“Det är inte barns skyldighet att fara runt och tindra”

Fakta

Namn: Malin Bergström
Yrke: Psykolog och  docent på Karolinska institutet
Ålder: 53 år
Familj: Frånskild med barnen Manne, Hugo, Hampus och Majken. Själv är jag 53 år.
Aktuell med boken: "Att skiljas med barn".
Andra böcker av Malin: "Lyhört föräldraskap" och "Att bli mamma - tankar"

Foto av Malin: Stefan Tell

En skilsmässa är sällan en dans på rosor, lägg till barn ovanpå det och att de ska slippa komma i kläm så uppstår en ekvation som många föräldrar har svårt att få att gå ihop. Under jul och andra högtider blir det många gånger extra tydligt. Kurera har talat med psykologen Malin Bergström som har skrivit boken ”Att skiljas med barn – föräldrar i två hem” och frågade om hennes bästa råd för att fira en fridfull jul som frånskild förälder.

Vuxna skilsmässobarn har inte sällan minnen av att på julafton skeppas runt till en rad olika fester och släktsammankomster, för att sedan stupa i säng slutkörda vid dagens slut. Alla vuxna hade på något sätt rätt att få träffa dem. Men det är inte längre norm och numera är det vanligare att barnens bästa går före vuxnas eventuella egenintressen.

Skrev en handbok för frånskilda föräldrar
Fyrabarns mamman Malin Bergström har skrivit boken ”Att skiljas med barn – föräldrar i två hem”. Malin är docent vid Karolinska institutet och själv frånskild. Efter att, tillsammans med sina kollegor, ha publicerat många studier kring barn i växelvis boende ville hon göra ämnet mer lättillgängligt och nå ut till fler. Boken kan ses lite som en handbok i hur man hittar ett fungerande samarbete efter skilsmässan. För har man barn tillsammans behöver man sätta sitt sårade ego och sina sårade känslor åt sidan och bilda ett team med sin medförälder kring barnen menar Malin.

 

Vi i Sverige sköter oss bra
Malin arbetar även internationellt och berättar att vi i Sverige generellt har kommit väldigt långt med att flytta fokus till barnets perspektiv. Till skillnad från i många andra länder där föräldrarnas intressen fortfarande kommer i främsta rummet. I Sverige har vi en mer jämställd och könsneutral lagstiftning och statistik visar enligt Malin att det bidragit till att pappors deltagande i barnens vardagsliv har ökat rejält sedan den infördes.
– Jag är glad att vi har en så barntillvänd syn både på systemnivå och medvetandenivå.

LÄS OCKSÅ: Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Tänk med föräldrahjärnan
Det finns också en hög medvetenhet om behovet av känslomässig trygghet för små barn berättar Malin.
– Att utsätta barn för vuxenkonflikter är som att utsätta dem för gift. säger Malin och fortsätter:
– Därför behöver separerande föräldrar jobba på att medvetet skaffa sig ett mindset som inte är konfliktstyrt.
Det kan enligt Malin åstadkommas genom att skilja ut föräldraskapet från parrelationen, och bilda ett föräldrateam, medan man avslutar kärleksrelationen och lägger den bakom sig. En uppdelning man aktivt måste arbeta med att göra i tanken förklarar Malin. Och om man tänker med föräldrahjärnan blir inte julen så dramatisk menar hon.

Inte nödvändigt med varannan jul
– Är det någon högtid som är barnens så är det jul, säger Malin.
Just julen är en tid då många viljor ska samsas och det blir lätt att föräldrarna bestämmer att barnen ska fira varannan jul hos mamma och varannan hos pappa – men det är inte säkert att det är det bästa alternativet för barnen. I vissa fall kan det vara så att en släkt har ett supermysigt julfirande som barnen fullkomlkigt älskar, då finns det som Malin ser det ingen anledning till att barnen ska avstå det till förmån för en stelbent varannanregel. Då kan istället den andra föräldern ha ett lite lugnare julmys, en eller två dagar senare, föreslår hon. Eller så är den föräldern en hejare på en annan högtid som den kan få ha monopol på.
– Det kanske inte är så att man alltid måste tänka varannat, istället kan barnen få det bästa av två världar säger Malin.

