Så får du fötterna fina inför sommaren | Kurera.se

Så får du fötterna fina inför sommaren

Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Ålder: 41 år
Familj: Gift med Fredrik Bjurström, barnen Nathalie 17 är och William 15 år.
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Bor: Stockholm
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Nu när solen tittat fram är det också dags för fötterna att komma fram. Men det är kanske inte en så rolig syn då vi oftast inte prioriterat våra fötter under vintern. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för garanterat sommarfina fossingar. 

Så här till våren har de flestas fötter varit instängda ett tag och det är vanligt att de är både torra och har förhårdnader. Fötter är en viktig del av kroppen och det är viktigt att även ta hand om fötterma – de ska ju hålla hela livet.

Tillstånd som förvärrar
Fötterna blir dessutom utsatta för extra påfrestning vid tillstånd som graviditet, då trötta, värkande ben och svullna anklar samt en ökad kroppsvikt påverkar fötterna.
Reumatiska sjukdomar kan leda till många fotproblem då inflammation i leder och senor är väldigt vanligt vid reumatiska sjukdomar, det är främst framfoten och bakfoten som drabbas.
Vid diabetes, kan fötterna bli extra utsatta grund av nedsatt blodcirkulation.

 

Peela och fila vad sjätte vecka
Många problem kan vi komma tillrätta med bara genom att regelbundet ta hand om våra fötter, menar Johanna och det behöver inte vara så krävande som det kanske låter.
Johanna rekommenderar att vi tar hand om våra fötter lite extra mycket ungefär var sjätte vecka och då ger dem lite kärlek i form av skrubb, fotbad och filning. Det räcker för att göra dem fina igen. Smörja in fötterna bör vi dock göra varje morgon och kväll.

LÄS OCKSÅ: Zonterapi – ett sätt att hjälpa kroppen läka sig själv

Lite oftare efter vintern
Johanna rekommenderar att köra rutinen med skrubb och filning lite oftare – ungefär varannan vecka – nu i början av säsongen om du inte har vårdat dem under vintern. Smörj sedan morgon och kväll med kokos- eller avokadoolja, Johanna rekommenderar att man varvar dessa två oljor. Avokadooljan är den som tränger längst ner i huden om fötterna är väldigt torra.

Så här gör du ett bra fotbad
• Häll upp en balja med 38-gradigt vatten och med en matsked kokosolja och fyra droppar tea-treeolja och en tesked epsomsalt (finns att köpa på hälsokostbutiker och apotek).
• Innan du stoppar ned fötterna, ta en bomullspad och applicera på äppelcidervinäger och låt verka under cirka två minuter. Ta bort skölj av äppelcidervinägern och massera sedan in bikarbonat på den blöta foten och peela ytterligare.
• Har man mycket förhårdnader kan man använda sig av en peelingvante när man masserar in bikarbonatet.
• Skölj av när du masserat in och peela ett tag och sätt sedan ned fötterna i baljan. Sitt med fötterna i blöt i ungefär 15 minuter. Avsluta med att smörja in och massera fötterna med avokadoolja.

LÄS OCKSÅ: Iläggssulorna som räddar dina sommarfötter

Motionera och förebygg problem
När du ska bada fötterna kan du passa på att träna dem för att slippa problem med hälsporre och benhinneinflammation. Gör det till en vana att innan fotbadet ”motionera” dina fötter.
• Börja med att spreta med tårna och gör så i cirka 30 sekunder.
• Nästa steg är att knipa med tårna under lika lång tid.
• Gå på hälarna mot golvet utan strumpor i en minut.
• Avsluta med att göra tåhävningar genom att stå på golvet och använda dig av vadmuskeln under en minut.
Gör detta varje dag om du har lätt att få problem med dina fötter.

LÄS OCKSÅ: Snabb och effektiv lösning mot vårtor

Johanns specialtips
Förhårdnader
Har du mycket förhårdnader så kan du applicera lite extra olja på just dina förhårdnader. Ta din fotfil och fila in oljan för att tvinga in mer fukt som uppstår genom friktionen värmen. Detta gör du efter peelingen, Har du mjuka och fina fötter räcker det oftast med fotbadet ovan. Om du har mycket förhårdnader är Johannas råd att uppsöka en duktig fotterapeut som hjälper till med dessa.

Klipp rätt
När du klipper tånaglarna är det viktigt att klippa dem raka. Detta för att det inte skall bli vassa kanter som kan göra ont eller ge andra problem.

 

Missfärgningar
Om du har fått missfärgningar från nagellack, så kan du droppa saften från en färsk citron på naglarna som ljusar upp missfärgningar och ger naglarna lyster. Ta sedan citronklyftan och massera in den försiktigt på naglarna under några minuter.
Johanna rekommenderar att man alltid använder ett baslack innan man lägger på nagellack för att det inte ska bli missfärgningar.
Smörj fötterna varje morgon och kväll för att hålla dem snygga och mjuka resten av sommaren.

Johanna Bjurström

Näring och andra kurer
Johanna rekommenderar att vi får i oss rikligt med C-vitamin i form av färsk frukt och färska grönsaker. Johanna som även är utbildad homeopat rekommenderar den som känner sig lockad att prova att ta en kur med homeopatmedlet Arnica i potensen D6 och Cellsalterna Ferrum phos D6 och Calcium flour, D6 för att ytterligare stärka fötterna.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Ålder: 41 år
Familj: Gift med Fredrik Bjurström, barnen Nathalie 17 är och William 15 år.
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Bor: Stockholm
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Magsyrahämmande läkemedel ökar risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.

 

Annelis kolesterolvärden sjönk med lagrad vitlök

Hälsa

Redan för 15 år sedan fick Anneli Bygg, 65 år, reda på att hon hade lite för höga kolesterolvärden. Hon ordinerades statiner av sin läkare, men biverkningarna blev kraftiga så Anneli ville inte fortsätta med medicinen. Med hjälp av lagrad vitlök har hennes kolesterolvärden blivit betydligt bättre.

Micke Gunnarsson: “Jag är inte min kropp”

Krönikan

Handen på hjärtat hur skulle det se ut om du skötte en hund som du sköter om dig själv? Kan insikten att vi inte är våra kroppar göra att vi tar bättre hand om dem? Jo, det menar Micke Gunnarsson, föreläsare och workshopledare, som tack vare det tankesättet tar bättre hand om sig än någonsin tidigare.