Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Probiotika – bra för både tarm och hjärna

Probiotika kan göra mer än att förbättra tarmhälsan. De kan också indirekt förbättra hjärnans funktioner visar studier.

Forskning har visat att det finns en koppling mellan tarmen och hjärnan, ett partnerskap som på engelska kallas gut-brainaxis – tarm-hjärnaxeln. De två är länkade genom biokemisk signalering mellan nervsystemet i matsmältningskanalen, och det centrala nervsystemet, som inkluderar hjärnan. Den främsta förbindelsen mellan hjärnan och tarmen är vagusnerven som är kroppens längsta nerv.

Tarmen producerar viktiga ämnen
Tarmen har kallats en "andra hjärna" eftersom den producerar signalsubstanser som serotonin, dopamin och GABA, som alla har viktiga funktioner för att reglera humöret. Det beräknas att hela 90 procent av vårt serotonin tillverkas i matsmältningskanalen.

LÄS OCKSÅ: Forskare har listat bästa maten för psykisk hälsa

Går åt två håll
Det som påverkar tarmen påverkar ofta hjärnan och vice versa. När hjärnan identifierar problem skickar den varningssignaler till tarmen, vilket gör att stressande händelser kan orsaka matsmältningsproblem som nervös eller upprörd mage. Åt andra hållet kan problem som IBS, Crohns eller kronisk förstoppning utlösa ångest eller depression.

Tarmen reglerar aptiten
Men kopplingen fungerar även på andra sätt, exempelvis hjälper tarmen till att reglera aptiten genom att informera hjärnan när det är dags att sluta äta. Cirka 20 minuter efter att vi slutat äta äta producerar tarmmikrober proteiner som kan dämpar aptiten, ungefär lika lång tid som det tar för oss att känna oss mätta.

 

LÄS OCKSÅ: 6 anledningar att satsa på fermenterat

Probiotika lindrar stress och ångest
Enligt viss forskning kan probiotika bidra till att förbättra humöret och den kognitiva funktionen samt mildra stress och ångest. En studie från 2016 visade att Alzheimerpatienter som intog mjölk som innehöll fyra probiotiska bakteriearter i 12 veckor gjorde bättre ifrån sig på ett test som mätte kognitiv funktion jämfört med de som drack vanlig mjölk .

LÄS OCKSÅ: Henrik Ennart: “Din lycka går via magen”

Lugnare med yoghurt
Och ena annan mindre studie fann att kvinnor som åt yoghurt med en blandning av probiotika, två gånger om dagen i fyra veckor, var lugnare när de utsattes för bilder av arga och rädda ansikten jämfört med en kontrollgrupp. Yoghurtgruppen hade även lägre aktivitet i den del av hjärnan som bearbetar inre kroppsupplevelser – som de som härstammar från tarmen.

Det är för tidigt att bedöma exakt vilken funktion probiotika kan ha i kopplingen mellan hjärnan och tarmen men mycket talar för att  goda bakterier inte bara stödjer en friskare tarm, utan också en friskare hjärna.

Av redaktionen

Källa Harvard health


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Har du magnesiumbrist? Här är maten som innehåller magnesium

Kost

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som många av oss kan ha brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag, ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

rysk rot

Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

Naturlig hälsa

Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

 

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

 

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.