Relationsskolan: Vad behöver du? | Kurera.se

Relationsskolan: Vad behöver du?

Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Det är frågan. Den fungerar som en magisk trollformel och har potential att transformera våra relationer, enligt relationsterapeuten Cornelia Södergren som menar att vi inte kan inte ställa den nog med gånger både till oss själva och andra.

Vi människor har en tendens att tro att vi ska få vad vi behöver utan att vare sig själva ta reda på vad det är eller för den delen uttrycka det.
– De flesta vi möter är inte tankeläsare och kan inte förstå någon annans behov om de inte är uttalade, säger Cornelia som menar att det är alla dessa behov och förväntningar som inte blir uppfyllda som föder besvikelser i våra liv.
– Besvikelse lägger sig mellan människor och minskar möjligheten till att ha en realistisk relation.

LÄS OCKSÅ: 10 saker lyckliga par gör varje dag

Klagomål är bara ett symptom
De flesta har aldrig blivit tillfrågade vad de behöver och än mindre ställt frågan till sig själva. Något som kan ligga bakom den gnagande känsla av missnöje som många bär på, utan att riktigt veta varför.
– Under varje missnöje finns ett grundläggande behov. Själva klagomålet är bara ett symptom, säger Cornelia som uppmanar oss att gå lite djupare och se vad som finns därunder och titta på vad vi längtar efter och innerst inne vill ha. Och fråga oss vad som är vårt egentliga behov.

 

LÄS OCKSÅ:  9 tips för en lång lycklig relation

Grundläggande känslomässiga behov
Det finns vissa grundbehov som ofta ligger under det som kan upplevas som behov i stunden. Dessa är:
• Att bli sedd.
• Att bli lyssnad på.
• Att bli trodd, uppfattas som trovärdig och ärlig.
• Att känna sig älskad.
• Att känna sig värdefull, betydelsefull, uppskattad, bekräftad.
• Att känna sig välkommen, mottagen.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: ”Vilka är dina hinder?”

Ta ansvar för dina behov!

Cornelia Södergren.

Att ta ansvar för våra att grundbehov blir tillfredsställda istället för att göra någon annan ansvarig kan göra stor skillnad i våra relationer menar Cornelia.
­– Börja med att titta i ditt eget liv. Vad är det du längtar efter?
Hon rekommenderar att man sedan provar att uttrycka det till den det berör genom att uttrycka det som ett behov. Cornelia ger följande exempel: "Jag behöver från dig att du ringer till mig när vi har avtalat en tid och du blir försenad", eller vad som är aktuellt för dig.
– Det här är ett enkelt sätt att kommunicera mer realistiskt, den andra personen kommer inte att känna sig anklagad och du slipper bli arg och besviken, säger Cornelia och fortsätter:
– Du kommer att bli förvånad när du inser hur lätt andra kan ha att uppfylla dina behov, bara du uttrycker dem.
Men hon poängterar att det är viktigt att inte tro att en person inte kan uppfylla alla utan att vi behöver se till att få våra grundbehov tillfredsställda i flera sammanhang, och att det givetvis är viktigt hur vi förmedlar våra behov till den andre.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

 

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.