Relationsskolan: Vad behöver du?

Det är frågan. Den fungerar som en magisk trollformel och har potential att transformera våra relationer, enligt relationsterapeuten Cornelia Södergren som menar att vi inte kan inte ställa den nog med gånger både till oss själva och andra.

Vi människor har en tendens att tro att vi ska få vad vi behöver utan att vare sig själva ta reda på vad det är eller för den delen uttrycka det.
– De flesta vi möter är inte tankeläsare och kan inte förstå någon annans behov om de inte är uttalade, säger Cornelia som menar att det är alla dessa behov och förväntningar som inte blir uppfyllda som föder besvikelser i våra liv.
– Besvikelse lägger sig mellan människor och minskar möjligheten till att ha en realistisk relation.

LÄS OCKSÅ: 10 saker lyckliga par gör varje dag

Klagomål är bara ett symptom
De flesta har aldrig blivit tillfrågade vad de behöver och än mindre ställt frågan till sig själva. Något som kan ligga bakom den gnagande känsla av missnöje som många bär på, utan att riktigt veta varför.
– Under varje missnöje finns ett grundläggande behov. Själva klagomålet är bara ett symptom, säger Cornelia som uppmanar oss att gå lite djupare och se vad som finns därunder och titta på vad vi längtar efter och innerst inne vill ha. Och fråga oss vad som är vårt egentliga behov.

LÄS OCKSÅ: 9 tips för en lång lycklig relation

Grundläggande känslomässiga behov
Det finns vissa grundbehov som ofta ligger under det som kan upplevas som behov i stunden. Dessa är:
• Att bli sedd.
• Att bli lyssnad på.
• Att bli trodd, uppfattas som trovärdig och ärlig.
• Att känna sig älskad.
• Att känna sig värdefull, betydelsefull, uppskattad, bekräftad.
• Att känna sig välkommen, mottagen.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: ”Vilka är dina hinder?”

Ta ansvar för dina behov!

Att ta ansvar för våra att grundbehov blir tillfredsställda istället för att göra någon annan ansvarig kan göra stor skillnad i våra relationer menar Cornelia.
­– Börja med att titta i ditt eget liv. Vad är det du längtar efter?
Hon rekommenderar att man sedan provar att uttrycka det till den det berör genom att uttrycka det som ett behov. Cornelia ger följande exempel: ”Jag behöver från dig att du ringer till mig när vi har avtalat en tid och du blir försenad”, eller vad som är aktuellt för dig.
– Det här är ett enkelt sätt att kommunicera mer realistiskt, den andra personen kommer inte att känna sig anklagad och du slipper bli arg och besviken, säger Cornelia och fortsätter:
– Du kommer att bli förvånad när du inser hur lätt andra kan ha att uppfylla dina behov, bara du uttrycker dem.
Men hon poängterar att det är viktigt att inte tro att en person inte kan uppfylla alla utan att vi behöver se till att få våra grundbehov tillfredsställda i flera sammanhang, och att det givetvis är viktigt hur vi förmedlar våra behov till den andre.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!