Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Allt fler har jobb som innebär att en stor del av arbetstiden tillbringas framför en bildskärm. Enligt en ny undersökning av Kantar Sifo på uppdrag av ergonomiföretaget Mousetrapper har mer än hälften – 1,9 miljoner – av de cirka tre miljoner svenskar som arbetar mer än två timmar per dag vid bildskärm känt smärta i arm, axel eller nacke. Och problemen ser inte ut att minska, även unga drabbas då surfplattor och datorer används redan i tidig ålder.

Kvinnor överrepresenterade
Måga av de som upplevt smärta är kvinnor. Drygt 1,1 miljon eller 69 procent av kvinnorna som arbetar vid en bildskärm har känt smärta, medan siffran hos män är cirka 800 000. Det finns totalt tre miljoner kvinnor mellan 18-64 år i Sverige idag, det innebär att var tredje kvinna drabbas. Siffran för unga 18-29 år av båda könen var 64 procent.

LÄS OCKSÅ; Har du ont i axlarna? Här är 4 övningar som hjälper

Vi är skapta för rörelse
Människan anses ha funnits på jorden i ungefär 300 000 år. 299 850 av dem utförde vi fysiskt arbete som att  exempelvis jaga och odla. Vi är skapta för att vara i rörelse, men de sista 150 åren har vår vardag förändrats radikalt. I och med industrisamhällets framväxt har vi fått ett yrkesliv där många tillbringar allt mer tid sittande vid sina arbetsplatser. Och sedan 1970-talet har datorn blivit ett av de vanligaste arbetsredskapen.

 

LÄS OCKSÅ: “Jobba strukturerat och slipp digital stress”

Drabbar alla åldrar
Hittills har man ansett att besvär byggs upp under tid och kan utvecklas till kroniska åkommor. Något som främst anses drabba personer i medelåldern som arbetat länge framför bildskärmen, men undersökningen visar att även unga drabbas i hög grad. Totalt har 38 procent sökt hjälp för sina besvär, siffran för män och unga är emellertid lägre, bland dessa har enbart 25 procent sökt vård.

LÄS OCKSÅ: Ont i ländryggen? Här är 6 övningar som hjälper

Enformiga rörelser leder till problem
En statisk position riskerar att förr eller senare skapa problem. Ensidiga rörelser som upprepas kan i längden ge besvär, en tidig signal kan vara en känsla av trötthet i musklerna. Det  finns en hel del man kan gör för att undvika onödiga smärta som följd av  bildskärmsarbete. Regelbundna pauser, enkla övningar och ergonomiska lösningar  kan bidra till att undvika onödig smärta i armar, axlar och nacke.

Här följer några tips
• Ta mikropauser
• Sträck på dig
• Ta en kort promenad.
• Sträck ut armarna framför dig, håll ihop händerna och känn att skulderbladen särar på sig. Håll positionen i 5-15 sekunder.
• Spreta med fingrarna och knyt handen, upprepa 10 gånger med varje hand.
• Att lyfta hälarna med fötterna i golvet, kan underlätta vid trötta ben. Upprepa gärna 20 gånger.

Av redaktionen

Källa: mousetrapper.com

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

 

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

 

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.

äldre par promenerar

Fler hjärtinfarkter kopplas till låg inkomst

Hälsa

Det forskas mycket på hjärt-kärlsjukdomar eftersom det är ett stort problem i samhället. Nu visar en ny svensk avhandling, som omfattar runt 30 000 personer, att det finns en tydlig koppling mellan risken att få fler hjärtinfarkter och låg inkomst.