kvinna med frågetecken över huvudet

Relationsskolan: Vem är du som relaterar?

Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Det finns bara en enda peson du kan förändra och det är dig själv. Du har säkert hört det många gånger förr, men att leva efter det är en helt annan sak. Relationsterapeuten Cornelia Södergren listar en rad frågor vi kan ställa för att lära känna oss själva bättre och uppmanar oss att lyssna noga efter svaren.

Hur skulle ditt liv se ut då om dina relationer byggde på det som är sant i stunden, med de människorna som är närvarande där och då istället för att utgå ifrån projiceringar och reaktioner från det förflutna.? Det frågar relationsterapeuten Cornelia Södergren. För att nå dit hän behöver vi börja med att känna oss själva menar hon.

Hur går man till väga för att görA det?
– Börja med att ställa frågor till dig själv som du kanske inte ställt förut och lyssna på svaren, säger Cornelia och fortsätter:
­– Eftersom du kanske inte ställt just de här frågorna tidigare har du kanske inte heller hört svaren, de kan därför komma som en överraskning.

 

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad behöver du?

Smittar av sig på andra
Ju mer klara vi blir över vilka vi är och vad vi vill, desto mer klara kommer andra också att behöva bli menar Cornelia.
– När du blir mer autentisk och visar vem du är och vad du vill, så ser andra vem du verkligen är och kan möta upp dig på ett mer autentiskt sätt, än om de måste tolka dina signaler utifrån vad du de tror att du menar.
Andra får då chansen att ta ställning till vad de själva vill på ett mer ärligt sätt förtydligar hon.
– Det finns ingenting de behöver förändra, men genom att relatera mer öppet och autentiskt så får ni båda chansen att se vilka ni egentligen är och vad ni vill.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: ”Vilka är dina hinder?”

Frågor att ställa sig själv
Hur skulle ditt liv se ut om du inte behövde känna in vad omgivningen vill eller vad andra förväntar sig av dig innan du gör eller säger något?
• Vad skulle du göra eller säga då?
• Vad skulle du göra i ditt liv om du inte behövde någon annans godkännande eller bekräftelse?
• Vem skulle du vara då?
• Hur skulle ditt liv se ut om du inte var rädd för att bli avvisad eller övergiven?
• Hur skulle du relatera då?
• Hur skulle en relation kunna vara om du vågade vara öppen, ärlig, sårbar och intim med andra?
• Vad längtar du efter i en relation?
• Vad har du för förväntningar på en relation?
• Vad ser du när du har svarat på alla dessa frågor?

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad är en realistisk relation?

Känn in och lyssna
För att fortsätta vara mer ärliga i hur vi relaterar rekommenderar Cornelia att vi börjar känna in mer hur det känns i olika situationer och lyssna på de signaler vi får. Lösningen ligger i att kommunicera mer rakt vilka vi är och vad vi har för behov, förväntningar och längtan menar hon.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Allergisk eller “bara” överkänslig?

Kost

Allergisk eller överkänslig? Kroppen är komplicerad och begreppsförvirringen är stor. Det enda du vet är att du inte mår bra. Vad kan du göra för att komma tillrätta ned besvären och må bra igen? Vi reder ut begreppen.

tv-skärm

TV-serie sätter våra vanligaste dieter på prov

Trendspaning

I Svts nya realityserie ”Bästa dieten” som börjar sändas ikväll får fyra par prova olika populära dieter, i fyra veckors tid. Under tiden övervakas de noggrant för att se hur kostomläggningen påverkar hälsan. Programserien är därmed samtidigt en vetenskaplig studie – om än i liten skala.

Lugn och fokuserad med lecitin

Hälsa

Lecitin är fettsyran som föll i glömska när fiskoljan fick sitt stora genombrott i mitten av 1990-talet. Men lecitin förtjänar bättre – det är en av de viktigaste byggstenarna i kroppens cellmembran och våra hjärnor består till 40 procent av den ganska okända fettsyran.

vattenkran och tvål

Många slarvar med handhygienen

Allmänt

Trots att de flesta känner till att god handhygien bidrar till att hålla oss friska så slarvas det fortfarande en hel del. Endast 42 procent av svenskarna uppger att de tvättar händerna efter att ha snutit sig, hostat eller nyst och 87 procent  efter toalettbesök.

