Vill du äta superfood men orkar eller vill inte krångla med smoothies, juicer, puddingar och andra påhitt?
Bara lugn!
Mycket supermat finns även i kapselform. Enkelt, praktiskt och kladdfritt.
Här är superfoodguiden för oss ”latmaskar”.
Bra fetter
Linfröolja
Linfröolja är en jättebra källa till vegetabiliskt omega 3, ALA. Smaken däremot tycker vissa lämnar en del att önska… Vill du slippa dricka olja men ändå få i dig den essentiella ALA fettsyran? Då kanske Linfröolja på kapsel kan vara något för dig. Holistic, Alpha plus, Solgar och Bringwell har alla fyra linfröolja i kapsel.
Chia
Chia har marknadsfört hårt som en bra omega-3 källa senaste åren. Nu kan du komma åt omega-3 fettsyrorna från chiafrön utan ansträngning! En kapsel Chia omega-3 från Superfruit ger dig 310 gram vegetabiliskt omega-3 i form av alfa-linolensyra.
Lecitin
Lecitin är egentligen ett vitaminliknande ämne men som är rikt på fettsyror. Lecitin har en kolesterolbalanserande förmåga, förebygger fettlever och kan förbättra korttidsminnet. För att slippa ta det i pulverform (vilket det oftast kommer i) kan du i stället köpa Lecitinkapslar. Kapslar med lecitin finns till exempel från A. Vogel, Great earth och Lamberts.
Kokosolja
Kokosolja har blivit ett av de absolut mest hyllade superfooden och hissas till skyarna av användarna. Den sägs förbättra ämnesomsättningen, balansera insulinnivåerna och skydda levern. Den innehåller även Laurinsyra som skyddar kroppen från virus- och bakterieangrepp och Kaprylsyra som motverkar Candida, hjälper immunförsvaret och främjar en god balans i tarmens bakterieflora. Vill du ta del av kokosoljans alla hälsofördelar men står helt enkelt inte ut med att äta den? Myprotein har tagit fram kokosolja i kapslar som innehåller 100 procent kokosolja.
Better you har i stället en kapsel där man kombinerat 400 milligram kokosolja med 4000IE D-vitamin.
► Läs också: Därför ska du äta chiafrön
Superfoods
Acai
Acai är en riktig superantioxidant som dessutom innehåller fibrer och omega-6 och 9. Acai har ett orac-värde på 184 vilket är hela sex gånger starkare än blåbär. Det vanligaste sättet att använda Acai är som pulver eller juice men Superfruit tillverkar Acai i kapslar.
Nypon
En riktig superkälla till C-vitamin och väljer du det danska strandnyponet så har det också en dokumenterad effekt för ledernas funktion och rörlighet.
Vill du ha kapslar med enbart nypon i så finns produkterna Movo och Litomove. Vill du ha tabletter med fler ledfrämjande ämnen i kombination med nypon kan du pröva Nypozin.
Superbärblandning
Till exempel Bär boost, en superbärblandning från Better you som är toppad med vitamin D3, B12, vitamin C och levande bakteriekultur. Bärblandningen innehåller gojibär, björnbär, acai, kiwi, citron, nypon, svarta vinbär, vindruvor och blåbär.
Näringsblandning
Till exempel Pukka Vitalise, en superblandning med 30 olika näringstäta ingredienser. Kapslarna innehåller bland annat rödbeta, vetegräs, acerola, morot, spirulina, blåbär, aloe vera, grönt te, blompollen och chlorella.
► Läs också: Nypon – nyttigare kan det inte bli!
Supergreens
Spirulina
Spirulina, en av naturens mest kompletta näringskällor. Den sötvattensväxande algen innehåller 18 essentiella aminosyror, klorofyll, vitaminer, mineraler och flera sorters hälsosamma karotener. De allra flesta som prövar spirulina upplever att den ger massor av effekter på hälsan och många känner sig piggare. Vissa ogillar dock smaken och avstår därför. Helt i onödan faktiskt för det finns ju i tablettform! Spirulina som tabletter kan du hitta från Lindroos, BioLife, Nu3 och Lifestream.
Chlorella
Chlorella är likt spirulina en mycket näringstät sötvattensalg och innehåller samtliga vitaminer, mineraler och aminosyror och dessutom fettsyrorna omega-3 och omega-6. Den innehåller dessutom fyra till fem gånger mer klorofyll än spirulina. Precis som spirulina har den dock en smak som inte passar alla. Chlorella som tabletter kan du finna från Holistic, BioLife, Lindroos och Great earth.
Multigreens
Multigreens från BioLife används av de allra flesta som pulver till smoothies. Samma pulver finns dock i kapslar för den som vill ta en genväg. Multigreens innehåller både torkade juicer och groddar av supergreens som vetegräs, korngräs, alger, broccoli, spenat och havregräs. Den innehåller dessutom kryddor, grönskaker och acerola.
Algtabletter
Till exempel Alg-börjes algtabletter innehåller en kombination av knöltång, spirulina och blåstång. De utvalda algerna innehåller de unika algkolloiderna som renar kroppen från tungmetaller. Tabletterna innehåller även naturliga alla kända former av mineraler och spårämnen.
Greensblandning för barn
Till exempel Kids Greenz från Animal parade. Djurformade tuggtabletter med fruktsmak som passar barn eller vuxna med barnasinnet kvar. Innehåller en greensblandning av broccoli, morot, spenat, vetegräsjuice, rödbeta, råris, spirulina, chlorella, alfalfa och kelp.
► Läs också: Därför ska du äta chlorella
Av Therese Hagberg
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!