“Det är inte barns skyldighet att fara runt och tindra”

Fakta

Namn: Malin Bergström
Yrke: Psykolog och  docent på Karolinska institutet
Ålder: 53 år
Familj: Frånskild med barnen Manne, Hugo, Hampus och Majken. Själv är jag 53 år.
Aktuell med boken: "Att skiljas med barn".
Andra böcker av Malin: "Lyhört föräldraskap" och "Att bli mamma - tankar"

Foto av Malin: Stefan Tell

En skilsmässa är sällan en dans på rosor, lägg till barn ovanpå det och att de ska slippa komma i kläm så uppstår en ekvation som många föräldrar har svårt att få att gå ihop. Under jul och andra högtider blir det många gånger extra tydligt. Kurera har talat med psykologen Malin Bergström som har skrivit boken ”Att skiljas med barn – föräldrar i två hem” och frågade om hennes bästa råd för att fira en fridfull jul som frånskild förälder.

Vuxna skilsmässobarn har inte sällan minnen av att på julafton skeppas runt till en rad olika fester och släktsammankomster, för att sedan stupa i säng slutkörda vid dagens slut. Alla vuxna hade på något sätt rätt att få träffa dem. Men det är inte längre norm och numera är det vanligare att barnens bästa går före vuxnas eventuella egenintressen.

Skrev en handbok för frånskilda föräldrar
Fyrabarns mamman Malin Bergström har skrivit boken ”Att skiljas med barn – föräldrar i två hem”. Malin är docent vid Karolinska institutet och själv frånskild. Efter att, tillsammans med sina kollegor, ha publicerat många studier kring barn i växelvis boende ville hon göra ämnet mer lättillgängligt och nå ut till fler. Boken kan ses lite som en handbok i hur man hittar ett fungerande samarbete efter skilsmässan. För har man barn tillsammans behöver man sätta sitt sårade ego och sina sårade känslor åt sidan och bilda ett team med sin medförälder kring barnen menar Malin.

 

Vi i Sverige sköter oss bra
Malin arbetar även internationellt och berättar att vi i Sverige generellt har kommit väldigt långt med att flytta fokus till barnets perspektiv. Till skillnad från i många andra länder där föräldrarnas intressen fortfarande kommer i främsta rummet. I Sverige har vi en mer jämställd och könsneutral lagstiftning och statistik visar enligt Malin att det bidragit till att pappors deltagande i barnens vardagsliv har ökat rejält sedan den infördes.
– Jag är glad att vi har en så barntillvänd syn både på systemnivå och medvetandenivå.

LÄS OCKSÅ: Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Tänk med föräldrahjärnan
Det finns också en hög medvetenhet om behovet av känslomässig trygghet för små barn berättar Malin.
– Att utsätta barn för vuxenkonflikter är som att utsätta dem för gift. säger Malin och fortsätter:
– Därför behöver separerande föräldrar jobba på att medvetet skaffa sig ett mindset som inte är konfliktstyrt.
Det kan enligt Malin åstadkommas genom att skilja ut föräldraskapet från parrelationen, och bilda ett föräldrateam, medan man avslutar kärleksrelationen och lägger den bakom sig. En uppdelning man aktivt måste arbeta med att göra i tanken förklarar Malin. Och om man tänker med föräldrahjärnan blir inte julen så dramatisk menar hon.

Inte nödvändigt med varannan jul
– Är det någon högtid som är barnens så är det jul, säger Malin.
Just julen är en tid då många viljor ska samsas och det blir lätt att föräldrarna bestämmer att barnen ska fira varannan jul hos mamma och varannan hos pappa – men det är inte säkert att det är det bästa alternativet för barnen. I vissa fall kan det vara så att en släkt har ett supermysigt julfirande som barnen fullkomlkigt älskar, då finns det som Malin ser det ingen anledning till att barnen ska avstå det till förmån för en stelbent varannanregel. Då kan istället den andra föräldern ha ett lite lugnare julmys, en eller två dagar senare, föreslår hon. Eller så är den föräldern en hejare på en annan högtid som den kan få ha monopol på.
– Det kanske inte är så att man alltid måste tänka varannat, istället kan barnen få det bästa av två världar säger Malin.

LÄS OCKSÅ: Så får du bonusfamiljen att fungera

Malin Bergström

Ta ansvar för ditt eget välmående
Men då är det viktigt att man som den förälder som inte har barnen hos sig under julen ser till att roa sig på egen hand, annars blir det lätt att barnen går med en klump i magen och oroar sig.
– Det är extremt starkt hos barn, det spelar ingen roll hur egocentriska och gnälliga föräldrarna, säger Malin lite skämtsamt, barnen tar ändå ansvar och bekymrar sig för dem.
Som förälder behöver man därför vara tydlig med att man kommer ha det bra och inte falla för frestelsen och spela martyr.
– Då underlättar man för ungarna, säger Malin.

