Experten: Därför får vi hormonella obalanser och PMS

Fakta

Vanliga PMS-besvär
• Humörförändringar som gråtmildhet, ångest, ilska eller nedstämdhet
• Koncentrationsproblem, trötthet
• Svettningar
• Sömnstörningar
• Ömma bröst
• Svullnad i kroppen
• Huvudvärk
• Sötsug

Om Madeleine Marcus
Madeleine Marcus är utbildad Certifierad Näringsterapeut (NMTF) och arbetar med näringsmedicinsk- och funktionsmedicinsk rådgivning. Hon har själv haft stora problem med sin hälsa och genom sitt sökande efter läkning, utbildade hon sig inom hälsa för att i första hand läka sig själv.
Förutom att hon själv fick ett nytt liv, så har hon sedan 1999 den stora glädjen att få hjälpa andra i sitt arbete varje dag.
Du kan läsa mer om hur Madeleine arbetar här: www.madeleinemarcus.se.

PMS är förkortningen för premenstruellt syndrom, som ofta uppstår 3-14 dagar före mens och sedan upphör när mensen börjar. PMS är inte ett naturligt tillstånd, utan ett tecken på att kroppen är i obalans.
Kroppens biokemi är som en finstämd orkester. Alla körtel- och organfunktioner är beroende av varandra och samverkar med varandra.
Så resonerar näringsterapeuten Madeleine Marcus som menar att hormonella obalanser till stor del beror på stress.

Näringsterapeuten Madeleine Marcus arbetar med näringsmedicinsk- och funktionsmedicinsk rådgivning. Hon har erfarenhet av att råda vid hormonella besvär, som till exempel PMS. Kurera tog sig en pratstund med henne.
– PMS tyder framförallt på att den hormonella balansen är satt ur spel. Min erfarenhet är att det aldrig finns en enskild orsak till varför en kroppslig obalans uppstår, det är en mängd olika faktorer som spelar in. Miljö, kost, näringsbalans, känslor, arv och livsstil är viktiga pusselbitar, säger Madeleine Marcus.

Madeleine Marcus.

Näringsterapeuten Madeleine Marcus.

Stresshormon och hjärnans kemi
Stress leder till att kroppen till en början insöndrar ökade mängder stresshormon, varav kortisol är ett av dessa. Kortisol är ett hormon som bildas i binjurebarken. Det bildas framförallt de sista två till tre timmarna av nattsömnen och ger dig kraft att ta itu med nästa dags aktiviteter.
– Jag är benägen att tro att långvarig stress kan vara den allra största orsaken till varför PMS uppstår, säger Madeleine Marcus.

 

► Läs också: Hormonella obalanser hos kvinnor

Kortisolets påverkan på kroppen
Normala mängder kortisol ger dig energi, ökar din tålighet för stress, bidrar till ett starkt immunförsvar och håller nere inflammationer. Kortisolet är också med och reglerar ditt blodsocker och bidrar till en bra balans mellan de olika signalsubstanserna i hjärnan, sköldkörtelhormon och könshormon.

  Läs också: Sju tecken på att du har för mycket kortisol

”Stress förändrar vår hormonella balans”
Långvarig stress kan däremot leda till för låga kortisolnivåer, vilket gör dig mer stresskänslig, blodsockerkänslig, lättirriterad, tröttare och mer håglös. Det kan även leda till att nivåerna av hjärnans signalsubstanser som serotonin och GABA minskar, vilket kan visa sig som nedstämdhet, ångest, irritation, trötthet, ökad aptit och sömnstörningar.
– Stress förändrar hela vår hormonella balans och den inbördes balansen hos hjärnans signalsubstanser. Den förändrar vårt näringsbehov och näringsupptag samt påverkar våra tankar, känslor, beslut, kost- , sömn- och motionsvanor, förklarar Madeleine Marcus.

► Läs också: Lider du av PMS? Ät mer vegetabiliskt järn

Vi behöver mer återhämtning
Stress i sig självt är egentligen inte skadligt, vi behöver en viss nivå av stresshormon för att fungera. Det är när återhämtningsperioderna blir för få eller för korta som kroppen tar skada. Tid är idag en bristvara.
– Jag kan verkligen själv vittna om det. Jag var tidigare en supereffektiv person, men hade aldrig ”tid att sitta ner och göra ingenting”. När det närmade sig mens blev tillvaron helt svart och jag kunde slåss för något som bara jag upplevde som orättfärdigheter. När första mensdroppen kom blev allt normalt igen.

