Så får du fötterna fina inför sommaren

Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Ålder: 41 år
Familj: Gift med Fredrik Bjurström, barnen Nathalie 17 är och William 15 år.
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Bor: Stockholm
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Nu när solen tittat fram är det också dags för fötterna att komma fram. Men det är kanske inte en så rolig syn då vi oftast inte prioriterat våra fötter under vintern. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för garanterat sommarfina fossingar. 

Så här till våren har de flestas fötter varit instängda ett tag och det är vanligt att de är både torra och har förhårdnader. Fötter är en viktig del av kroppen och det är viktigt att även ta hand om fötterma – de ska ju hålla hela livet.

Tillstånd som förvärrar
Fötterna blir dessutom utsatta för extra påfrestning vid tillstånd som graviditet, då trötta, värkande ben och svullna anklar samt en ökad kroppsvikt påverkar fötterna.
Reumatiska sjukdomar kan leda till många fotproblem då inflammation i leder och senor är väldigt vanligt vid reumatiska sjukdomar, det är främst framfoten och bakfoten som drabbas.
Vid diabetes, kan fötterna bli extra utsatta grund av nedsatt blodcirkulation.

 

Peela och fila vad sjätte vecka
Många problem kan vi komma tillrätta med bara genom att regelbundet ta hand om våra fötter, menar Johanna och det behöver inte vara så krävande som det kanske låter.
Johanna rekommenderar att vi tar hand om våra fötter lite extra mycket ungefär var sjätte vecka och då ger dem lite kärlek i form av skrubb, fotbad och filning. Det räcker för att göra dem fina igen. Smörja in fötterna bör vi dock göra varje morgon och kväll.

LÄS OCKSÅ: Zonterapi – ett sätt att hjälpa kroppen läka sig själv

Lite oftare efter vintern
Johanna rekommenderar att köra rutinen med skrubb och filning lite oftare – ungefär varannan vecka – nu i början av säsongen om du inte har vårdat dem under vintern. Smörj sedan morgon och kväll med kokos- eller avokadoolja, Johanna rekommenderar att man varvar dessa två oljor. Avokadooljan är den som tränger längst ner i huden om fötterna är väldigt torra.

Så här gör du ett bra fotbad
• Häll upp en balja med 38-gradigt vatten och med en matsked kokosolja och fyra droppar tea-treeolja och en tesked epsomsalt (finns att köpa på hälsokostbutiker och apotek).
• Innan du stoppar ned fötterna, ta en bomullspad och applicera på äppelcidervinäger och låt verka under cirka två minuter. Ta bort skölj av äppelcidervinägern och massera sedan in bikarbonat på den blöta foten och peela ytterligare.
• Har man mycket förhårdnader kan man använda sig av en peelingvante när man masserar in bikarbonatet.
• Skölj av när du masserat in och peela ett tag och sätt sedan ned fötterna i baljan. Sitt med fötterna i blöt i ungefär 15 minuter. Avsluta med att smörja in och massera fötterna med avokadoolja.

LÄS OCKSÅ: Iläggssulorna som räddar dina sommarfötter

Motionera och förebygg problem
När du ska bada fötterna kan du passa på att träna dem för att slippa problem med hälsporre och benhinneinflammation. Gör det till en vana att innan fotbadet ”motionera” dina fötter.
• Börja med att spreta med tårna och gör så i cirka 30 sekunder.
• Nästa steg är att knipa med tårna under lika lång tid.
• Gå på hälarna mot golvet utan strumpor i en minut.
• Avsluta med att göra tåhävningar genom att stå på golvet och använda dig av vadmuskeln under en minut.
Gör detta varje dag om du har lätt att få problem med dina fötter.

LÄS OCKSÅ: Snabb och effektiv lösning mot vårtor

Johanns specialtips
Förhårdnader
Har du mycket förhårdnader så kan du applicera lite extra olja på just dina förhårdnader. Ta din fotfil och fila in oljan för att tvinga in mer fukt som uppstår genom friktionen värmen. Detta gör du efter peelingen, Har du mjuka och fina fötter räcker det oftast med fotbadet ovan. Om du har mycket förhårdnader är Johannas råd att uppsöka en duktig fotterapeut som hjälper till med dessa.

Klipp rätt
När du klipper tånaglarna är det viktigt att klippa dem raka. Detta för att det inte skall bli vassa kanter som kan göra ont eller ge andra problem.

Missfärgningar
Om du har fått missfärgningar från nagellack, så kan du droppa saften från en färsk citron på naglarna som ljusar upp missfärgningar och ger naglarna lyster. Ta sedan citronklyftan och massera in den försiktigt på naglarna under några minuter.
Johanna rekommenderar att man alltid använder ett baslack innan man lägger på nagellack för att det inte ska bli missfärgningar.
Smörj fötterna varje morgon och kväll för att hålla dem snygga och mjuka resten av sommaren.

Johanna Bjurström

Näring och andra kurer
Johanna rekommenderar att vi får i oss rikligt med C-vitamin i form av färsk frukt och färska grönsaker. Johanna som även är utbildad homeopat rekommenderar den som känner sig lockad att prova att ta en kur med homeopatmedlet Arnica i potensen D6 och Cellsalterna Ferrum phos D6 och Calcium flour, D6 för att ytterligare stärka fötterna.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Ålder: 41 år
Familj: Gift med Fredrik Bjurström, barnen Nathalie 17 är och William 15 år.
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Bor: Stockholm
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora

fyra goda och nyttiga godisbitar

Fira första advent med nyttiga godsaker

Recept

Inget adventsfirande ska behöva vara tråkigt bara för att man väljer att äta hälsosamt och dra ned på raffinerat socker – tvärtom. Det finns många goda alternativ för den som vill prova lite nyttigare varianter. Dessa favoriter i repris är signerade Karin Haglund.

test_serum

Kureras skönhetspanel testar: Serum

Hud

Serum är dyrbara droppar som kan göra små underverk för huden. Kureras hudvårdspanel har låtit känslan i huden tala när den testat sig igenom sex ganska olika serum – och i hård konkurrens hittat en favorit.

Ny metod underlättar upptäckten av KOL

Forskning

En ny studie har resulterat i en förbättrad diagnosmetod för kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL). Förhoppningen är att metoden, som har både praktiska och ekonomiska fördelar jämfört med spirometri, snabbt ska komma ut på marknaden.

Knapriga mandelvåfflor till vardag och fest

Recept

Våfflor kan ätas både med söta och salta tillbehör. Denna glutenfria variant är baserad på mandelmjöl och glutenfritt havre och kan ätas till såväl frukost och lunch som till dessert. Njut med hallonsylt, äppelmos eller varför inte en matig hummus. 

Beröring ger bättre sömn

Hälsa

Beröring och god sömn – hänger det ihop? Ja, säger forskningen, främst på grund av kroppens eget må bra-hormon oxytocin. Har du ingen att ligga sked med kan ett varmt bad eller ett tungt täcke funka.