ till läsk
Men bara man väl har den information är det ganska lätt att hitta nyttiga alternativ ändå, resonerar Fredrik.
– Det finns ju mycket gott i övrigt. Till exempel iste, som ju är supergott. Man kokar sitt te, löser upp lite honung i det kalla teet – eftersom honung innehåller probiotika. Då har du enkelt en god probiotikadryck istället. Du kan göra allt möjligt gott som är fräscht med smaksatt vatten till exempel – så tiden för lightläsk och sådant, den är förbi. Man ska inte dricka sådant. Eller konsumera lightprodukter med sötningsmedel överlag. Det är helt enkelt för illa.

Några ord för en bra slutkläm?
– Ja, absolut. Generellt sett kan man säga att det är ganska lätt att få ordning på tarmfloran. Men – det gäller att man fullföljer det här. Sedan om man någon gång då och då dricker ett glas lightläsk behöver inte det slå ut allting, men det är dumt att hela tiden förstärka den dåliga sidan istället för den bra sidan. För kom ihåg att så ska du se det: det är som en dragkamp. Förstärk den bra sidan så mycket du bara kan, då är du hemma. Då funkar det, då har du en bra tarmflora och därmed gynnar du din hälsa oerhört och på ett relativt enkelt sätt.
– Tarmfloran är kanske den viktigaste punkten av allt när det gäller hälsa.

Mer läsning om Fredriks hjärteämne probiotika?

Varsågod:
17 fakta och forskning om goda bakterier
Skillnaden mellan olika typer av ”nyttiga bakterier”
Barn som får probiotika är mindre benägna att bli sjuka
Lilla probiotikaskolan: Lär dig mer om bakterierna som styr hälsan
Barn som får probiotika är mindre benägna att bli sjuka
Dina tarmbakterier påverkar vilken effekt du får av din diet
Probiotika kan skydda mot stroke
Näringsfysiolog: ”Välj kapslar framför bakteriejuicer”
Din bakterieflora påverkar hur mycket dina muskler växer när du tränar
Probiotika minskar negativa tankar
Vår tarmflora avgörande för vår psykiska hälsa
Probiotika till nyfödda tros kunna halvera risk för diabetes typ 1

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Fredrik Paulun
Ålder: 46 år
Familj: Hustru Helena, barnen Adam (7 år), Dorian (3 år), Holly (2 år) och Sander (0 år)
Bor: Nacka
Sysselsättning: Näringsfysiolog och entreprenör
Aktuell med: Det digitala träningskortet Swiftr som låter användaren träna på över 100 anläggningar på ett medlemskap
Tre bästa hälsotips: Sov ordentligt, träna kort men ofta och ät mat lagad på riktiga råvaror
Fredrik på sociala medier: Paulúns pratar är min youtubekanal, Pauluns.se handlar om mina livsmedel, Svna.se om mina utbildningar och Swiftr.se om träningskortet. Dessutom är jag aktiv både på Facebook och Instagram som privatpersonen Fredrik Paulun.
Tre saker du inte visste om Fredrik Paulún: Har tränat mycket kampsport och har svart bälte i Shorinji Kempo. Är barnsligt intresserad av bilar och missar inte ett enda avsnitt av Top Gear. Satsar nu hårt på lansering av Paulúns utomlands, i första hand USA och Kina.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Roboträsklipparen – ett hot mot biologisk mångfald

Eko/miljö

Sommartider innebär att de omåttligt populära robotgräsklipparna åker fram i villakvarteren  Och visst är de ett bekvämt sätt att hålla gräsmattorna i trim. Men det är just det som är problemet – för den biologiska mångfalden. Men du kan själv vända trenden och bidra till rikare mångfald!

sjukvårdspersonal tar feber på patient i örat

Du kan ha feber innan 38 grader

Hälsa

Känner du till vilken din normala temperatur är? Visste du att äldre personer kan ha en så låg normaltemperatur som 35 grader? Det betyder att du kan ha feber långt innan 38 grader, som i dag är gränsen för vad som anses som feber. Ewa Grodzinsky är biomedicinska analytiker och har skrivit en lärobok om feber. Hon tycker att vi behöver omvärdera begreppet feber.

kvinna sitter på huk

Sitta sig frisk – går det?

Hälsa

Att ha ett stillasittande jobb är förenligt med ohälsa på sikt – om man inte ser till att motverka effekterna med aktivitet. En studie av en afrikansk folkstams vanor gjorde att amerikanska forskare ansåg att vi skulle leva längre om vi tog efter deras rörelsemönster. Och det bara genom att göra dagliga övningar med enkla men effektiva knäböj.

Ung kvinnlig karaktär fångad i en pillerburk. Kapslar. Medicin. Missbruk.

”Psykiatrin behöver gå från piller till samtal”

Kurera debatt

Idag äter var sjätte svensk psykofarmaka av något slag och drygt var tionde svensk äter någon antidepressiv medicin – många av dem är unga. Samtidigt ökar självmorden kraftigt bland unga vuxna. Psykiatern och psykoterapeuten Johan Stiernstedt frågar sig om det här är en rimlig utveckling och menar att samtal har blivit psykiatrins stora bristvara.

 

Håll dig frisk med honungens Rolls Royce 

Naturlig hälsa

Det är inte bara Bamse som gillar honung, det gör även vi människor – under första kvartalet 2020 ökade svenskarnas efterfrågan på manukahonung, "honungens Roll Royce", med hela 700 procent jämfört med i fjol. Den exklusiva honungen är effektiv för att förebygga och motverka förkylning, influensa och halsinfektioner.

Förälder – så lär du ditt barn goda digitala vanor

Mental hälsa

Föräldrar har en avgörande roll för sina barns välbefinnande - och ett ansvar att skydda dem från faror och säkerställa att de inte utsätter andra för trakasserier eller mobbning. Här följer några tips och råd för hur du kan stötta ditt barn till ett positivt och hälsofrämjande användande av digitala medier.

sa-lindrar-du-solbrannan

Så lindrar du solbrännan

Hud

Vad händer egentligen med huden om vi bränner oss, finns det något ställe som är farligare att bränna sig på – och går det att lindra solbrännan på något naturligt sätt? Vi ställde några frågor till Kureras skönhetsexpert om solbränna.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

 

rått kött

Fall av böldpest upptäckt i Kina

Övrigt

Just när bekymrade kinesiska forskare varnat för en annan potentiell pandemi orsakad av ett influensavirus hos grisar har en rapport om fall av böldpest kommit från inre Mongoliet. Böldpest är en bakterieinfektion som sprids från råttor och via loppor i form av bett, men också om man äter gnagare.

kvinna sprayar sina ben med myggmedel

Så gör du ditt egna giftfria myggmedel

Naturlig hälsa

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då följer här några effektiva och naturliga sätt att slippa de irriterande små rackarna.

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

 

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

 

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.