 

Positivt med ett långt julfirande
Barn till frånskilda föräldrar kan uppleva det som väldig positivt med ett utdraget julfirande och julklappsutdelning flera dagar i rad. Det beror helt på hur föräldrarna lägger upp det och hanterar situationen menar Malin.
Och även för den frånskilde föräldern som inte har sina barn den helgen kan det medföra något positivt. En färsk undersökning bland frånskilda föräldrar visar att det många skattar högst när barnen är hos ex-partnern är egentid.
– Ja och så slipper man hans släkt, säger Malin och skrattar.

LÄS OCKSÅ: Skiljas: Att dela upp det gemensamma

Håll nere alkoholen och ha ett barnperspektiv
Malin betonar två saker som är speciellt viktiga att tänka på, det ena är att hålla nere på alkohol. Särskilt som nyseparerad finns det risk att det blir lite mycket av den varan menar Malin.
– Vi dricker rätt mycket när vi är lediga och alkohol tar ofta stor plats i julfirandet, det är inte så kul för barn.
Det är därför viktigt att hålla alkoholen på en lagom nivå.
Det andra är att inte se julen som en tid då allehanda släktingar har rätt att träffa barnen, detta gäller oavsett om man är frånskild eller inte.
– Det är inte barns skyldighet att fara runt och tindra.
Det är bättre menar Malin att tänka på det ur ett barnperspektiv och fråga sig vad som blir mysigt för dem.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Malin Bergström
Yrke: Psykolog och  docent på Karolinska institutet
Ålder: 53 år
Familj: Frånskild med barnen Manne, Hugo, Hampus och Majken. Själv är jag 53 år.
Aktuell med boken: "Att skiljas med barn".
Andra böcker av Malin: "Lyhört föräldraskap" och "Att bli mamma - tankar"

Foto av Malin: Stefan Tell

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

sanna ehdin

Sanna Ehdin: Antioxidanter är inte farligt vid cancer

Debatt

Professor Martin Bergö varnade i måndags i Studio P1 för ”ingefära, gurkmeja – den där shotskulturen. Han påstod att "ju mer mat av detta man äter desto större är risken att man skyddar en tumörcell inne i kroppen – som du ännu inte upptäckt”. Han hävdade vidare att ”vi vet tydligt att tumörer mår bra om man ger dem antioxidanter, varvid tumören tillväxer fortare och sprider sig fortare.” Bergö stöder detta på deras nya studier publicerad i prestigefyllda journalen Cell – men stämmer detta verkligen, frågar sig immunologen, forskaren och författaren Sanna Ehdin? Professor Per-Arne Öckerman menar att Bergös forskning om antioxidanter och cancer är ”ovetenskaplig med oetiska slutsatser”. Andra näringsexperter varnar för hans slutsatser.

Naturliga ämnen håller hjärtat i form

Forskning

1,8 miljoner svenskar har någon form av hjärt- kärlsjukdom. Det är vår vanligaste dödsorsak, fyra dödsfall av tio beror på hjärt- kärlproblem. Men bättre diagnoser och behandlingar räddar liv. Är forskarna på rätt spår kan dödligheten i hjärt-kärlsjukdomar komma att halveras. Åtminstone om man får tro KiSel-10-studien som visade att Q10 i kombination med selen kunde minska dödligheten med hela 54 procent.

 

Är det riskfritt att använda deodorant med aluminiumklorid?

Hud

Aluminiumklorid skyddar dig från att svettas under armarna – men det är inte helt riskfritt. Förutom att det kan orsaka klåda, eksem och andra hudirritationer misstänks aluminiumklorid kunna öka risken för sjukdomar som bröstcancer och Alzheimer. Ett miljövänligt alternativ är ett klokare val.

Saffran hjälper Cristbeth att sova

Naturlig hälsa

Chrisbeth Gradell kunde sova fyra timmar per natt – som mest. Nu har hon för första gången på över 30 år sovit en hel natt. Hon har dessutom blivit piggare och gladare på dagarna. Knepet bygger på traditionell persisk medicin – och stavas saffran. – Nu känner jag igen mitt positiva jag igen, säger hon.

8 av 10 har magnesiumbrist – här är maten som innehåller magnesium

Fakta

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som nästan 80 procent av svenskarna har brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

 

Ny rapport: Allt vanligare med olika matvanor i hushållen

Kost

Våra matvanor förändras snabbt. I ett och samma hushåll händer det allt oftare att vi har olika önskemål när det kommer till maten och många väljer att laga flera olika rätter till middag. Även när det kommer till måltidsdryck varierar det stort, den vanliga mjölken får ge allt mer plats åt växtbaserade och laktosfria alternativ, det visar ny statistik från Magrapporten 2019.

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

 

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.