LÄS OCKSÅ: Så får du bonusfamiljen att fungera

Malin Bergström

Ta ansvar för ditt eget välmående
Men då är det viktigt att man som den förälder som inte har barnen hos sig under julen ser till att roa sig på egen hand, annars blir det lätt att barnen går med en klump i magen och oroar sig.
– Det är extremt starkt hos barn, det spelar ingen roll hur egocentriska och gnälliga föräldrarna, säger Malin lite skämtsamt, barnen tar ändå ansvar och bekymrar sig för dem.
Som förälder behöver man därför vara tydlig med att man kommer ha det bra och inte falla för frestelsen och spela martyr.
– Då underlättar man för ungarna, säger Malin.

 

Positivt med ett långt julfirande
Barn till frånskilda föräldrar kan uppleva det som väldig positivt med ett utdraget julfirande och julklappsutdelning flera dagar i rad. Det beror helt på hur föräldrarna lägger upp det och hanterar situationen menar Malin.
Och även för den frånskilde föräldern som inte har sina barn den helgen kan det medföra något positivt. En färsk undersökning bland frånskilda föräldrar visar att det många skattar högst när barnen är hos ex-partnern är egentid.
– Ja och så slipper man hans släkt, säger Malin och skrattar.

LÄS OCKSÅ: Skiljas: Att dela upp det gemensamma

Håll nere alkoholen och ha ett barnperspektiv
Malin betonar två saker som är speciellt viktiga att tänka på, det ena är att hålla nere på alkohol. Särskilt som nyseparerad finns det risk att det blir lite mycket av den varan menar Malin.
– Vi dricker rätt mycket när vi är lediga och alkohol tar ofta stor plats i julfirandet, det är inte så kul för barn.
Det är därför viktigt att hålla alkoholen på en lagom nivå.
Det andra är att inte se julen som en tid då allehanda släktingar har rätt att träffa barnen, detta gäller oavsett om man är frånskild eller inte.
– Det är inte barns skyldighet att fara runt och tindra.
Det är bättre menar Malin att tänka på det ur ett barnperspektiv och fråga sig vad som blir mysigt för dem.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Malin Bergström
Yrke: Psykolog och  docent på Karolinska institutet
Ålder: 53 år
Familj: Frånskild med barnen Manne, Hugo, Hampus och Majken. Själv är jag 53 år.
Aktuell med boken: "Att skiljas med barn".
Andra böcker av Malin: "Lyhört föräldraskap" och "Att bli mamma - tankar"

Foto av Malin: Stefan Tell

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Pulvret som skapar en mur mot pollen

Hälsa

Mike Jones insåg att ingen på fabriken där han jobbade fick hösnuva på våren – och kopplade ihop det med det vita pulvret av cellulosa som yrde i lokalerna. Idag har cellulosapulvret hela 36 vetenskapliga studier bakom sig. Miljontals människor världen över får hjälp med sin pollenallergi genom att puffa upp pulvret i näsborrarna där det lägger sig som en barriär mot irriterande pollen.

Fredrik Paulún: ”Stroken fick mig att gå mot ett nytt håll”

Hälsa

För 15 år sedan drabbades Fredrik Paulun av en stroke. Det blev en dramatisk vändpunkt för hälsogurun, efter det har han optimerat näringsintaget och han tar det betydligt lugnare med träningen. I den senaste boken, Biohack, ät rätt för din kropp, beskriver Fredrik hur han äter för att hålla sig frisk och förebygga sjukdomar.

 

Efter coronakrisen: “Ställ om – inte tillbaka!”

Eko/miljö

Vi står inför en ekologisk kollaps om vi inte drastiskt minskar vår förbrukning av jordens resurser. Pella Thiel är ekolog, 2019 utsågs hon tillsammans med Greta Thunberg och sångaren Magnus Carlson till Årets miljöhjälte och fick motta pris ur kungens hand. I detta debattinlägg uppmanar hon oss att ta tillvara på Coronakrisens möjlighet att ställa om till ett hållbart samhälle.

Så undviker du vårdepression

Mental hälsa

På våren när ljuset kommer tillbaka blir en del av oss trötta och nedstämda och vissa får till och med en depression. Johannesört är ett sätt att få hjälp då den ger en lättare sinnesstämning och lindrar oro. Efter två veckor kan du känna att glädjen återvänder.

 

Går det att träna vid förkylning?

TRÄNING

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

30 dagars gratis online träning

TRÄNING

Är du sugen på att träna - men vill stanna hemma? För dig som inte redan är medlem på Yogobe har vi på Kurera tagit fram ett specialerbjudande: Du får tillgång till alla Yogobes träningsfilmer online under 30 dagar. 

