Proteinrika frallor | Kurera.se

Proteinfrallor

Recept och bild kommer från Better You.

Proteinrika frallor

Frukost/mellanmål 17 november, 2016

Är du en sucker för riktigt goda frukostfrallor? Då är det här ett recept för dig. Det innehåller dessutom en spännande ingrediens som gör brödet extra proteinrikt: Ärt- och havreproteinpulver.

Ingredienser

1/2 dl dinkel- eller grahamsmjöl
1 dl havregryn
1 tsk krossade linfrön
1 ägg
30 g Better You Ärt- och havreprotein vanilj
70 g lättkvarg

► Läs också: Krossade linfröns vara eller icke vara

Gör så här

Sätt ugnen på 175 grader. Rör ihop alla torra ingredienser och tillsätt sedan ägg och kvarg. Smeten ska vara kladdig. Lägg bakpåtspapper på en plåt och klicka ut 2-4 frallor. Toppa med till exempel solros/pumpa- och sesamfrön. Grädda i mitten av ugnen i 10-15 minuter.

Mer inspiration till brödbak?
Hittar du bland annat här:
• Glutenfria chiafrö-bröd
• Glutenfria nyponfrallor
• Glutenfritt proteinbröd utan jäst (focaccia)
• Underbara LCHF-frallor

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Kategori: Frukost/mellanmål, Matbröd, Recept | Etiketter: ärtprotein, bröd, frukost, frukostbröd, mellanmål, protein, proteinpulver, recept

Skriv ut artikel

Nytt på Kurera

ADHD-medicin påverkar utvecklingen av barns hjärnor

Det verksamma ämnet i flera vanliga adhd-mediciner ser ut att påverka hjärnans utveckling hos barn enligt en ny studie. Forskare efterlyser därför nu försiktighet vid förskrivning av dessa preparat till barn rapporterar TT.

Hudexperten: Så bevarar du solbrännan

Kureras hudvårsdexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för hur du vårdar sommarens solbränna och får den att hålla så länge som möjligt.

Amazonas regnskog brinner i rekordfart

Det brinner för fullt i världens största tropiska regnskog Amazonas. Och för varje minut förstörs mer än en och en halv fotbollsplan av regnskog på grund av bränderna.

ocean-view-at-sunset-over-the-sand-dunes-on-the-baltic-sea-picture-id910581154 (1)

Förläng semestern – åk på hälsoresa i höst

Känns återgången till vardagen som en kalldusch? Skäm bort dig själv och åk på en hälsoresa! Här tipsar reseexperten om några avkopplande destinationer där du får några extra dagars lugn och ro.

Spenat- och kesovåfflor med topping

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

Upprop mot palmolja i glass gav resultat

Efter ett avslöjande om att ett 50-tal svenska glassar innehöll palmolja startades ett upprop – tiotusentals namn kom in och nu har en av de stora glassjättarna beslutat att helt sluta med palmolja.

6 sätt som honung gör susen för hälsan

Naturlig hälsa

Honung har sedan urminnes tider uppskattats för sin goda smak och sina medicinska egenskaper. Honung innehåller rikligt av nyttiga ämnen och anses ha flera gynnsamma effekter på hälsan.

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

Hälsosam mat clean eating

Ny undersökning visar: Hälsan viktigare än klimatet

Drygt varannan svensk har ett svalt intresse för klimatet i mataffären - istället är det hälsan som får oss att tänka till. Det visar en ny undersökning.

“Vego i världsklass” slår hål på myterna om växtbaserad kost

Matinspiratören och kocken Gustav Johansson har gjort sig känd som den som får vegokäk att smaka ”jävligt gott”. Nu är han en av medförfattarna till boken ”Vego i världsklass” som ska utmana fördomar och myter om vegetarisk mat och visa att vego är mer än bara sallad.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

Hårdrocksbandet Mustasch uppmärksammar psykisk ohälsa

Bland pojkar och män mellan åldrarna 15 till 44 år är självmord idag den vanligaste dödsorsaken. Det vill hårdrocksbandet Mustasch uppmärksamma genom kampanjen #Whatiswrong. Kurera har växlat några ord med medlemmarna i bandet.

Kreativt skapande minskar stress visar forskning

Oavsett om du är en etablerad konstnär eller ritar streckgubbar kan konstutövande väsentligt reducera halterna av stresshormonet kortisol i kroppen. Det visar en ny brittisk studie.

Studie: “Terapi bör vara förstahandsvalet vid depression”

Unga människor som söker hjälp för depression bör i första hand erbjudas psykoterapi som behandlingstorm enligt en ny australiensisk studie.

