Kopparspiral. Foto: Wikipedia commons

Har du kopparspiral? Kom ihåg att äta extra zink!

Fakta

Låga zinkvärden kan...

  • ...ge hudförändringar som akne, eksem, rosacea, hudsprickor, nedsatt sårläkning och håravfall

  • ...ge spruckna naglar och naglar med vita fläckar

  • ... ge dålig aptit

  • ...ge tillväxtrubbningar

  • ...ge försämrad läkningsförmåga

  • ...ge minskad smakskärpa.

  • ...ge sträckmärken i huden.

  • ...ge nedsatt immunförvar med långdragna luftvägsinfektioner och förkylningar

  • ...medföra synförändringar med bland annat svårigheter att särskilja gröna och blå nyanser

  • ... leda till ett flertal ögonsjukdomar



Höga kopparvärden... 

  • ...minskar sköldkörtelns och binjurarnas funktion

  • ... ökar det totala kolesterolvärdet

  • ... bidrar till hjärt-kärlsjukdomar

  • ...ökar, i samband med intag av mättade fetter, risken för demens


 

Här kan du läsa mer om koppar och zink.

Många ogillar att laborera med hormoner och väljer därför spiral som preventivmedel.
Till och med Läkemedelsverket har ändrat sina rekommendationer och förespråkar idag spiral och p-stav före p-piller. 

Men det många inte känner till – och som förvånansvärt få barnmorskor upplyser om – är att koppar är antagonist till zink och att du måste förse kroppen med extra zink för att inte få brist på det viktiga mineralet.
Här får du veta mer.

Allt fler tjejer nobbar p-piller till förmån för ett hormonfritt alternativ. Idag är trenden att istället välja spiral – just för att den är fri från hormoner.
Till och med Läkemedelsverket valde för lite drygt ett år sedan att ändra sina rekommendationer och i första hand förespråka spiral och p-stav – och alltså inte längre p-piller.
Men de borde komma med texten: ”Varning – kan bidra till zinkbrist”, menar Kureras näringsexpert Zarah Öberg.

Läs också – Katrin Zytomierska bytte preventivmedel: ”Aldrig mer hormoner”

 

Antalet spiraler ökar
Riskerna med spiral, såsom infektioner, bedöms inte lika stora som tidigare. Spiral och p-stav är, enligt Läkemedelsverket, de mest effektiva preventivmedlen då de inte kräver att man kommer ihåg att ta ett piller – de sitter redan i kroppen.
– Visst är det en trend att vi sätter in fler spiraler i dag. Det är flera olika faktorer som styr det här. Jag tror bland annat att livsstilsfaktorer kan bidra. Vi vill äta ekologiskt till exempel, och inte heller utsätta vår kropp för hormonell påverkan i form av p-piller, sa Ingrid Wikström, gynekolog och klinisk utredare vid Läkemedelsverket, i en intervju med TT i april i år.

Läs också: Vilket preventivmedel är säkert? Barnmorskan svarar

Kureras näringsexpert Zarah Öberg närbild

Kureras näringsexpert Zarah Öberg.

Näringsexperten: ”Bör öka sitt intag av zink”
Det finns två typer av spiral. Hormonspiral och kopparspiral. Främst efterfrågas den hormonfria kopparspiralen, men även hormonspiralen är populär. Den innehåller gestagen och gör att mensen helt uteblir. Men de flesta som väljer kopparspiralen gör det just för att den är hormonfri. Däremot kan de ge ett kopparöverskott, vilket få känner till. Kureras näringsexpert Zarah Öberg berättar mer:
– Kvinnor med kopparspiral bör öka sitt intag av zink om de ska ha spiralen kvar. Detta särskilt om deras nivåer av koppar är så höga att de får problem med till exempel mycket huvudvärk, blödningar och smärta.

Högt koppar kan ge PMS-liknande besvär
– Jag var sett många patienter som påverkas negativt av kopparspiral och framförallt bidrar högt koppar till att trycka ner zink. Zink är en mineral som är viktigt för vår läkning och vårt immunförsvar. Dessa funktioner blir givetvis påverkade tillsammans med att högt koppar ofta kan ge PMS-liknande besvär samt mer smärtsamma och blödande menstruationer, berättar hon.