“Maxvärden för vitaminer gynnar myndigheterna – inte konsumenterna”

Kurera debatt

När risken för influensa är som störst och många svenskar vill stärka sitt immunförsvar lägger Livsmedelsverket fram ett förslag om maxvärden för vitaminer och mineraler i kosttillskott. Om förslaget antas kommer många effektiva och hälsofrämjande näringstillskott att förbjudas i Sverige. Detta är helt i motsatt riktning mot övriga nordiska länders hälsostrategier. Det skriver Filip Sjöström, ordförande i Nordic Nutrition Council i detta debattinlägg, där han även uppmanar till att göra din röst hörd genom att skriva under den namninsamling som NNC startat.

 

Viktigt med goda matvanor vid oro och stress

Kost

Tröstäter du? I tider av oro och hög stress ligger det nära till hands att ta till mat för att lugna oss, särskilt om vi går hemma och har nära till skafferiet. Det är därför lätt att ta en macka till, mumsa på chips eller smågodis i större utsträckning än vanligt. Då är det bra att ha struktur på sitt ätande, här får du några tips.

Sverige ska bli bäst på hjärtforskning

Hälsa

I Sverige samlar vi information i medicinska register. Det ger unika förutsättningar att göra stora befolkningsstudier som sträcker sig över lång tid. Forskare vid Uppsala universitet vill inom fem år ha hittat nya och ovanliga riskfaktorer att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Detta för att bland annat kunna förutsäga en hjärtinfarkt några månader innan den uppstår.

Örten som lindrar Clas-Görans allergi

Hälsa

Clas-Göran Svensson trodde att de rinnande ögonen, nysningarna och den tunga andningen var en vanlig förkylning. Efter ett besök hos distriktsläkaren konstaterade han att det var pollenallergi. Sedan följde några år med mediciner som gav tråkiga biverkningar som satte sina spår. Men när en kollega gav Clas-Göran en örtbaserad kapsel, som kunde motverka allergi, försvann problemen.

Kureras expert Monika Björn tipsar om enkla hemmaövningar

Hälsa

För snart tre veckor sedan satt Kureras träningsexpert Monika Björn på ett café innan hon skulle iväg och leda ett yogapass. Då fick hon reda på att gymmet stäng på grund av smittrisken av covid-19. Där och då föddes idén om direktsänd onlineträning.  Har du inte möjlighet att träna på ett gym, följa onlinekurser eller Monikas Instagram live yogapass så kan du med lite fantasi göra din hemmaträning väldigt effektiv.

 

Till er alla fantastiska människor därute – stärk ert försvar mot covid-19!

Kurera debatt

”Vi är livrädda för corona – men många inser inte kostens påverkan på vårt immunförsvar” skriver Elena Malmefeldt, grundare av Hälsokunskap i Sverige – och ger en rad enkla, konkreta råd på hur vi kan äta och leva för att faktiskt gå starkare ur den här situationen. För att sprida goda hälsoråd och framtidstro har hon skapat facebook-gruppen Tillsammans blir vi starkare. Läs hennes debattinlägg här.

Tips på träning som du enkelt kan göra hemma

Hälsa

Allt fler gym och andra träningsanläggningar stänger för att bidra till att försöka stoppa spridningen av coronaviruset. En del erbjuder träning online och andra har förkortade öppningstider. Vill du träna hemma, finns det många videos på youtube att välja mellan, och naturen är ju fortfarande öppen, och du kanske inte har så långt till ett utegym.

Faktorerna som påverkar immunförsvaret mest

Forskning

Forskare vid Lunds universitet och Pasteur-institutet studerade vad som påverkar våra immunceller mest och varför vi reagerar så olika på infektioner. De har analyserat miljontals variabler och har funnit att fyra faktorer påverkar immunförsvaret mer än andra.

 

WHO avråder från antiinflammatoriska läkemedel vid covid-19

Hälsa

Det finns enligt franska myndigheter bevis för att antiinflammatoriska läkemedel som Ipren, Voltaren och Treo kan förvärra tillståndet hos personer drabbade av covid-19, man avråder därför sjuka från att ta den typen av läkemedel. Rekommendationer som nu även får stöd av Världshälsoorganisationen WHO. Svenska myndigheter har dock hittills tonat ned risken.