Obalans i tarmfloran kan bidra till artros – fibrer kan hjälpa

Artros är en utbredd folksjukdom som leder till stor smärta och många tvingas till operationer när inget annat återstår men det finns mycket vi kan göra för att förebygga. Bland annat att se till att ba en bra balans i tarmfloran enligt en ny studie.

Kureras hudexpert: Så slipper du torra fläckar på huden

Torra fläckar kan dyka upp lite här och var på huden och kan drabba de flesta men det är inte samma sak som eksem. Och det finns hjälp att få, berättar Kureras hudvårdexpert, hudterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström.

Ökad risk för eksem och astma för de som lider av allergi

Risken för att utveckla astma, hösnuva eller eksem påverkas av gener, miljö och livsstilsfaktorer menar svenska forskare som identifierat 141 gener i vår arvsmassa som visar på den genetiska risken. Många som drabbas av en av sjukdomarna utvecklar även de andra någon gång i livet.

Ny kunskap om hjärnan ger hopp om behandling för alzheimer

När forskare tittade på hur hjärnan känner igen dofter, fann de att den så kallade dofthjärnan och hörselhjärnan kommunicerar med varandra. Något som kan få betydelse i behandlignen av Alzheimers, då personer som har svårt att identifiera dofter har visat sig löpa större risk att utveckla sjukdomen.

Food Pharmacy: tre recept som är bra både för hälsan och planeten

Lina Nertby Aurell och Mia Clase, duon bakom Food Pharmacy, hade tidigare inte en susning om att maten har så stor påverkan på miljön som den har. I sin senaste bok ”Näringsjägaren” jagar de näring i måltider som både är bra för hälsan och klimatet. Här tipsar de om tre recept du kan äta med gott samvete.

Grönska hjälper till att minska suget efter onyttigheter

Att befinna sig i eller ha utsikt mot grönska kopplas till minskat begär efter alkohol, cigaretter och andra onyttigheter enligt en ny studie. Något som enligt forskarna kan få betydelse för hur grönområden i städer och bostadsområden värderas i fortsättningen.

Ny studie: Söta drycker kan öka risken för cancer

Många har länge varnat för faraorna med socker och läsk. Nu visar en studie publicerad i British Medical Journal på ett möjligt samband mellan hög konsumtion av söta drycker och ökad risk för olika former av cancer.

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

young-tired-working-woman-at-work-picture-id909908428 (1)

Varannan anställd har ett stillasittande jobb

Har du ett skrivbordsjobb? Här är tips hur du får in rörelse i vardagen.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

Ägarens stress smittar av sig på hunden

En ny svensk studie visar att stressnivåerna hos hundar och deras ägare följer varandra över tid. Enligt forskarna speglar hundarna sina ägares stressnivåer.

Mia Clase och Lina Nertby Aurell bakom Food Pharmacy

Food Pharmacy: “Maten är en av lösningarna på klimatkrisen”

De är på en mission att förbättra folkhälsan och vill göra hela världen till näringsjägare. Bokaktuella Mia Clase och Lina Nertby Aurell, duon bakom Food Pharmacy, ser maten som en del i lösningen med både global ohälsa och klimatkris.

Grön rehabilitering ger goda resultat vid stress och utbrändhet

Grön rehab finns numera att få på remiss i flera landsting, bland annat erbjuds patienter i Halland att vistas på olika gårdar. Och allt mer forskning både i Sverige och internationellt stödjer naturens goda effekter på såväl vår fysiska som psykiska hälsa.

Kvinna – dina relationer påverkar risken för benskörhet

Handen på hjärtat, hur står det till med relationerna? Om du inte gjort det tidigare kan det vara dags att se över dem. Benförlust och benskörhet hos kvinnor har nämligen kopplas till dåliga sociala relationer som i sin tur orsakar psykosocial stress, enligt en ny studie.

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

Nu ska läkemedelsrester i Vättern kartläggas

Läkemedelsrester förekommer i stor mängd både in till vattenreningsreningsverk och ut i exempelvis Vättern som är en dricksvattentäckt som många är beroende av. Nu ska samtliga länsstyrelser och kommuner runt sjön undersöka vilka mängder det handlar om.

Wow – musikfestival slutar med engångplast

Musikfestivalen Way Out West som går av stapeln i Göteborg i veckan, tar nu nästa steg i sitt miljöarbete. Sedan tidigare har man helt slutat sälja kött och mejeriprodukter – nu ska även festivalområdet bli fritt från engångsartiklar i plast.  

Två klassiska pastarätter på vegovis

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov.

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.