► Läs också: Experten: Det här borde alla veta om utmattning

Tydligt samband mellan lågt progesteron och PMS
Progesteron är ett könshormon som fungerar som ett modershormon för kortisol. Det bidrar alltså till kortisolproduktionen. Progesteronet gör dig lugn och behövs för att sköldkörtelns hormoner ska fungera normalt. Långvarig stress kan sänka progesteronnivåerna då hormonet används för att bilda kortisol. Det finns ett tydligt samband mellan lågt progesteron och PMS, men fallande östrogennivåer kan också ge upphov till PMS.

 Läs också: Lilla guiden till hormoner

En obalans som ökar med åren
Många kvinnor upplever att deras PMS ökar med åren. Långvarig stress är en trolig orsak, resonerar Madeleine Marcus, men även progesteronnivåerna sjunker naturligt i takt med att vi åldras. Mellan 40- och 50-års ålder kan progesteronet sjunka med så mycket som 90 procent.
– Jag ser även många unga stressade kvinnor som har låga nivåer av progesteron. Frågan är om de är stressade för att de har lågt progesteron eller om progesteronet är lågt för att de är så stressade? Genom åren som jag har arbetat som näringsterapeut har jag sett ett mönster där symptom på långvarig hög stress och medföljande PMS verkar bli allt vanligare, i allt yngre år, säger Madeleine Marcus.

► Läs också: ”Hormonrubbningar blir vanligare på grund av onaturlig mat”

Obalans i sköldkörteln 
Det är vanligt att kvinnor med hypothyreos, underfunktion hos sköldkörteln, även lider av PMS samt har rikliga och smärtsamma menstruationer. Även lättare obalanser hos sköldkörteln kan ge problem kring mensen. Ibland blir kvinnan fri från PMS då hon får läkemedel med sköldkörtelhormon, men många gånger är problemet mycket mer komplext än så.
– För att sköldkörtelhormon ska kunna utnyttjas i cellerna, behövs det bland annat lagom mängd kortisol, progesteron och östrogen. För högt och för lågt kortisol stör sköldkörtelns finstämda balans, liksom ett alltför högt östrogen och ett för lågt progesteron, säger Madeleine Marcus.

 Läs också: 11 tips för naturlig hjälp vid sköldkörtelhormon

Mäta könshormon och kortisol
Progesteron, östrogen och kortisol ger mycket tillförlitliga svar via salivtester då upp till 96 procent av steroidhormonerna är bundna i blodet och därmed inte är biokemiskt aktiva. Eftersom det är de verksamma, fria hormonerna man vill veta något om, är salivtester det säkraste sättet att mäta dessa på. Kortisolnivåerna ändras över dagen, därför bör man mäta det vid flera tillfällen över en dag för att få en tydligare bild över hur hormonnivåerna verkligen ligger.
– Oftast testar man kortisolet vid fyra tillfällen under en dag. Vanligtvis erbjuder inte sjukvården dessa tester, utan man får bekosta dem själva. Många terapeuter som arbetar med hormonella obalanser kan ofta hjälpa till att förmedla dessa analyser till sina klienter, men de går också att köpa utan terapeutkontakt via internet, avslutar Madeleine Marcus.

► Läs också: 3 sätt att minska din PMS

Av Malin Duvstedt

 

Fakta

Vanliga PMS-besvär
• Humörförändringar som gråtmildhet, ångest, ilska eller nedstämdhet
• Koncentrationsproblem, trötthet
• Svettningar
• Sömnstörningar
• Ömma bröst
• Svullnad i kroppen
• Huvudvärk
• Sötsug

Om Madeleine Marcus
Madeleine Marcus är utbildad Certifierad Näringsterapeut (NMTF) och arbetar med näringsmedicinsk- och funktionsmedicinsk rådgivning. Hon har själv haft stora problem med sin hälsa och genom sitt sökande efter läkning, utbildade hon sig inom hälsa för att i första hand läka sig själv.
Förutom att hon själv fick ett nytt liv, så har hon sedan 1999 den stora glädjen att få hjälpa andra i sitt arbete varje dag.
Du kan läsa mer om hur Madeleine arbetar här: www.madeleinemarcus.se.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Mia Clase och Lina Nertby Aurell

Food Pharmacy: ”Bli en näringsjägare”

Intervju

De beskriver sig själva som positiva hypokondriker som försöker klura ut hur man ska äta för att hålla sig frisk. När småbarnsmammorna Mia Clase och Lina Nertby Aurell träffade professor Stig Bengmark förändrades nämligen deras liv på ett ögonblick. Plötsligt kom begreppet näringsjägare till – och de gav sig sjutton på att lära sig allt om tarmen och dess bakterier. Så föddes bloggen Food Pharmacy och så småningom boken med samma namn.

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.