Relationsskolan: Vad behöver du?

Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Det är frågan. Den fungerar som en magisk trollformel och har potential att transformera våra relationer, enligt relationsterapeuten Cornelia Södergren som menar att vi inte kan inte ställa den nog med gånger både till oss själva och andra.

Vi människor har en tendens att tro att vi ska få vad vi behöver utan att vare sig själva ta reda på vad det är eller för den delen uttrycka det.
– De flesta vi möter är inte tankeläsare och kan inte förstå någon annans behov om de inte är uttalade, säger Cornelia som menar att det är alla dessa behov och förväntningar som inte blir uppfyllda som föder besvikelser i våra liv.
– Besvikelse lägger sig mellan människor och minskar möjligheten till att ha en realistisk relation.

LÄS OCKSÅ: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

Klagomål är bara ett symptom
De flesta har aldrig blivit tillfrågade vad de behöver och än mindre ställt frågan till sig själva. Något som kan ligga bakom den gnagande känsla av missnöje som många bär på, utan att riktigt veta varför.
– Under varje missnöje finns ett grundläggande behov. Själva klagomålet är bara ett symptom, säger Cornelia som uppmanar oss att gå lite djupare och se vad som finns därunder och titta på vad vi längtar efter och innerst inne vill ha. Och fråga oss vad som är vårt egentliga behov.

LÄS OCKSÅ:  9 tips för en lång lycklig relation

Grundläggande känslomässiga behov
Det finns vissa grundbehov som ofta ligger under det som kan upplevas som behov i stunden. Dessa är:
• Att bli sedd.
• Att bli lyssnad på.
• Att bli trodd, uppfattas som trovärdig och ärlig.
• Att känna sig älskad.
• Att känna sig värdefull, betydelsefull, uppskattad, bekräftad.
• Att känna sig välkommen, mottagen.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: ”Vilka är dina hinder?”

Ta ansvar för dina behov!

Cornelia Södergren.

Att ta ansvar för våra att grundbehov blir tillfredsställda istället för att göra någon annan ansvarig kan göra stor skillnad i våra relationer menar Cornelia.
­– Börja med att titta i ditt eget liv. Vad är det du längtar efter?
Hon rekommenderar att man sedan provar att uttrycka det till den det berör genom att uttrycka det som ett behov. Cornelia ger följande exempel: “Jag behöver från dig att du ringer till mig när vi har avtalat en tid och du blir försenad”, eller vad som är aktuellt för dig.
– Det här är ett enkelt sätt att kommunicera mer realistiskt, den andra personen kommer inte att känna sig anklagad och du slipper bli arg och besviken, säger Cornelia och fortsätter:
– Du kommer att bli förvånad när du inser hur lätt andra kan ha att uppfylla dina behov, bara du uttrycker dem.
Men hon poängterar att det är viktigt att inte tro att en person inte kan uppfylla alla utan att vi behöver se till att få våra grundbehov tillfredsställda i flera sammanhang, och att det givetvis är viktigt hur vi förmedlar våra behov till den andre.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Med en doft av oundvikligt uppror och villkorslös kärlek

Skönhet

Livet ska vara stort, vackert och dofta gott, det tycks tidigt ha varit viktiga aspekter av tillvaron för operasångaren Rickard Söderberg. Det och att värna allt levande, han bestämde sig redan som barn för att han inte ville äta något som hade föräldrar. Nu är han aktuell med den egna doften ”Marsha” – givetvis vegansk och i mesta möjliga mån ekologisk.

Sverige brinner – hur släcka oro och stress?

Krönikan

Sverige står i lågor. I skrivande stund härjar 83 bränder i terräng och många har flytt från sina hem. Inte bara personer som är direkt i de elddrabbade områdena påverkas, många känner oro och stress, och känsla av otillräcklighet. Vissa kanske till och med känner skam för att man inte kan göra något, eller för att man själv har det bra. Tanja Dyredand, stesscoach och yogalärare ger i denna krönika tips på hur du kan hantera oro och stress under kris. 

mind 2018 hjarnans genvagar

Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Mental hälsa

Vår hjärna är väldigt listigt konstruerad, den har många knep att spara tid och energi i sitt arbete med att göra världen begriplig för oss. Dessa kallas kognitiva bias och anävnds för att bland annat skapa trygghet men de kan också skapa oro och det helt i onödan berättar stresscoachen Karin Isberg,

kvinna hos läkaren bild på bakterier

Bakterier kan ligga bakom endometrios

Forskning

Bakterier och endotoxiner kan ligga bakom kvinnosjukdomen endometrios enligt ny forskning. Detta genom att de orsakar inflammation och vissa läkemedel som i dagsläget används för att behandla sjukdomen kan istället bidra till att förvärra problemet.

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?