Hjälp, jag kissar på mig!

Naturlig hälsa

Vaknar du mitt i natten för att du behöver gå upp och kissa? Springer du på toaletten åtta gånger per dygn eller mer? Då är du en av miljontals världen över som lider av överaktiv blåsa. Men det finns hjälp att få, helt naturligt.

person som går

Hur vi går avslöjar neurologiska sjukdomar

Forskning

Neurofysiologiska sjukdomar märks tidigt på gången men hittills har mätningar för att registrera det bara kunnat göras på särskilda kliniker. Nu kan istället bärbara sensorer upptäcka och förvarna om sjukdomar som parkinsons, demens, multipel skleros.

patrik wincent strassad man

Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Krönikan

Läser du detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl? Då är risken stor att du lider av digital stress. Att försöka vara effektiva genom att göra många saker samtidigt leder istället till att vi förlorar tid och risken är stor att vi inte minns något av det, skriver Patrik Wincent.

joggare

Regelbunden motion kan hjälpa vid IBS

Mage

Mag- och tarmsjukdomen IBS innebär ofta begränsad rörlighet för den som är drabbad. Men nu visar forskning vid Sahlgrenska akademin att ökad fysisk aktivitet både förbättrar tarmfunktionen och ökar självkänslan.

herpessår

“Herpesutbrotten ger sig direkt”

Hud

Anna Garner, 59, fick kur efter kur av antivirustabletter för sina besvärliga herpesutbrott. Till sist tröttnade hon och sökte hjälp på naturlig väg. Och det funkade. De aggressiva, värkande och vätskande såren blev genast bättre och har kommit mer och mer sällan efter det.

plast i vatten

“Rädslan för mikroplaster är överdriven”

Eko/miljö

Vårt medvetande om den stora förekomsten av mikroplaster i miljön har ökat på senare år. Men hur stor miljö- och hälsofara det faktiskt rör sig om vet vi ännu inte. Nu varnar forskare för överdrivna och felaktiga slutsatser men långt ifrån alla instämmer i kritiken.

Skådespelerskan om åldersfixering, hälsotänk och håret

Naturlig hälsa

Cecilia Ljung blev känd för den breda svenska publiken som Klara Fina, den fattiga torparens dotter, i Selma Lagerlöfs klassiska berättelse, Kejsaren av Portugallien. Det var i början av 1990-talet och Cecilia har sedan dess synts i många svenska produktioner. Hon blev alla småpojkars favorit som Maja Gräddnos i julkalendern Pelle Svanslös. Senare gjorde hon den kvinnliga poliskommissarien i kriminalserien Höök och vi har också sett henne i långköraren Rederiet.

Höstvandra i lågland – din guide

Äventyr

Vandring måste inte vara strapatser i fjällen. Ge dig själv och din familj en dag, en helg eller en vecka i naturen i närheten. Här tipsar friluftsjournalisten Emma V Larsson om olika leder och ger dig smarta tips  inför en låglandsvandring. Och det går utmärkt att ta med barnen.

flicka handlar mat med sin pappa

Budskap om mat skapar oro hos unga

Kost

Den ständiga flödet av budskap om mat och ätande når både barn och vuxna. Det handlar om allt från hälsa till larm om vissa livsmedel. Barn och unga upplever att det är svårt att avgöra vem eller vad de kan lita på och föräldrarnas ord väger tungt.

rodbetsotto med kamutvete

Rödbetsotto på kamutvete

Recept

Istället för ris som används i en klassisk risotto används här kamutvete vilket ger en mättande och nyttig måltid med lite mer tugg än en vanlig risotto. Rödbetan ger rätten en utsökt karaktär och den blir en läcker färgklick på middagsbordet.