Läs också: Därför behöver du zink

Personer med kopparöverskott bör se upp
När man får ett kopparöverskott är det lika med att man också lider av zinkbrist, berättar hon.
– Zinkbrist är vanligt, och framför allt eftersom koppar alltså undertrycker mineralet,vilket kan ge upphov till brist. Zinkbrist beror också på dagens höga stress.
Personer som redan innan spiralen ligger i riskzonen för att ha högt koppar bör se upp särskilt, menar Zarah Öberg.
– Koppar kan till exempel ligga högt i kroppen om man har egen brunn eller på vissa ställen i Sverige, som utmed västkusten. I områden där dricksvattnet innehåller höga koppar- och låga selenhalter är det större risk för ateroskleros. Strukturella besvär som skolios kan uppstå vid kronisk kopparbrist eller kopparförgiftning.

Läs också: Har du zinkbrist?

”Sämre kolhydratomsättning vid zinkbrist”
Zarah Öberg rekommenderar personer med kopparspiral att äta extra mycket zink.
– Zink finns bland annat i skaldjur, tofu, vetegroddar, bönor, nötter, kärnor och frön.
Alla människor, djur och växter behöver zink, främst för stimulans av hormoner och enzymer. Eftersom det inverkar i cellernas förmåga att utnyttja glukos så försämras kolhydratomsättningen i takt med att zinkbristen ökar. Det kan även hämma antibiorika och vissa NSAID-läkemedel, men tillskott kan då tas två timmar efter eller före annan medicinering. Ett exempel är att tillskott av zink kan tas till lunch om antibiotika tas morgon eller kväll.

Av Isabelle Hedander

Fakta

Låga zinkvärden kan...

  • ...ge hudförändringar som akne, eksem, rosacea, hudsprickor, nedsatt sårläkning och håravfall

  • ...ge spruckna naglar och naglar med vita fläckar

  • ... ge dålig aptit

  • ...ge tillväxtrubbningar

  • ...ge försämrad läkningsförmåga

  • ...ge minskad smakskärpa.

  • ...ge sträckmärken i huden.

  • ...ge nedsatt immunförvar med långdragna luftvägsinfektioner och förkylningar

  • ...medföra synförändringar med bland annat svårigheter att särskilja gröna och blå nyanser

  • ... leda till ett flertal ögonsjukdomar



Höga kopparvärden... 

  • ...minskar sköldkörtelns och binjurarnas funktion

  • ... ökar det totala kolesterolvärdet

  • ... bidrar till hjärt-kärlsjukdomar

  • ...ökar, i samband med intag av mättade fetter, risken för demens


 

Här kan du läsa mer om koppar och zink.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

barn i förskoleklass pekar på sina näsor och lärare gör likadant

B-vitaminbrist kopplas till försämrad kognitiv utveckling hos barn

Gravid/barn

Barn som under sina första levnadsår lider brist på vitamin B1 och vitamin B12 uppvisar lägre kognitiva och motoriska färdigheter senare i livet. Det visar två nya studier som undersökt vilka långsiktiga effekter en otillräcklig B-vitaminstatus har på ett barns utveckling. Bland annat försämras barnens förmåga att tolka komplexa geometriska figurer och förmåga att känna igen andra barns känslor.

Vad vet du om lecitin?

Hälsa

Är du psykiskt utmattad, har dåligt minne, upplever dig okoncentrerad och blir lätt trött utan ansträngning? Du kan ha lecitinbrist. Här får du lära dig mer!

Mia Clase och Lina Nertby Aurell

Food Pharmacy: ”Bli en näringsjägare”

Intervju

De beskriver sig själva som positiva hypokondriker som försöker klura ut hur man ska äta för att hålla sig frisk. När småbarnsmammorna Mia Clase och Lina Nertby Aurell träffade professor Stig Bengmark förändrades nämligen deras liv på ett ögonblick. Plötsligt kom begreppet näringsjägare till – och de gav sig sjutton på att lära sig allt om tarmen och dess bakterier. Så föddes bloggen Food Pharmacy och så småningom boken med samma namn.

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.