Frasen ”Du blir vad du äter” handlar inte bara om ditt midjemått. Det du äter ger även märkbara effekter även när det gäller ditt yttre och saker som hår, hy och naglar – vilka alla reflekterar din livsstil och dina matvanor.
Här är får du veta mer.
Livsstil och matvanor syns tydligt i vårt utseende. Till exempel kommer några sena kvällar snabbt att visa förändringar i ditt ansikte, som till exempel mörka ringar under ögonen, blek och lite flammig hy. Men redan efter några tidiga kvällar ser du snart positiva förändringar åt andra hållet – som mindre påsiga ögon, klarare ögonvita och en renare hy med mer lyster. Likaså gör en för fettsnål kost din hy och ditt hår glanslöst. Och för mycket socker, tillsatser och alkohol sätter väldigt snabbt sina spår både i ditt ansikte och på andra delar av din kropp.
► Läs också: 5 övningar som gör dig yngre
Du förser din kropp med verktygen
Detta händer eftersom din hud och din kropp är en direkt spegling av vad du äter och dricker.
Din hy förnyar sig och hår och naglar växer hela tiden, vilket gör att du behöver de rätta verktygen för att upprätthålla denna process. Den brittiska tidningen Express listar sätten att äta sig till hälsosam hy, hår och naglar.
6 livsmedel som förskönar och föryngrar
1. Blåbär – motverkar ålderstecken
Blåbär är inte bara ett gott mellanmål utan kan också hjälpa dig att både se yngre ut och känna dig yngre. De innehåller bland annat flavonoider som hjälper till att neutralisera skadan av fria radikaler. De är också rika på C-vitaminer som hjälper hyn att få syre.
► Läs också: Håll hjärnan skärpt med blåbär
2. Paprika – för starka naglar
Paprika har en hög vattenhalt och är speciellt användbara för att hålla hyn och naglar återfuktade. Naglar borde bestå av 16 procent vatten och om den siffran blir lägre kan de spricka och gå sönder. Paprika är också packade med C-vitamin.
► Läs också: Knepet för starkare naglar
3. Avokado – vid torr hy
Avokadoolja återfuktar torr hy och att äta frukten har många fördelar. En avokado innehåller i genomsnitt 28 gram fett vilket hjälper till att motverka torr hy och rynkor. Den monoomättade oljan kan också hjälpa mot inflammerad hud som till exempel akne.
► Läs också: Därför ska du ha avokado på huden
4. Pumpafrön – mot håravfall
Pumpafrön är inte bara ett gott på muslin eller tillsammans med några nötter ett bra mellanmål – det är också bra för den som vill ge håret lite extra glans. Pumpafrön innehåller en stor mängd järn som hjälper till med syreupptagningen i hårrötterna, vilket kan förebygga håravfall. Proteinet i fröna hjälper också kroppen at bygga upp ämnet Keratin, vilket gör håret glansigt.
► Läs också: Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall
5. Kiwi – mot celluliter
Uppskattningsvis 95 procent av kvinnor har ”apelsinhy” på ställen som stuss och lår. Kiwi innehåller en extremt hög halt av C-vitamin och kan hjälpa till att stärka kapillärer i huden. Starka kapillärer bidrar till en bra syresättning för huden, vilket kan göra så att hunden framstår som yngre.
► Läs också: Celluliter? Här är 10 (naturliga) knep som hjälper
6. Valnötter – motverkar grått hår
Håller du på att förlora din naturliga hårfärg? Lägg då valnötter till din kost. De innehåller koppar som behövs för att tillverka melaninpigment. Melanin är ämnet som ger håret sin färg. Ämnet kan också göra håret tjockare och glansigare. Valnötter förebygger inte bara grått hår utan bidrar också till bättre blodcirkulation till huvudet över lag, vilket gör att ditt hår växer aningen fortare.
► Läs också: 12 livsmedel som bromsar din ålder
Av Sophie Carlbrant
Källa: Express
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!